Тегови подизања: Пумпирајте мишиће | RS.Lamareschale.org

Тегови подизања: Пумпирајте мишиће

Тегови подизања: Пумпирајте мишиће

Смршати брзо, изгледају мршавије, а јачи за догађај коже имајући у минутима

Како то функционише: Нормално, кад дизање тегова, ваш уговор мишића и врши притисак на крвне судове који пролазе кроз њих.

То омета нормалан проток крви и кисеоника (то је зато тренинг са теговима се зове вежба анаеробни).

Када завршите, на субвенције притиска и резервне копије крви и кисеоника поплаве у, привремено шири своје мишиће.

То повећање крвотока.Кожна је оно што вам могу дати после тренинга пумпу.

Да бисте добили максималну количину обима, само подесити ваш тренутни тренинг мало: Спустите тежину и повећати број понављања ви обављају.

load...

Студија објављена у медицину и науку у спорту и остваривању закључио да је време између краја тренинга и повратак крви у мишићима је 44 посто више када обављају 15 понављања на 60 процената свог максимума у ​​односу на 4 понављања на 90 проценат.

И дуже је потребно крви да попуни своје мишиће, што дуже ваш пост-вежба изглед ће трајати.

Овде је део по део тренинга за максималну оружја или АБС пумпи у минималном року.

Обавља онолико склекове као што можете за 1 минут.

Без одмора, крећу у модификованом мега положају, колена на поду.

Обавља онолико модификоване склекове као што можете за 1 минут.

Затим, подигните се назад у мега положај (колена од пода сада) и смањити груди док је око 2 инча са пода.

Држите ту позицију за 20 секунди-или колико год можете.

Одстоји 30 до 45 секунди и поновите секвенцу за укупно 3 сета. Да ли ова два вежбе у реду.

Поновите редоследа три пута.

• Клупа умаче: Ставите руке иза себе на ивици клупе и ноге на другу клупу неколико метара испред себе.

load...

Замолите некога да ставите неколико мањих тежина плоче на крилу.

Спустите тело према поду док су паралелно са подом твоје надлактице.

Држите торзо усправно.

Паусе, а затим притисните назад у почетни положај.

Као што замарају, питајте помагац да уклоне једну тежину плоче на време и настави све док не можете учинити све више најнижих тонова са само своје телесне тежине.

Затим, ставите ноге на поду са савијених колена као да седите у невидљивом столици;

Спустите тело као и раније, комплетирање онолико понављања колико можете.

• Преацхер локне: Холдинг увијени бар (кратак шипку са криве у њему за рукама), седите на Преацхер цурл штанду.

Смањите тежину тако да су вам руке равно, а затим га увити се тако руке су истакли ка плафону.

Почните са тежином која је око 80 одсто вашег максимума и да што више понављања као што можете.

Извадите 10 до 15 одсто тежине и поново увијања, без одмора.

Наставити уклањање тежину и увијање на пропаст све док више не можете увити бар по себи.

load...

Сличне вести


Post Љубав

Наставите да пуцате на нови тренинг?

Post Љубав

Можеш ли да затегнеш своју вагину? И 12 Питања за необичније сексе, одговорили су

Post Љубав

Ево зашто многи појединачни зени имају нешто за ожењене мушкарце

Post Љубав

5 начина да се одмах осетите секси АФ

Post Љубав

Како имати секс са лошим девојкама које сте икада сањали

Post Љубав

10 најбољих полних позиција за стимулацију вашег клита

Post Љубав

Зашто је метода извлачења између повратничких жена?

Post Љубав

И Дате Сугар Даддиес - А Ево зашто то волим

Post Љубав

Шта би 9 мушкараца и жена променило око секса

Post Љубав

8 жена откривају како су изгубили своју вибрацију

Post Љубав

7 најбољих секс играчака свих времена

Post Љубав

Како направити вашег партнера да буде више авантуристички у кревету