Узео кофеин пре тренинга током 30 дана - Ево шта се догодило | RS.Lamareschale.org

Узео кофеин пре тренинга током 30 дана - Ево шта се догодило

Узео кофеин пре тренинга током 30 дана - Ево шта се догодило

Она није била кафа пије пре, ни.

Ипак, 5:45 пм котрља око, аларм на телефону цресцендос, а не више од тридесет минута касније, ја сам на путу или трака за трчање трудим Форрест Гумп.

Ја обично осећају упозорити око две миље у, или када ми повремени возач жели добро јутро са пријатно дуго, да-офф-роад Свирај.

Ауто рогови ће увек бити музику за моје уши.

Али хтео сам да сазнам да ли додајући дневну дозу кофеина би имала никакав утицај на то како се осећам у мојим јутарњим трчања.

load...

И у квантитативном смислу, хтео сам да видим да ли кофеин живи до својих могућности "које побољшавају".

Ја не могу да убедим себе да стекну укус за кафу или да се бави слосх би створили у стомаку док сам трчао.

Па сам отишао у мом локалном ГНЦ продавници и купио Пролаб боцу од 200 милиграма кофеина таблета.

Узео сам једну свако јутро 30 минута пре него што сам почео да ради.

Та доза се може сматрати "лаган", али стави у контекст: један осам-унца шоље кафе садржи 95 милиграма кофеина и једну порцију Дове тамне чоколаде, једини извор кофеина моје тело је знао, има огромну 21.

Ево шта сам научио после 30 дана.

Желим да се покренути?

Ево како да решите облик:

Ефекти кофеина су готово непосредна

Студије су забележили и до побољшања 5 одсто у перформансама времена за издржљивости спортиста.

Бициклисти који су укључени у студију је кофеин један сат пре временског суђења.

Да ли сам хтео да подесим аларм за 4:45 часова како би се постигли исте резултате?

Апсолутно не.

И испоставило се да нисам морао!

Доследно током периода од 30 дана, почео сам да осећам кофеин бузз ударац за само 10 минута након што сам прогутао капсулу.

load...

(Убрзајте свој напредак ка својим циљевима смањења телесне масе са Здравље жена је изгледа боље Накед ДВД.)

Посебно када је у питању добијање ствари крећу

Кофеин је познат за израду његовог потрошача боље упознају са купатилом.

(Овде је наука која зашто се то догоди.) И да, ја открио ово важи.

Само након што сам узео таблете, имао сам више ургенције да одете у купатило свако јутро.

И диуретик ефекат кофеина је резултирала у други тип јутарње "Рун" који претходи своју стварну вожњу.

Током мог 30-дневном тесту, морао сам да се уверим сам осетила "празан" довољно пре него што сам кренуо на врата.

У супротном, ја бих да се спријатељити са празном пољу или шумског средином рок (барем ми Руннинг роутес су мање-путовали путеви земље).

Не само да су ти моћни кофеин капсуле имају утицај на # 2, али сам приметио јаку смрад уз # 1.

Предности Аццлаимед перформанси су најбољи када се иде из ничега до нечега

Неколико студија је тестиран како кофеина повећава издржљивост перформансе.

Уосталом, до 2004. Године сматрало се лек представа за повећање.

Постоји чак и даље регулисање нивоа кофеина у олимпијцима пре такмичења.

Ја никад нећу морати да бринете о тестира за ниво кофеина јер моја крв је олимпијски-негативна.

Ја сам у реду са тим јер је Чешка студија је показала да кофеин унос побољшава перформансе издржљивости у суб-елите, али не елите, спортиста (то сам ја!).

У првих пет дана од дана ступања кофеин, приметио сам да се осећам мање дувачки када ради на тежим напора.

На пример, на упоредивом напор, који ради сам петље на 5,3 километра минут брже него последњи пут кад сам то урадио без кофеина.

То је темпо око 11-секунди-по-миле брже.

То је нова врста "тркач је висок." Моје наде да ће ова нуспојава кофеина трају током свих 30 дана, такође, биле високе.

Али, они су се вратили на Земљу на дан 6. И остао.

Моје тело је изгледало да су се адаптирали на дневном 200 милиграма дозу кофеина.

Моје перципирају напори одражава корака сам трчао.

На пример, ради 7,5 минута по миљу темпом осећао као 8,5 минута по миљу темпом током првих неколико дана.

Али онда, то осјећао као што је то било: 7.5 минута на миле темпом.

Узбуђење сам осетио са побољшањима фитнес кофеин-симулиране окренуо анимозитета према капсули која је направила више ПР-ове у купатилу "трчања."

А исто важи до појаве мишићне осетљивости

Друга студија је показала да када издржљивости бициклисти унесе кофеин, доживели мање доживљава мишића ногу бол.

И ја искусио шта осјећао као брже од нормалног опоравак мишића поред мог кофеина експеримента, али само током прве недеље.

Након тога, ми телад се вратили у своје нормалне уским себе ујутру после тешко напора трчања.

Али, мој квалитет сна патио

Баш као моја спавање тамна чоколада ужина не чини ништа добро за моју РЕМ сна, конзумирања 200 милиграма кофеина ујутру упрскао са својим обрасцима за спавање.

Бацање и окретање било уобичајено у тој првој недељи док мој систем прилагођен тој пилула-форме капућино.

Постепено сам спавао мирно у недељама два, три, четири, пет и мог кофеина афере.

По мом мишљењу, додајући дневни унос кофеина за потребе фитнес перформанси није вредело.

Рекламира издржљивост и предности опоравка кофеин обезбедјује било евидентно само у првих неколико дана када моје тело прилагођава супстанцу.

И то привилегија је уз поремећен сан.

Након тога, моје тело је прихватио кофеина као норму, мој рад се вратио у своје претходне образаца, а ја спавао чврсто.

Једна ствар која није променио у току 30 дана, међутим, оно што се догодило у купатилу.

Дакле, ако сте један од 42 милиона Американаца са којима се суочава гастроинтестиналне проблеме, кофеин може да буде брзо поправити.

Испробајте ове трек бушилице да иде од 0 до 100:

Али, ако сте попут мене, суб-елита тркач или било спортиста у том случају, кофеин није овер-тхе-цоунтер, свакодневни додатак који ће учинити да Олимпијски медаље материјал.

Могли сте да додате за један сат пре него што желите да пуцају за ПР, а можда и видети предности.

Тако да сам се вратио у тамна чоколада је мој једини извор кофеина.

Радо сам чувати своју боцу преосталих кофеин капсула у мом ормарићу.

Ја сам прихватио да ће хард стазе бити тешко и моји мишићи ће вероватно осетити ефекте следећег јутра.

Уживао сам сирена сан.

Ја сам већ видела мој намирница рачун пад као освеживача ваздуха више не чини примања!

Чланак И Усед Цаффеине Бефоре Ми траје 30 дана.

Ево шта се десило првобитно појавио на мушкарце здравље.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Перкс припадања мањој теретани

Post Фитнес

17 жена које се зној за живот деле суху шампон који се заклињу

Post Фитнес

Украдите Лили Алдридгес Роутине са овим балетним прекрасним тренингом

Post Фитнес

6 савјета који ће вам помоћи да искористите највише од класе за онлајн тренинге

Post Фитнес

Исповести Траинер: најбољи успјех у покрету

Post Фитнес

4 Савети за стварање тренинга тренинга - чак и ако имате Зеро Виллповер

Post Фитнес

13 познате личности које кажу пешачење помажу им да оставе лудост

Post Фитнес

20 најлепше женске целебс

Post Фитнес

Био сам фитнес модел за 48 сати - и био сам то ужасан

Post Фитнес

4 Покреће да смањи ризик од повреде

Post Фитнес

Учинио сам 30-дневни изазов - Ево шта се догодило

Post Фитнес

Ако нисте снажни у тренуцима док (или икад), овде је 6 најбољих потеза за почетак