Зашто сте више болесни два дана после вежбања | RS.Lamareschale.org

Зашто сте више болесни два дана после вежбања

Зашто сте више болесни два дана после вежбања

Стручњаци деле разлог иза после тренинга осећај који волите да мрзите.

Одговор:

Овај заједнички и супер смета појава је резултат одложеног почетак мишића тегоба (домс), који генерише упале у мишићима након опасан тренинг-поготово ако нисте радили у време, каже Метзл.

Иако ваш тренинг је кривац за упале, процес исцељења назива инфламаторни каскада одговор је оно што се заиста изазива бол 48 сати након зној седнице, каже он.

Одговор је низ догађаја који се дешава у периоду од четири до пет дана, каже Метзл.

Првог дана, ваше тело реагује на оштећеном подручју од ослобађања хормона који се зову цитокини.

load...

Ови хормони директни ћелије да оду излечи своје упаљене мишиће.

Истовремено, простагландини, хормони који такође утичу на начин ћелије реагују на повреде, пошаље крв у подручје да га излечи.

Ова миграција ћелија у своје уморне мишиће почиње полако током 24 сата након тренинга-процес излечења није ударио у пету брзину још.

Међутим, на страшном дан два, поплава ћелија на подручје запаљења, звани мишиће, досеже то је врх и наставља одговор оздрављења, каже он.

То значи да ћемо се борити устајање из кревета.

ВИШЕ:

7 Авесоме начина да користите Фоам Роллер

Ако сте чули да је млечна киселина можда има неке везе са тегоба, овде је договор о томе: "Некада смо мислили да млечна киселина је крив за ДОМС пре него што смо схватили ћелијску биологију колико", каже Метзл.

Сада је јасно да је млечна киселина утиче само краткорочно вежбе толеранције или колико дуго можете издржати тежак тренинг-а није фактор у Домс.

load...

Иако је било који тип тешке вежбе могу да изазову Домс, ексцентрични мишића тренинг-то је кад продужити своје мишиће док их уговарање, као у силазној део бицепса прегиб-могао највише стварају.

То је зато што ваш тренинг узрокује микро-трауме или ситне сузе у мишићних влакана, који су потребни вашем телу да поправи за изградњу мишића, каже правде.

Ексцентрични тренинга изазива више микро-сузе у мишићима него друге врсте обуке, каже он.

ВИШЕ:

5 начина да се олакша болове у мишиће

Дакле, овде је добар део вашег ја-могу-покрет осећања: То значи да сте "много велики рад и да су у процесу изградње јачих мишића", каже Метзл.

Да олакша бол и помоћи ваши мишићи се опорави, стално се креће кроз рад активних вежбе опоравка, као што су бициклизам, јога, а пена роллер потеза.

Никинг заједно покрет може довести до веће осетљивости, каже он.

Бол би требало да почне да се боље након дан-два или три.

Ако не смањује или ако почнете да промени боју урина, треба да разговарате са својим лекаром.

То је могуће да имате рабдомиолиза, која је у основи Домс Гоне Вилд, каже Метзл, и представља озбиљан и опасно стање.

ВИШЕ:

3 Вежбе за када сте заиста Фреакинг Болно

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Овај шокантни видео показује средњошколског тренера који је присилио девојку у поделу

Post Фитнес

8 Покретне траке које никад не скидају

Post Фитнес

Ова машина ради целокупно тело - и не користите је довољно

Post Фитнес

Вежбање тренинга од 7 потеза Холливоодов најтоплији тренер се заклиње

Post Фитнес

Ја сам 60 Лунгеса сваки дан 2 недеље - Ево шта се догодило

Post Фитнес

Ово су 4 најбоље вежбе за ноге за људе који желе да виде тешке резултате

Post Фитнес

5 разлога зашто ваш груди могу повриједити када покренете

Post Фитнес

5 начина да будете бржи и сретнији тркач

Post Фитнес

9 Бурн-Тастички начини за тонирање са мрена

Post Фитнес

Који је најбољи начин за брзо тонирање: вежбе за тело или стручност?

Post Фитнес

5 Вањски тренинги који побјегну за 3 миље

Post Фитнес

5 начина за повећање поузданости вожње бицикла