За одбрану онога што је основао мој отац: Бикрам јога | RS.Lamareschale.org

За одбрану онога што је основао мој отац: Бикрам јога

За одбрану онога што је основао мој отац: Бикрам јога

Бикрам Цхоудхури ћерка, Лају Цхоудхури, бави широко распрострањена заблуда о пракси.

Знам моћ јоге.

За мене, то је константа која ме држи нормалним усред напорног живота сам да живим.

Свако може практиковати јогу за побољшање-и трансформише-свој живот.

Медицинском факултету на Харварду признат Бикрам Иога као обећавајући третман за депресију, а у 2017. Причи, пријавио магазин Време на студијама које су показале свој потенцијал да "помогне нижи стрес и побољшава контролу бола и регулацију емоција."

Као дугогодишњи Бикрам Иога праксе и наставника, желим да се бави неким заблуде-и истине! -о Бикрам Иога.

1. Да ли је топлота превише?

Бикрам Иога је фокусиран на низа 26 позама (асана) и две вежбе дисања, практикује у просторији загрејаној на 105 ° Ф са влажношћу од 40 процената за 90 минута.

Неки људи су вољни да пробам због врућине.

Истина је да неки могу да се осећају нелагодно у време током првих неколико класа.

То је због неравнотеже у телу;

Бикрам Иога је дизајниран да поврати равнотежу.

Након отприлике три класе, ваше тело ће се навићи на топлоту.

Циљ "врућег јоге" је двострук: да олабави тело и спречавају повреде, као извукао мишића или поцепана лигамената, и да се повећа пулс, који помаже максимално калорија и ослобађање токсина из организма.

load...

2. Да ли пијете воду током часа?

Да!

Студенти могу пити воду у било које време током часа.

Међутим, препоручујемо држање са тек после прве четири положаја, што је загревање фаза.

Наш први званични пауза вода долази после тога.

Важно је да хидратацију пре и после часова.

Такође, саветују студенти не да једу велики оброк за најмање три сата пре класе.

3. Да ли то може бити узрок повреде?

Бикрам Иога је врло специфично дизајниран, и све класе су вођени Бикрам Цертифиед наставника.

Ми пажљиво показати ученицима како да раде сваки положај правилно овај ниво наставе је најважнији елемент у спречавању повреда.

load...

Сваки положај припрема за следећи.

Циљ је да се стално гради снагу и флексибилност.

Да бисте избегли повреде, морате бити свесни, или ментално присутни.

Никада немојте гурати своје тело у новом положају.

Останите свесни, а ваше тело ће вам рећи када је време да напредује на следећи ниво сваког представљају.

Да, то може бити непријатно, али постоји разлика између осећај истезања и оштар бол.

Ми смо увек саветујемо студенте да буду стрпљиви, да своје време, и да не брине о одржавању са другим ученицима.

Никада боунце или скок у пози.

По потреби, до мање пози без њене промене.

Увек се може тражити помоћ свог инструктора.

(За више савета о томе како да се изгради мишића, покупи Лифт да мршавите Холли Перкинс.)

4. Да ли то значи да се осећа ексклузивни?

Бикрам Иога привлачи милионе следбеника у САД и широм света, укључујући и безброј личности.

Многи су посвећени практиканти-а то може бити застрашујуће за неког ко жели да покуша класу по први пут, или ко практикује само повремено.

Традиционално, јога је практикује један-на-један са гуруа за хиљадама година у Индији.

У оквиру већег класу, студенти на свим нивоима може осетити заједнички циљ, као и осећај сигурности.

Да, имамо студенте који долазе више пута недељно.

Неки су вежбао за четири деценије!

Наши дугогодишњи студенти поставили пример за нове студенте.

Истовремено, у овом заштићеним окружењу ученици могу да уче одговарајуће технике и мотивисани да безбедно раде више.

Лично, уживам спортом који ме изазива.

За оне који су нови у јоги, тих неколико почетних класе може бити тешко.

Али, ваше тело ће се осећати мање боле после сваког часа.

И као ваша пракса постаје редовна, постаје лакше и драже.

Желимо да сви ученици осећају добродошли.

Са нашим брзим темпом модерног живота, свако треба да се ослободе стреса, повратити равнотежу, и постићи већу енергију, менталну јасноћу и опште здравствено стање.

Све што је потребно је мотивација да почне.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Перкс припадања мањој теретани

Post Фитнес

9 Тини покрети који ће направити велику разлику у вашем телу

Post Фитнес

Овај брзи тренинг ће ударити ваше тело на све начине

Post Фитнес

Ако стварно, заиста мрзи бурпе, ова 4 покрета су одличне алтернативе

Post Фитнес

20 најкрупнијих комада одјеће који смо икада видјели

Post Фитнес

Тачно Како Асхлеи Грахам ради, према њеном тренеру

Post Фитнес

Најбољи веш за сваку вежбу

Post Фитнес

Како је ова жена отишла од неуспјеха да направи пиштање до побједника ЦроссФит игара

Post Фитнес

Можеш да тренираш за тропски маратон чак и ако си заглављен у поларном вртлогу

Post Фитнес

11 Авквард Гим Моментс Евери Гирл Хас Ендуред

Post Фитнес

Овај бодивеигхт тренинг ће ударити ваш систем на све начине

Post Фитнес

Најбољи Беионце песме на којима треба радити