Здрави рецепти: Комфорна храна | RS.Lamareschale.org

Здрави рецепти: Комфорна храна

Здрави рецепти: Комфорна храна

Лепотица

Хеалтхи Реципес: Цомфорт Фоод

Кејти Ли, аутор Цомфорт Табела: Рецепти за свакодневне прилике, скинниес до лаке, здраве рецепте без жртвовања било укус

Кувана јаја и хасх

1 1 - 4 цм неољуштен кромпир, исеците на 1 - 4 "коцке 8 оз Турска кобасица меса 2 кашике маслиновог уља 2 кашике црвени лук, млевено 1 - 2 црвена паприка, коцкице 2 Сцаллионс, танко исечене 1 кашика першуна, млевено 1 - 4 ц гратед Асиаго сир 2 кашике белог сирћета 1. Поставити кромпир у шерпу и прелити хладном водом. Довести до кључања на високој температури. Смањити топлоту ниске и крчкати 5 минута. Оцедити и резерве. 2. U великом тигању , браон кобасица на средње јакој ватри, мешајући дрвеном кашиком да раскинемо. Пребаци кобасицу у тањиру обложен папирним убрусом и издвојено. 3. Драин Скиллет и додати уље. Додајте лук, паприку и Сцаллионс. Динстајте око 4 минута, док се лук се провидне Додати кромпир и њежно. Мешати за мешање. Поклопити и кувати 5 минута без мешања док кромпир формира леп златну корицу. 4. Стир ин першуна и соли и бибера по укусу Цовер. И кувајте додатних 5 минута. Уклони поклопац и умешајте кобасицу. Наставите са кувањем, ако је потребно, док кромпир виљушка тендера. Сприн

Кле са Асиаго.

5. У велики лонац, комбинују сирћета са две литре воде и довести до котрљања кључања.

Смањите температуру на голом кухања.

Црацк јаје и, држећи је граната близу површине узавреле воде, гурните га у лонац.

Радећи брзо, понављам са преосталим јајима.

Поширати за 2 минута.

6. Извадите сваки јаје са прорезима кашиком и одвод на пешкир.

Послужите преко хасх.

За 4 особе.

По оброку: 370 ЦАЛ, 20 г масти (3,5 г сб масти), 28 г угљених хидрата, 3 г влакана, 500 мг натријума, 20 г протеина Набавите савршен вина упаривање са овом јелу.

load...

Говеђи рибић

4 лбс Цхуцк печење, везали 1 - 4 Ц брашна 2 кашике уље репице 2 главице црног лука, ољуштен и десетковани 4 велике шаргарепе, прорез по дужини и исећи на 1 1 - 2 "комада 2 велике празилук, исецкан 2 Ц векне белог шампињона 2 цела пелат чена белог лука 1 ц црвено вино 1 кт немасни сниженој натријум бееф бротх 2 кашике парадајз 1. Загрејте рерну на 300 ° Сезона Ф. Све стране печења сољу и бибером 2. По укусу. Дреџ у брашно. In а ларге Холандски пећница, топлота репице на средње јакој ватри. Браун печење, 4 до 5 минута по страни. Извадите печење са холандског рерне и оставити по страни. 3. Смањите температуру на средњу и додати лук, шаргарепа, празилук, печурке и бели лук. Цоок , уз повремено мешање, око 5 минута. Додајте вино и користити варјачом да се потруди до било какве порумени бита. Стир у супи, парадајза, и со и бибер по укусу. 4. Место печење у холандском пећи и Нестле је у супи. И поврће Доведите течност ниске кључања Цовер и ставити у рерну за 3 до 3 1 -. 2 сата, све док говедина форк тендер 5. Извадити Роа.

Ст на даску за сечење и скину конце.

Кашика Пан сокове и поврће преко говедине.

Послужите одмах.

Чини 8 порција.

По оброку: 440 ЦАЛ, 15 г масти (4,5 г сб масти), 15 г угљених хидрата, 2 г влакана, 460 мг натријума, 53 г протеина Набавите савршен вина упаривање са овом јелу.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Биље-печени кромпир

1 лб ред-пути кромпир, смештени 2 кашике екстра девичанског маслиновог уља 2 кашике исецканог помешане свеже биље (попут рузмарина, мајчина душица, першуна и трстику) 1. Загрејте рерну на 400 ° Ф.

2. У великој посуди, комбиновати кромпир, маслиново уље, биљке, и со и бибер по укусу.

Баци се капут.

3. Место кромпир на папир за печење.

Печење до виљушке тендера и порумени, 25 до 30 минута.

За 4 особе.

По оброку: 140 ЦАЛ, 7 г масти (1 г сат масти), 18 г угљених хидрата, 2 г влакана, 5 мг натријума, 2 г протеина Набавите савршен вина упаривање са овом јелу.

load...

Меатлоаф ЕР

6 ОЗ екстра-Леан млевена јунетина (95%) 1 беланце, лагано тукли 3 кашике кечапа 3 кашике ситно исецканог црног лука 1 кашика интегралног пшеничног презле 1 - 2 кашичице, Ворцестерсхире сос 1 кашичица млевеног стан-лист першуна 1 кашичица млевеног тимијана цртица бели лук у праху 8 слидер величине Интегрални бунс 1. Загрејте рерну на 350 ° Ф.

Лине папир за печење са пергамент папира и ставити хлађења носач на врху.

Спреј лагано нонстицк кување спреј.

2. У великој посуди, комбиновати говедину, беланце, 1 1 - 2 кашике кечапа, лук, презле, Ворцестерсхире сос, першун, тимијан, бели лук у праху и со и бибер по укусу.

Користите своје руке да се мешају све заједно.

3. Дељење месо у 8 танке пљескавице и место на припремљену полицу.

Брусх са преосталим кечап.

Пеците 20 минута.

4. Плаце клизачи у лепиње и служе.

За 4 порције (2 Слидерс).

По оброку: 280 ЦАЛ, 6 г масти (1 г сат масти), 38 г угљених хидрата, 2 г влакана, 500 мг натријума, 20 г протеина Набавите савршен вина упаривање са овом јелу.

Фаук-Фриед Цхицкен

1 лб пилеће тендера или костију, скинлесс пилеће бело, исечене на танке траке 3 кашике Дижон сенф 2 1 - 2 ц корнфлекс 2 кашичице млевеног свежег саге 1 кашичица млевеног фресх тхиме ББК или мед-сос од сенфа (опционално) 1. Загрејте рерну на 400 ° П.

Лине папир за печење са пергамент папир и спреј са нонстицк кување спреј.

Користећи пецива четкицу, капут сваки комад пилетине са Дијон сенфом.

2. У процесором хране или блендеру, комбиновати цорнфлакес, жалфије, мајчине душице, со и бибер по укусу.

Пулсе на грубом оброка и трансфер у плиткој посуди.

Пловни багер сваку пилеће траке у Цорнфлаке смешу док равномерно обложене.

Место на плех и пеците док кувано, од 8 до 10 минута.

Сервирати са потапањем сос, по жељи.

За 4 особе.

По оброку: 170 ЦАЛ, 0,5 г масти (0 г сб масти), 15 г угљених хидрата, 1 г влакана, 360 мг натријума, 27 г протеина Набавите савршен вина упаривање са овом јелу.

Шаргарепа-Цаке Цупцакес

2 ц цело пшенично пециво брашно 1 ц брашна све намене 2 кашичице соде бикарбоне 1 1 - 2 ТСП гроунд циннамон 1 ТСП гроунд ђумбир 1 - 2 ТСП гроунд нутмег 1 - 2 кашичице кошер соли 1 ц лагано пакују бровн сугар 1 - 4 ц уље репице 2 велика јаја 1 - 2 ц јогурта 1 лб шаргарепе, наренданог 1 - 2 ц голден раисинс 4 оз крем лигхт сир, на шећер собној температури 1 ц посластичарницама 1 - 4 ц сецканих ораха (опционално) 1. Загрејте рерну на 350 ° П.

У средње посуди, испитати заједно брашно, соду бикарбону, цимет, ђумбир, мускатни орашчић, и со.

Издвојила.

2. Са миксером, тукли Бровн Сугар уље репице 5 минута.

Додај јаја, једну по једну.

Стир у јогурт, шаргарепа, и суво грожђе.

Мик у мешавини брашна док само у комбинацији.

3. Кашика тесто у папирне-обложене Муффин конзервама.

Пеците 20 минута или док чачкалица изађе чиста.

Оставити да се охлади у потпуности на жице сталак.

4. Користећи електрични миксер, бич крем сир и шећер.

Спреад изнад сваког шећеру.

Врх са орасима, по жељи.

Чини 18. Пер колача: 220 цал, 5 г масти (0,5 сат масти), 41 г угљених хидрата, 3 г влакана, 260 мг натријума, 5 г протеина Набавите савршен вина упаривање са овом јелу.

load...

Сличне вести


Post Лепота

17 Козметички производи тако невероватни, сањаћете о њима ноћу

Post Лепота

7 Беацхи Суммер Сцентс које вам требају у свом животу

Post Лепота

Ако имате једну ствар у Арсеналу за лепоту, то би требало да буде

Post Лепота

7 Анти-Агинг производи Дерматолози Свеар Би

Post Лепота

8 Производи за избељивање зуба који заправо функционишу, према стоматологима

Post Лепота

13 Проблеми Само жене које су опседнуте производима лепоте могу да разумеју

Post Лепота

Здрава приступа новој мами Царрие Ундервоод за слику тела ће вас инспирисати

Post Лепота

6 Страшни састојци за сунчање и 6 безбедних производа СПФ

Post Лепота

6 производи за његу коже који раде дупло

Post Лепота

4 начина да волите кожу у којој сте

Post Лепота

Изненадјени разлог зашто неке жене брије своје лице

Post Лепота

8 начина да ваздух осуши своју косу када је то само проклето врело да користи сушилицу за пухање