Упитали смо 3 Циркуе Ду Солеил перформера да дијеле своје прецизне тренинг програме | RS.Lamareschale.org

Упитали смо 3 Циркуе Ду Солеил перформера да дијеле своје прецизне тренинг програме

Упитали смо 3 Циркуе Ду Солеил перформера да дијеле своје прецизне тренинг програме

Ови зауставе захтева озбиљно мишића.

Када мислите о "Цирцус тренинг," вероватно замислили савитљив јога поза, или плоппинг у подела.

Али то није оно што су звезде Циркуе ду Солеил "О", емисија у Лас Вегасу који се обавља у и изнад воде, кунем се за њихово мршав, затегнута, а хелла јаке пхисикуес.

Ове бадасс даме лете изнад гомиле, се бацају око колеге за вратоломије, и обављају потпуно кореографија, док потопљен у води, што значи да им је потребно у близини снаге суперхероја да ухватим своје рутине.

Циркуе ду Солеил трупа Монтреалу са седиштем у који је дошао из скромних почетака, почевши од уличних перформанса у малом граду у близини Квебек у раним 1980-им.

load...

Сада фирма има сталних инсталација и путују по читавом свету који привлаче неки сулуди таленат.

Имамо три својих најмоћнијих жена извођача да деле вежбе које их држе фокусиран, Фит, а лети високо на сваком наступу.

Џена Рендал - Олимпијски синхронизован пливач из Велике Британије

"О" акватични шоу у Лас Вегасу, има више олимпијских спортиста обављају у њему него било који други Циркуе емисији, и Јенна је један од њих.

Она се такмичили у синхроно пливање током Пекингу у 2008. И у Лондону 2017. Године.

Пошто она треба снаге да сама покрене из воде, Јенна, који је био са Циркуе ду Солеил за три године, интензивно фокусирана на има снажан доњи део тела.

"За синхронизовани пливачима у нашој емисији, користимо наше ноге много у оно што ми зовемо" Егг Беатер 'акцију да би наша тела из воде ", каже она.

"Па морам да имам јаке ноге. Ја много пондерисаним шипку чучњева и много искорака."

Каже да ће учинити било какву вежбе која јача и штити боковима, такође, јер они користе много током сваког извођења.

load...

јамес Фел

Али језгро рад је такође важна.

"Волим да радим трбушњаке са додатним отпором", каже Џена.

"Држим тежину на грудима или испред мог лица док то раде."

Још једна вежба она описује се зову пусх-гутљај, где она користи кабловску машину да снизе са једне стране, и подићи кретен у њеној другој страни.

"То је стварно добија кружних мишића ради", каже Џена.

"Ради широм стомачне мишиће изван само шест-пакет."

Док Џена признаје како изгледа један фактор у свом фитнес програму, то је далеко од само једног.

"Фокус је да се уверите сам условљен довољно да буде у стању да обавља сваки дан без добијања већих повреда", каже она.

Покушавајући да се раван абс?

Ако имате бучицу на руци, можете да урадите неке од ових потеза:

Абигаил Шмит - Амерички Ацробат и Нова мама

Абигаил је са Циркуе ду Солеил за четири године.

Она је почела на турнеји са "Цортео" у Јужној Америци и придружио се назад "о" два-и-по године.

(И она има старачки девет месеци стара беба, такодје!).

Она има позадину у уметничкој гимнастици, који су се такмичили за Универзитета у Мериленду четири године пре него што се повукао из спорта да се магистрирала.

Она наступа у два главна дела у "О", од којих је један на летећем броду, где она ради нешто лети сама.

"Имам велики људи су ме бацали се и ми поново ухватити", каже она.

"Други чин је више издржљивост, али на броду, то је више акробатске и снаге на бази Имајући горњи телесне снаге и снажан језгро је веома важно.".

Она такође треба да буду опрезни због њене тежине, али не из разлога већина људи иступају на скали.

"Као флајер смо се редовно тешка", каже она.

"Морам да седнем на одређеном тежином која је удобна за моју пажњу, али није нереално за мој свакодневни живот, јер се надам да ово ради дуже време."

јамес Фел

"Мој тренинг режим тежи да буде много телесне тежине дизање", каже она. "Абигејл се ангажује у некој дизање тегова, али више да се фокусирају на мање мишића у раменима да би се заштитила од било каквих повреда.

Она се бави и "Монстер шетње", који укључују користећи густу Тхерабанд око оба зглобовима да ојача и изваја кукове.

"Радимо серију од четири правца", рекла је она.

"Имајући ноге, осим са напетости на бенд, ходамо једне на другу страну сваки пут, и напред и назад."

Упркос томе што такав спортске каријере, Абигејл уживала је времена после рођења њене ћерке.

"За осам недеља сам апсолутно ништа", каже она.

"Ја бих себи гурнула цео свој живот, и нешто променило када је моја ћерка је рођена да ми је управо рекао да ми је потребан предах па сам фокусиран на њу."

(Танки, Секси, Јака разминка ДВД је брз, флексибилан тренинг сте чекали!)

Можете одјавити у сваком тренутку.

Миша Сугијама - синхронизовану пливач из Јапана

Миша је био базен извођач са Циркуе ду Солеил за две и по године, али се нада да ће једног дана пређу да постане акробата који проводи већину свог времена лети кроз ваздух.

Са свим врте укључени у оба антена и пливање, важно је да задржи своје мишиће веома јак.

"Радим пуно основног ствари", каже она.

Много људи не уживам дасака, али Миша не смета, а она их чини више креативни покушавајући варијације Планк са додатном тежином да се повећа изазов и побољша своју снагу.

јамес Фел

Воли и како јој ноге изгледају кад је ово јака.

"Пре него што сам сам синхронизовано пливање, ја сам балетом", каже Миша.

"Ми бисмо обучити све мишиће на ногама, чак и оне мале-за стварање линије и чине да изгледају лепо."

И за Миса, што је постигнуто путем разних чучњева и искорака, понекад са додатном масом, а понекад само користи своју телесну тежину.

Али она је такође проводи време радећи на горњег дела тела у њеном настојању да постане акробата.

"Радим много редова и лат пуллдовнс за јачање леђа," каже она.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Узео кофеин пре тренинга током 30 дана - Ево шта се догодило

Post Фитнес

5 начина за повећање поузданости вожње бицикла

Post Фитнес

Како то знати ако радите погрешно вежбање

Post Фитнес

15 Борбени коњици који ће осветлити ваше мишиће

Post Фитнес

Упитали смо 4 тренера за све популарне тајне које су вам требале знати

Post Фитнес

Деббие Матенопоулос он Хов Схе Гот Тхе Киллер Армс анд Јудгинг Нект Фитнесс Стар

Post Фитнес

Урадите 14-минутни тренинг три пута недељно да бисте постали снажнији и тањи

Post Фитнес

Најбоља покретачка мотивација икада

Post Фитнес

Најбољи тенкови и јакне за ваш тренинг

Post Фитнес

Вежбање тренинга од 7 потеза Холливоодов најтоплији тренер се заклиње

Post Фитнес

План за обуку од 10 К

Post Фитнес

5 начина да се извучете из кревета за јутарње вежбање