Зашто никада не треба да ходате у покретној ципели - а шта да радите уместо тога | RS.Lamareschale.org

Зашто никада не треба да ходате у покретној ципели - а шта да радите уместо тога

Зашто никада не треба да ходате у покретној ципели - а шта да радите уместо тога

Ко је знао?

Постоји разлог сада можете пронаћи обућу направио специјално за дизање тегова, за ЦроссФит, за трчање, чак и стопала облози за јогу.

"Најбоље је да одаберете патика које су прилагођене за вашу примарну делатност," каже Брис Њутн, виши менаџер глобалног обуће продаје за Броокс Руннинг.

"На пример, тркачи треба патике које могу да издрже понавља образац и силу која се примењује приликом покретања."

На повремене ходању ока, те пажљиво осмишљене Снеакс можда само изгледају упадљиво и забавно да покушамо, али сваки мали одлука која иде у изради ципеле за вежбе је направљена са побољшањем тренинга перформансе у виду.

load...

Функција која побољшава перформансе ради не може увек исто за ходање, ипак.

"Почињемо са оним што тркачи желе и слој у дубоким разумевањем биомеханике," каже Њутн.

Шта тркача желе обично разликује од онога што шетачи желе.

Ходање патике, на пример, обично имају више јастук у свему, а посебно у пете, каже педијатар Емили Сплицхал, МД аутор Свакодневно Ис Иоур Писта: Водич Ципела Ловер да здравим ногама и ноге.

"Иако постоји мање утицаја када хода од трчање, нога је на земљи дуже, тако да јастук помаже да надокнади тај утицај током времена", каже Сплицхал.

(Она препоручује Тхерафит искраде, који су стекли један одобрење од Народне држање института.)

При ходу, ноге прате више о "столици за љуљање попут" покрету, каже Полина Кели, глобални маркетинг производа менаџер за ходање у Нев Баланце.

"Ваша тежина се котрља из пете, кроз лопту вашег стопала, а наставља се на пете."

То значи да шетачи користи од ципела које су флексибилни кроз лопту стопала како би за то ваљање кретања, подржати кроз лук где је сила стопала при удару у земљу је најтеже, а све преко јастука.

load...

Валкинг ин а Руннинг Схое, који често има мање јастук, може да доведе до удара повреда као што су плантар фасциитис, стрес фрактуре, и Ацхиллес тендинитис, каже Сплицхал.

Ево како да унапредите свој трчања формулар:

Наравно, ходање и трчање су релативно слична, Њутн истиче, тако да су неке покренуте Снеакс може бити само добро за шетњу, док постоји тачан износ подршке и спреман осећа удобно.

Али патике направљене за потпуно другачији тренинга налик олимпијском дизању тегова, који имају тежак, равно дно за додатну стабилност током тих супер тешке лифта-вероватно треба избегавати.

Више од свега, желите да буде удобно-или нећете настави да ходаш.

"Брање одговарајуће ципеле могу да спрече нелагодност и повреде и да ће вам и да одржава активан начин живота", каже Кели.

Дакле, када сте у потрази за савршеним хода ципеле, почети са јастуцима и тражити неку чврсту подршку лука, поготово ако имате равнија од нормалних ноге, каже Сплицхал.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

7 Савети за подизање тежине Невбиес

Post Фитнес

6 Леггингс Витх Поцкетс Тхат Маке Ит Со Муцх Еасиер

Post Фитнес

7 ствари које би требало да знате пре него што се придружите теретани

Post Фитнес

Пусти Гоогле да планира моје вежбе недељно

Post Фитнес

10 Гет-Пумпед савети од личних тренера

Post Фитнес

Када се Ваша трка приближава ФАСТ - и једва можете да ходате

Post Фитнес

Најбоља кардио тренинга до експлозије стомака

Post Фитнес

3 Савети за брже и ефикасније вежбање

Post Фитнес

7 Пилатес Прос Делите са покретима који се заклећу по Флат Абс

Post Фитнес

5 Бурпее варијације које ће вам омогућити бржи тркач

Post Фитнес

Испитана пића на бази протеина на бази плантаже после сваког тренинга - Ево шта се догодило

Post Фитнес

Шта се догодило када сам престао да говорим себи, нисам могао да покренем