Лепота из Инсиде Оута | RS.Lamareschale.org

Лепота из Инсиде Оута

Лепота из Инсиде Оута

Ви сте оно што једете, зар не?

Па, то важи дупло за ваше коже, косе, ноктију и.

Останите сјајна и предивна стављањем више ових намирница на тањиру

Тамна чоколада Теенаге бреакоутс користе да буде крив, барем делимично, на волфинг доле превише слаткише.

Међутим, према МАРМУР, чоколада никада није доказано да изазове флеке.

У ствари, слатко садржи високе нивое флавоноида, снажних антиоксиданата који могу помоћи у заштити кожу од оштећења од сунца и амп до проток крви у своје ткива, држећи кожу храни и сјајна, каже Глассман.

Потражите чоколаде која је најмање 70 одсто какао (да има више антиоксиданса), и користи уздржаност.

load...

Ако сте се зна да скине огромну чоколаду у једном оброку, купити појединачно упаковане Нуггетс уместо и држите се један или два (око унца) дневно.

Спанаћ Спанаћ је још једна електрана виталних хранљивих састојака и антиоксиданата који помажу упала борба и слободних радикала-претходници на фине линије и боре.

Такође је напуњен са неком врстом антиоксиданса који се зове лутеина, који помаже очи остану здрави и светао.

Најважније, спанаћ је извор витамина А (бета-каротен), који помаже да убрза промет ћелија коже и одржава кожу еластичном Алл-Стар, каже Мармур.

(И од овог бета-каротен, ваше тело генерише своју сопствену ретинол, што чини фирму коже и еластичан.) Све ово и то је скоро без калорија: Једна шоља сировог спанаћа има само седам калорија и 55 одсто своје РДА витамина (700 иј).

За различите, замене спанаћ за кељ, кељу, и блитва-сви који имају сличан изглед-прилично овлашћења.

Ораси Не морате да гнав више јаја него веверице да уживају у многим перкс-глађу кожу, здравије косе, светле очи, и јаче кости.

Једе само један грам ораха (око 14 полутке) сами или у салате, пасте, или десерт ће вам обезбедити са дневном дозом од хранљивих састојака (односно омега - 3 масних киселина и витамина Е) које су одговорне за ове радијантних резултате.

load...

Остали топ ораси укључују лешник, пистаћима, и бадеме.

Јогурт једе једна шоља обичног немасног јогурта куца офф скоро половину своје РДА калцијума са око 450 милиграма хранљиве-и калцијума је кључ за јаке нокте и зубе.

Плус осам унци је упакован са два грама цинка (25 посто РДА), који помаже миран упала коже, лечење росацеа и брзо обнављање ћелија, напомиње Мармур.

Парадајз Нова изрека би требало да буде, "од парадајза дневно држи дерматолога далеко."

Да ли је ово црвено воће је сечена, коцкице, компот, или кува, она штити кожу од оштећења од сунца и других фактора животне средине захваљујући кључни састојак, антиоксиданса ликопена.

Ликопен је заправо највећа у куваног парадајза-још један разлог да се определе за црвеном сосу над један крем-басед.

Здраве масти помажу апсорпцију у телу ликопена и других хранљивих састојака, зато једи једну порцију парадајза дневно са росуља маслиновог уља, а прскања Винаигретте, или парче авокадо, каже Глассман.

Унутар да обичан браон омот је зелена поклон витамина Ц, који може да помогне стимулишу синтезу колагена, сервис оштећења коже ДНК ћелије, и држи крвне судове и фоликула длаке јак, каже Мармур.

Један киви има скоро све витамин Ц вам је потребно у току дана, али само 42 калорија.

Додајте неке комаде у својој доручак, баците комада у глатка или дице га и служи на врху амо-ио.

Едамаме Ако тражите глатко кожу, скок за соју!

Истраживања показују да су изофлавони у соји Фоодс-укључујући тофу, сојино млеко, и Едамаме-да олакшају упалу и ставе ван колагена слом, остављајући кожу са више чак тону и мање бора.

Нема РДА за соје, напомиње Глассман, али служи дневно је и безбедан и користан.

Додај сојино млеко у јутарњу кафу и бацити пола шоље куваног Едамаме у салату или паста јело.

Слатки кромпир, шаргарепа, и бундеве Ове наранџасте чудо поврће садржи бонанцу лепоте-подстицање бета-каротен, који тело претвара у кожу-равнање ретинол, чиме помаже у заштити кожу од прошлости и садашњости оштећења од сунца, каже Глассман.

Зелени чај Загрејати до антиоксиданата ове умирујуће Брев, назвао катехини, који могу помоћи у спречавању одређених врста рака коже и ставе ван опекотине од сунца, каже Мармур.

Разноликост чаја са највећом концентрацијом катехинима се зове матцха.

За све лепе привилегија, пију две шоље дневно.

Ако нисте у чај, пробајте прскањем зелено матцха прах (доступан на продавницама здраве хране) у јогурта парфе или домаћим Смоотхие.

И ако покушаваш да смањи кофеин, не брините.

Са само 26 милиграма кофеина по шест-унца шоље, зелени чај има око пола колико шољу црног чаја.

load...

Сличне вести


Post Лепота

Разговор са Аланис Мориссетте

Post Лепота

Да ли бисте добили Боток у вашој глави да бисте продужили дуже време?

Post Лепота

Најбоља колекција ноктију за вас, према вашем тону коже

Post Лепота

Резултати су у - Ево 36 лепотилних производа којима сте рекли да не можете живјети без

Post Лепота

7 Беацхи Суммер Сцентс које вам требају у свом животу

Post Лепота

10 начина да Ваша рутина лепоте може надражити вашу кожу

Post Лепота

Поставио сам водоотпорне маскарате на тест - и ове 4 стварно су радиле

Post Лепота

6 начина ублажавања зуба и осмеха осмијеха

Post Лепота

5 начина како вам туш постаје лошији

Post Лепота

Да ли стварно треба да сплурге на сушилици за пухање?

Post Лепота

7 најпопуларнијих средство за чишћење коже - и како изабрати најбоље за вас

Post Лепота

6 најбољих основа за суху кожу