Већ ћете волети овај пондерирани течај јоге чак и ако нисте особа из јоге | RS.Lamareschale.org

Већ ћете волети овај пондерирани течај јоге чак и ако нисте особа из јоге

Већ ћете волети овај пондерирани течај јоге чак и ако нисте особа из јоге

То ће да те тонирана и Зен.

У част Националног Јога месец, ми ћемо бити постепено је нови јога тренинг сваке среде у септембру!

Опет си то чуо времена и времена: Јога је супер и све, само није много тренинга (* почне јоги пузати *).

Ако посвећен устаљене праксе, што већ знате да је јога заиста невероватан начин да се цело тело креће, оспоравајући своју физичку и менталну кондицију, окретност и снагу (упркос недостатку кеттлебелл љуљашке и бурпеес).

То је рекао, да наисаиерс имају помало поинт-јоге није баш ригорозна, високог интензитета тренинга да многи фитнес злотвори жуде.

Али, имамо сјајне вести за свакога ко жели да своју јогу на нови ниво: ЦореПовер Јога нуди тренинг под називом "вајају" који додаје тегове у својој класичној виниаса ток, нудећи екстра дозу снаге обуке су многи после.

А за оне који не могу стићи до једног од својих студија је ЦореПовер тим је саставио једноставан, али ефикасан, шест-мове секвенце јоге са теговима које можете покушати сами.

Гарантујемо то изазов ток ће вас оставити осјећај како Блиссед се и болно дана.

(За више јачање јога тренинга, покушајте ВХ је са Јога ДВД!)

Граб сет три до тежине осам килограма, а до сваки покрет 10 до 15 пута.

Затим двапут заврши цео шест део секвенцу.

Хорсе цалф раисес

Како: Почните у коња посе, са ногама раширили шири него у ширини, прсти указују напоље, а ноге чврсто на земљи.

Схватајући тежину у свакој руци, ставите руке на бокове.

Удахните и Роот Довн кроз сва четири угла ноге.

Издишите и подигните леву пету са простирку, спустите га, а затим поновите са десном петом.

Ангажује своје куадрицепс, тетиве и глутеус док се попети.

Лифт пете 10 до 15 пута са сваке стране.

Схива чучањ

Како: Почните од напред струком положају, колена благо савијена.

За додатне висине и равнотеже, држи једну страну кретен у обе руке и притисните га у земљу.

Затим продужи једну ногу у зрак као што удишу.

Издишите и и понесите подигнут колено иза савијеним стојећем колена.

Удахните и продужити ногу назад.

Поновите ову 10 до 15 пута са сваке стране.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Ратник два са тежином

Како да:

Холдинг тегове у обе руке, почињу тако што у Варриор ИИ представљају.

Са кукови и рамена према напред, савијте колено 90 степени.

Скуаре рамена и стацк их преко кукова.

Реацх руке у супротним правцима, у висини рамена.

Одржавајте микро-кривину у лактовима да се укључе своје бицепсе и трицепсе.

Држите за 10 до 15 секунди на обе стране.

Пола дизања

Како: Станите са стопалима у ширини рамена, а затим оборити своје тело напред преко ноге.

Следећа подићи на пола пута да вам леђа равна, руке се протежу ка земљи.

Будите сигурни да се одржи дужину у кичми и микро кривину колена да активирате цео задњи тело.

Ширити као лифт груди далеко од ваших бутина своје огрлице кости.

Као што удисати, довести руке до руке су одмах испод груди.

Будите сигурни да држите руке у чврсто, само пасу са стране вашег тела.

Онда би руке доле.

Поновите ову 15 пута.

Ево више снаге иога посес да изваја уравнотежен тело:

Сиде Бочни Подигните

Како: Почните у ратник ИИ став, руке раширене, са тежином у свакој руци.

Окрените торзо и главу исти правац као кукова, држећи ноге засадио.

Кеепинг руке испружене, понесите тежине до своје стране.

Затим, као што удахнете, подигните руке уназад до висине рамена, као што би за ратника ИИ.

Треба да осетите рамена раде као што то учините.

Будите сигурни да задржи благи кривину у лактовима све време.

Поновите ову 15 пута на обе стране.

Супине груди штампу

Сличне вести


Post Фитнес

7 начина да се оштрице учвршћују

Post Фитнес

Жене спортске повреде су вероватније да ће добити

Post Фитнес

Најбоља кардио тренинга до експлозије стомака

Post Фитнес

Фит Невеста, трећа недеља: План вежбања

Post Фитнес

Изненађујућа излучивост из ове жене доводи до тога да се подизање тежине исплати

Post Фитнес

9 Бутт вјежбе за супер-тоне тусх

Post Фитнес

5 Повратак Сваки Иога Ловер МОРАЈУ посјетити у њеном животу

Post Фитнес

Да ли патике имају датум истека?

Post Фитнес

Колико сте фит, стварно? Узмите овај тест да бисте сазнали

Post Фитнес

Може ли ово изненађујуће чудо другог третирати било шта?

Post Фитнес

Продаје се у продаји Нордстром-а за продају од 50 долара

Post Фитнес

10 одговора на ваша највећа питања фитнесса