Вежбе са 3 најбоље прашине које не радите | RS.Lamareschale.org

Вежбе са 3 најбоље прашине које не радите

Вежбе са 3 најбоље прашине које не радите

Користите ове потезе да запале свој муффин топ и тон по целом

А ако желите више масти губитка потезе попут ових, пробајте АБС Диет Хард план Боди.

Дизајнирао Гаддоур, ултра-ефикасни, боот камп стил рутина се састоји од низа од 10 интензивних вежби које ће вам помоћи горионика стомак масти, направи секси мишића, а зној свој пут до шест-пакет.

Комбиновани кардио, снаге и интервала обуке ће полетети увис ваш метаболизам приликом изградње мишића.

УПУТСТВО

Почевши од думббелл врућ кромпир чучањ, до онолико понављања колико можете у 50 секунди.

Онда одстоји 10 секунди као што преласка на следећу вежбу.

Након што сам учинио све три потеза, остатак за 1 минут и поновите потези још једном.

Думббелл Врућа кромпир Цуцањ одред врућ кромпир може звучати као удубљење активности дете, али немојте се преварити-такође је врхунска масти-губитак вежба која ће добити свој срце пумпања и мишиће горе у скоро немам времена, каже Гаддоур.

load...

Она почиње са једним од најефикаснијих вежби измислио: цуцња.

Када се ради правилно, супа тренира много мишића, нарочито великих попут ваших квадрицепса, задње ложе и глутеуса.

У ствари, она сагорева више калорија по реп од било које друге вежбе.

Али, зашто се зауставити ту?

Гаддоур баца кроз ваздух бучицу у мешавини да би ово класичан потез још већи изазов и корисно.

"Држећи тежину на само једној страни тела повећава потражња постављен на језгру како би своје тело стабилно", каже он.

"Као што је тежина мења са једне на другу страну, ваши цоре мишићи се ради из сваког угла."

Думббелл скијаш Свингс Сада можете исецкати своје тело као скијаш комадиће падинама.

Гаддоур је типичан образац низбрдо скијаш користи када лети низ лице планине, и комбиновао је са деловањем на Кеттлебелл замаху.

load...

Комбинација доводи до супербрзи вежби које истовремено бакљама масти и гради експлозивне снаге.

Осим тога, није само добро за обуку своје често занемарене задњу ложу, али и ради целу језгро од рамена до кукова.

Желим још већи изазов?

Уграбим бучицу који је мало тежи од другог, предлаже Гаддоур.

Ваш језгро мора да ради прековремено да остане право током кретања.

Само напред и савијају одузме муффин топ.

Плаиер за Како Да све буде боље савете

Думббелл лопатања Овај следећи потез ће Фиребомб масти и сет мишиће на ватру.

"Буцицама Сховелинг је динамична вежба мете ваши брзо дејством мишићних влакана," каже Гаддоур.

Фаст-дејством влакна су показали да захтева више енергије на уговор од споро-твитцх влакна, стога окретања до вашег тела калорија пећ.

Такође су влакна која су најважнији за изградњу снагу и моћ.

Поред тога, лова предлог укључује скоро сваку мишић у телу.

Размислите о томе: прсте и подлактице уговор за држање тежине, ваш основни стабилизује да се бори против покрета са једне стране на страну, рамена мишићи контролишу убрзање и успоравање кретен, и ваши глутеус, листови и квадрицепс раде као спустите доле и горе.

Са само једним потезом, ви се истопи своју средину и изваја чврста мишиће од главе до пете.

АБС Дијета хард план Тело је доступан искључиво на здравље жена лични тренер.

Тамо ћете наћи Гаддоур је комплетна четири недеље план, а имају приступ нашем прилагодљив Абс дијета исхране програма-која ће помоћи да направите најбољи начин исхране за своје циљеве, начин живота и склоности.

Кликни овде да сазнаш више!

Желите више ексклузивни садржај?

Члан Абс Диет онлине и добити:

  • Цуттинг-едге воркоут програми, персонализоване само за вас
  • Цустом оброк планови
  • Интерактивни напретку примаоца, пратилац за мобилне уређаје и фитнес видеа
  • Информативни текстови о најновијим исхране и фитнес вести
  • 24 - 7 мотивација, подршка и одговори на васој и дијететских питања
Почните 30-дневни бесплатни пробни сада »
load...

Сличне вести


Post Фитнес

Светски рекорд 44-годишње мајке шест шатера

Post Фитнес

Водич Фитнесс Ловер-а за црни петак

Post Фитнес

Фит Бриде, Недеља шест: План вежбања

Post Фитнес

7 Вежба се помера за леан, секси ноге

Post Фитнес

Легалли Деаф Фитнесс Инструцтор описује оно што воли да подучава класичну бициклистичку класу

Post Фитнес

13 највећих мита за фитнес

Post Фитнес

7 Падање тркачких јакна који вас неће претворити у потопљеног меса

Post Фитнес

Имао сам 30 Бурпа сваког дана 15 дана - Ево шта се догодило

Post Фитнес

У облику ваших 30-их

Post Фитнес

6 начина на који можете оштетити своје стопала

Post Фитнес

Вјежба са тоталним тијелом коју морате покушати

Post Фитнес

Пробао сам ЦроссФит 30 дана да постанем бржи тркач - Ево шта се догодило