Зашто НЕ МОРАТЕ да идеш великом или иди кући у теретану | RS.Lamareschale.org

Зашто НЕ МОРАТЕ да идеш великом или иди кући у теретану

Зашто НЕ МОРАТЕ да идеш великом или иди кући у теретану

Фитнесс напредак у ствари не зависи од "Више је више" менталитета.

Проблем је, ако се задатак изгледају тешко, ако треба да уложимо доста физичког и емоционалног напора да се оствари, можете завршити наставе своје тело да је задатак је тешко.

Ја то видим све време у контексту дизање тегова: жене и мушкарце једва млевење од понављања, гримацинг боли цело време.

Да не спомињем, у складу свеопшти труд често доводи до тоталног повреде.

Дакле, пре неки дан, упала сам од смеха кад сам видела следеће статус Фацебоок са тренером перформансе Алек Виада: ". Не могу ни бити сигурни ових дана шта се заиста Беаст Моде, а шта није"
load...

Ја поручио Виада да му озбиљније преузме предмет овог свеприсутне го-велики менталитета.

"За многе појединце, мислим да је осећај да успех захтева неку врсту бола, нелагодности, или чак агонију-да постоји потреба да се негативне емоције" превазићи "на путу до успеха", каже он.

"Проводимо много времена у фитнес убеде једни другима да се боримо неки племенити битка-да је идеја о подвргавају се на изазов мора да буде нека врста освајања над себе."

Виада је оснивач Цомплете Хуман Перформанце, а тренерски компаније која се фокусира на изградњу "хибридне спортисте", или оних који истичу како на снази и издржљивости потраге.

Виада је сам чучнуо 700 килограма и покренути 4:15 миља и веома ретке подвиге, и нечувено у истој особи.

Другим речима, да би се под великим притиском да именује некога "беастлиер" од њега.

И говори свима да се смири.

"За неке људе, [покушавајући стварно тешко у теретани] даје стреса-ја добити то", каже Виада.

"Али исто тако видим људе петљају повела са гурањем теже него што је потребно да се гура поред њихових граница."

load...

Одласком тако велико, заправо може бити на вишем ризику од не постигну своје циљеве, каже он.

"Обука може бити интензивна, али то не мора да боли. Окретање ствари до 11, када је програм захтева 10 може да изгледа добро за Инстаграм, али оно што је цена? Мост пута, то није њихов посао, то исн 't њихова егзистенција-то требало да буде здрава подухват који их чини добро о себи, ментално и физички. Ако је потребно самоуништење, ту је проблем. "

Постоји осећај да можда људи покушавају да докажу колико напорно покушавају-вероватно себи, можда једни другима-у нади да можда рачунају на екстра.

И док повремено можемо доћи до веће висине када смо прелазити мало, у складу напредак који је у нашим садашњим границама је безбеднији, паметнији стратегија за напредак на дуже стазе.

Дакле, како пронаћи ту линију између напредује и пробијања?

Прво, испитајте свој систем вредности.

Као што је истина у вези са исхраном, када је реч о обуци, доследност је број један за предвиђање дугорочног успеха.

Другим речима, да се напредује, морате бити у стању да тренира у више наврата.

То значи да се у теретану поново је важнија од брисања се са једног чврстог сесије које морате да проведете дана опоравља од.

Друго, размислите стопу од перцепције напора, или РПЕ.

Ако сте стално смо у врху љествице, ви сте вероватно у категорији иде мало превелика и стављање себе у ризик за већу повреде.

Иако то не може да изгледа интуитивно, најдиректнији пут до кондиције је тако што ћете кружити кроз разне нивое напора, са само кратким шиљцима у близини максималног труда.

На тај начин, уместо да вас у локви на поду, сесија ће вас оставити бољи сваки пут.

---

Јен Синклер је дугогодишњи фитнес писац и лични тренер са седиштем у Минеаполису који говори кондицију, храну, срећан живот, и опште здравствене теме на њеном сајту, јенсинклер.цом, и пише за разне националних здравствених часописа.

Раније ове године, она је аутор дижем тегове Брже, е-библиотеку од преко 130 уређаја тренинга за губитак масти, атлетике, и свеукупно здравље.

Јен ради са клијентима на Покрета Миннеаполис, објекат који користи технике обуке биофеедбацк-басед.

Она је сертификовани инструктор Кеттлебелл кроз РКЦ (Левел 2) и КБА, и олимпијски тренера за подизање кроз САД дизање тегова;

Она такође има коучинг сертификације кроз Примал Мове, Тецх Калистеничне вежбе, ЦроссФит и ДВРТ (Ултимате Сандбаг).

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Хоттест Нев Фитнесс Тренд

Post Фитнес

5 Савети за трчање у топлоти

Post Фитнес

Зашто сте више болесни два дана после вежбања

Post Фитнес

Шта сам научио да трчим два маратона назад на позадину

Post Фитнес

17 жена које се зној за живот деле суху шампон који се заклињу

Post Фитнес

Како често бисте требали пребацити своје вежбе како бисте задржали губитак тежине

Post Фитнес

10 Бест Фитнесс Фоодс За жене

Post Фитнес

Светски рекорд 44-годишње мајке шест шатера

Post Фитнес

4 Трендови тренинга требали би прескочити, према експертима

Post Фитнес

13 ствари које никада не бисте рекли неком тренингу за трку

Post Фитнес

Најбоља листа за вашу интервалну обуку

Post Фитнес

Најбољи трагачи, водене боце и слушалице за сваки тренинг