Женски маратон: Кара Гоуцхер удара на подијум | RS.Lamareschale.org

Женски маратон: Кара Гоуцхер удара на подијум

Женски маратон: Кара Гоуцхер удара на подијум

Њих двоје-вријеме олимпијски ставио у мега миља обуке маратонске да се припреме за њену 26.2 миља трке на највећој позорници на свету

Тако јако да радите своје тело.

Шта ти радиш за спречавање повреда?

Ми радимо језгро сесији три пута недељно то је дуга 60 минута.

То је велики део остати здрав.

Такође сам добити масажу два пута недељно.

Одвојили време да пена ролне ноћу је такође важно.

Ноћу, ја сам уморан;

Обично сам заспао док гледам телевизију.

Али ја натера себе да проведе 10 минута у комерцијалне паузе пене ваљања.

Ја једну страну у току једног 5 минута паузе, а онда ћу прећи на другу страну током паузе.

Дружим се на куковима, глутеус, и ИТ банд-то су места где стварно ми треба.

Шта радиш током основног тренинга?

Сваки тренинг се разликује од претходне.

Јуче смо урадили сесију кеттлебалл са решетком бушилице.

Сутра можемо се полако рутину са радом који је све на подлогу.

Једног дана она ће бити све искорака и даскама и истезање.

Наредна сједница ћемо бити горе раде лифтинг.

Следећи пут ћемо бити на Свисс балл.

Другачије је сваки пут, али свака рутина даје потпуну хит на целом телу.

Држимо да је свежа, тако да тело не навикнути на то.

Заиста не могу да предвидим шта ћемо следеће да урадимо.

Он разбија монотонију редовног подизање рутине.

Шта је био ваш омиљени део тренинга?

Ја сам тренирао са другом тренер и екипа овог пута.

Волим свој стари тим, али ја волим да добијам да ради са Схалане сваки дан и сваку ноћ.

То је супер узбудљиво.

Имајући новог тренера даје другачију перспективу о свему.

Тако је освежавајуће.

Осећам се подмлађује.

То је супер.

Шта сте научили из тренинга са Схалане?

Схалане никада изгледа да има лош тренинг дан-она увек изгледа тако добро.

Понекад ћемо бити покренут заједно и ја ћу се бори и када сам коначно рећи нешто, она је као "Ох, да, ја сам повредио у протеклих пола сата."

Она једноставно га не-она изражавају само не изражава сумњу.

Она може да размислим, али она то не вокализирати.

Свако је људски и сви имају сумње.

Она није робот, она добија уморан.

Али она остаје под контролом тога.

Како ће се прелазак од тога партнера за обуку на конкуренте у Лондону?

Схалане је главна препрека за мене у маратону.

Обоје имамо велике циљеве и морамо међусобно поштовање.

Она ме поштује, али жели да ме туку.

Осећам се као да ћу бити много бољи тренинг са њом.

Ми ћемо добити онолико колико можемо једни од других сада.

То је јединствена прилика.

Али, када дођемо на стартну линију, ми ћемо свака има своје трке планове, а ту ће бити само тачка у трци када је на.

load...

Радићемо заједно до одређене тачке у трци, а онда ћу знати да смо сами себи.

Да ли имате мантру да користите када загусти у вожњи или расе?

То је обично реч "посвећен."

То је као знајући да постоји време када ће моја каријера окончати, а када се то деси, ја могу да погледам уназад и знам да све ставити у њу, да сам посветио као што сам можда могао бити.

Свако има лоше закрпе, лоше дане.

Морам само да напорно да буде посвећен и да се што више од себе одмах.

Трудим се да се боре кроз лоших дана, тако да ако се нешто лоше деси у трци Знам да могу гурнути кроз њега.

load...

Само ћу тешко гурнути док не могу.

Како је ваш приступ или став променио од првих Олимпијских игара у 2008. Години?

У Пекингу, осећао сам се као да ми је требало медаљу или сам пропустио.

Ја сам старији, ја сам мајка, ја сам одрастао много у последње четири године, а ја имам више перспективу.

Научио сам да мој рад није било све и завршити све.

И даље сам посвећен трчања, али сам схватио да ако се користи имати лош трку, имао бих проблема да преко њега.

Сада када дођем кући, ја могу ставити по страни.

И даље желим медаљу, али не желим да се стави на слепим на и фокусирају само на то.

То је посебан догађај и то је нешто што ћу памтити заувек.

Желим да све упије још овај пут.

И даље волим трчање и имам велике амбиције.

Сада радим теже, јер сам схватио да је управо ради.

Радим теже, јер се не бојим да не на њега.

Шта волите да једете пре напорног тренинга или трке?

Мој Пре-Рун ужина је енглески мафин са Лаугхинг-крављи сир намаз.

То је досадно, али ради.

То никада узнемирава мој стомак.

Ја сам то радио годинама.

То је поуздан.

Увек једем да пред тешким сесија.

Понекад, ја ћу имати мало каше пред дугорочно.

Хлеб и сир је добар зато што је мој муж може увек наћи где год сам трке.

То ће бити у Лондону-они имају своју верзију сира у Европи.

Такође ћу спаковати инстант овсене пахуљице, само да будемо сигурни.

Да ли имате пре трке ритуале?

Никада нисам био у царбо-утовар, али моја нова екипа је у њу.

Тако сам грицкање на меда переце пшенице који су довели до трке.

Исто тако, два до три дана које су довеле до трке, идем бело и бљутаво.

Обично се држи хлеб Интегрални и тестенине и пиринча.

Али ја ћу прећи на бели пиринач, бели Текас тост (која је тако добро!), И беле тестенине.

То је начин да се клони свега сувише тешке са доста влакана.

То ми даје Еаси Енерги продавнице.

Који је ваш омиљени начин да се опустите након напорног дана?

Волим 7:30 ноћу.

То је када је мој син иде у кревет.

Скоро сваке ноћи, мој супруг и ја имамо чашу вина и гледати филм и увити на каучу.

То је два сата ништа.

Не брините о тренингу, да не причамо посао.

То је вег се и опустите време.

То је једини пут од дана када сам само да заиста опустити.

Када смо код куће у Портланду, имамо отворени камин на нашој палуби, па смо желели да виси тамо ноћу са боцом вина.

Да ли имате омиљену разметање храну?

Волим нацхос.

То је моја ствар.

Након што су Хјустон Маратхон Суђења су тамо у јануару, мислим да сам имао нацхосе као девет пута за вечеру.

Такође волим добру пљескавицу, али волео бих да мислим да то није тотални разметање, јер ћу урадити пециво читав-пшенице и ставити пуно поврћа на њега.

Да ли имате салон производ који не могу да живе без?

Два моја потреба би морао да буде Марокански уље и Цоппертоне Спорт спреј.

Моја коса се загрева на сунцу и слана од зноја, и то бива оштећен.

Уље мирише и чини ми се коса осећају јачи и лакши.

Такође сам параноичан о старењу и ја сам напољу толико, али једна ствар коју мрзим је убод ока од креме за сунчање, а то се не ради.

Лако је спреј на и да тешко приступачна-областима као што су леђима.

Такође мирише.

Ако се креме за сунчање мирише исто Беацхи, чини ми мука.

Ово је леп мирис који није охол.

Да ли имате фантазије покренут партнер-некога кога бих волео да покрије неке тло?

Многи моји пријатељи који нису тркача, па бих морао да изаберем једну од њих.

Ви сте тако отворени и искрени када ради.

Стварно си искрен са ко си.

Морам да тренирам са Пола Редклиф (светски рекордер у маратону) и наших разговора била невероватна.

Слух јој приче и слушам о свом путовању док смо трчали је било невероватно.

Волео бих да имам ту врсту два сата са добрим пријатељем из родног града.

То је одличан начин да сустигну.

Увек сам изненађен како искрени могу бити док ради.

Делим ствари које никада не би поделили ако смо само седе на вечеру.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Перкс припадања мањој теретани

Post Фитнес

Који 3 женски УФЦ борци размишљају о бацању удараца и лупања

Post Фитнес

Торањ 400 калорија са овим бокс тренингом можете буквално радити било где

Post Фитнес

11 Авквард Гим Моментс Евери Гирл Хас Ендуред

Post Фитнес

Шта свака жена треба да зна о хидратацији

Post Фитнес

Најбољи спортски грудњак за облик тела

Post Фитнес

Испитао сам га: радим у Гим-у-бусу

Post Фитнес

Погледајте ову 9-месечну трудну жену Лифт 100 фунти као што је Линт

Post Фитнес

Упитали смо тренера да декодирају 9 конфузних фраза

Post Фитнес

25 фотографије које ће вас инспирисати да бисте покренули овај тренутак

Post Фитнес

Лосе Иоур Белли са само два покрета вјежбе

Post Фитнес

Промените мишљење како бисте изгубили тежину и изградили мишић