7 Нутриентс које су вам потребне за здраву кожу и косу | RS.Lamareschale.org

7 Нутриентс које су вам потребне за здраву кожу и косу

7 Нутриентс које су вам потребне за здраву кожу и косу

Да ли се колико желите?

Лепотица

7 Хранљиве материје вам је потребно за здраву кожу и косу

Да ли се колико желите?

Гловинг коже и здрав почетак косе изнутра.

Долази празан на оба?

Онда ваша исхрана можда недостаје неке битне дневне витамине.

Овде, сазнати које од њих су битне за ваш тен и својим нитима.

Витамин Ц

Пронађена у:

Агруми, жута паприка, папаја, кељ, јагода

Витамин Ц помаже у борби против УВ зрачења и улепшати тен.

"То је од кључног значаја за производњу колагена и одржавање здравих крвних судова у кожи", каже Ведро скалпа и косе дерматолог Франческа Фусцо др, који се специјализовао за кожу и косу.

Такође можете применити производе за негу коже који садрже витамин Ц за додатним боост.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Витамин Е

Пронађена у:

Спанаћ, ораси, семенке, сунцокретово уље

Витамин Е је антиоксиданс електрана и ради као штит против слободних радикала, који оштећују кожу.

load...

"То гаси слободне радикале срећемо у окружењу [као загађења и УВ зрака], који убрзавају разградњу колагена," каже Фуско.

Витамин А

Пронађена у:

Шаргарепа, бундева, слатки кромпир, кељ, Буттернут Скуасх

Поред добијања витамина А из различитих намирница, такође је снажан анти-агинг оружје (познат као ретиноидом) када се примењује топикално.

То је зато што убрзава обрт ћелија, што млађи коже да дође до површине брже.

"Промет Редовно ћелија омогућава мртве ћелије коже досадне да одбацимо и доноси здраве нове гловинг ћелије на површину", каже Фуско.

Само имајте на уму да, иако актуелна витамина А може бити ефикасна у превенцији, па чак и камуфлира фине линије и боре, то може да буде груб, изазива црвенило и пилинг, поготово када сте га први пут користе.

Омега - 3 масне киселине

Пронађена у:

Лосос, Едамаме, ораси, трава-фед говедина

Омега - 3 масне киселине чине око три одсто длаке и део ћелијских мембрана коже главе је, промовишући циркулацију у скалп.

load...

"Ово је од суштинског значаја за здраву косу и здраву кожу главе", каже Фуско.

"Они подржавају раст здраве, еластичним, бујна коса."

Гвожђе

Пронађена у:

Пасуљ, каменице, сусама, сочиво, спанаћ

Гвожђе је кључ за јаке ланаца.

"Без адекватне гвожђа, коса може прекомерно проливена и сама длаке може постати крта и сломљена", каже Фуско.

То је, каже она, због неадекватне довода кисеоника на кожу темена и фоликул длаке.

Јао.

Биотин

Пронађена у:

Лосос, кикирики, блитва, јаја, карфиол, авокадо, малине

"Неадекватни нивои биотина може довести до проливања и крте структуру косе", каже Фуско.

Али, док се довољно биотин (било кроз своју исхрану или суплементе) може додати снагу вратити нити и спречи нездраво ломљење, неће учинити ваш коса расте дуже и брже.

Нема пилула може променити генетски циклус раста длаке, каже Фуско.

Цинк

Пронађено у: остриге, пилетина, пасуљ, орахе

load...

Сличне вести


Post Лепота

8 Састојци за најбољу купку икада

Post Лепота

9 ствари које нико од вас никад не говори о регенератору

Post Лепота

Точни производи које користим да направим моју кожу Види ово беспријекорно сјајно

Post Лепота

Да ли вам је потребан анти-агинг производи у ваших 20-их и 30-их година?

Post Лепота

Ваш водич корак по корак за прекрасне бројеве у својим 20, 30 и 40-тим

Post Лепота

5 разлога Ваша боја косе се није испружила као што сте желели

Post Лепота

7 начина за смањење изгледа ожиљака

Post Лепота

5 Цулт Беаути производи Од 90-их још увек можете да се потрудите данас

Post Лепота

Шта је то случајно бацање на тело?

Post Лепота

11 Коришћење лепоте за лимоне

Post Лепота

Најбољи комади за депилацију за све потребе за уклањањем косе

Post Лепота

Ове личне фотографије покажу шта је заиста живети са тешком псоријазом