Требало би да направите метаболичку констелацију део ваше фитнес рутине? | RS.Lamareschale.org

Требало би да направите метаболичку констелацију део ваше фитнес рутине?

Требало би да направите метаболичку констелацију део ваше фитнес рутине?

Метцон или пропаст.

Последња 20, да им Гооди и снаге до МетЦон3 @екуинок Пегла 1пм #јоблове #екуинок #флатирон #хиит #алваисонтхего #ниц # метцон3 #фитфам #фитнесс #гоал #поверуп #гивемебеттер #макетхемагооди

Беаст моде Предности име "метаболички уређај" долази од претпостављеног способности ових тренинга "да се укључе организма три метаболичке системе (Пхоспхаген, гликолиза, и аеробне), побољшање како ваше тело складишти и користи енергију.

Али је Хипе легално?

Према Лавсон, постоје тона помоћи за метцон тренинга, укључујући и побољшану губитак масти, повећава потрошњу калорија у поређењу са стабилних тренинга, у мишићима добити снагу и побољшану кардиоваскуларну функцију.

И један 2017 студија у часопису Апплиед Пхисиологи, исхрана и метаболизам утврдио да ХИИТ тренинга убрзати метаболизам боље него само кардио.

load...

Још боље?

Иде алл-оут у метцон тренинг може помоћи да побољшате своју радну способност, што ваше тело ефикасније за све оне друге активности које волите ништа, каже Лосон.

"Другим речима, имаћете већу способност да подигне више тежине, и оде на дужи временски период и раздаљина без замора", каже он.

"У суштини, све више постаје страшан човека у целини."

Погледајте се у огледало, опусти се, отрести руке, избаци груди и затегните свој језгро.

Последња 20 сек ми дају брзину.

Мој парк Парк Аве. 8ам МетЦон3 посада на месту #цоммитмент #Цоммиттосометхинг #екуинок #екуинокмадемедоит #свеативитхЛГ #траинер #фитфам #алваисонтхего #ниц #паркаве #хиит # метцон3 #еккгроупфитнесс

Пробај сам Иако постоје тона великих метцон класа тамо да бирају, не морате да унајми тона новца на фенси теретани чланство да дају Овај тренинг пробати.

Лосон предлаже избор три или четири вежбе и бициклизам кроз њих са мало одмора између рунди (или нико уопште!) За унапред одредјен број рунди.

Што више мишићне групе сваки потез дела, то боље.

Пробајте ово:

  • 5 бучицама пехарасте чучи
  • 10 Јумпинг Јацкс
  • 5 Думббелл пусх пресе
  • 5 медицине балл критикује

Рест за нула до 30 секунди одмора између вежби, и нула до 60 секунди одмора између рунди.

(Што више одговара сте, на мање остатак које су вам потребне.) Поновите три до пет пута у зависности од нивоа кондиције.

load...

Када први пут да идем, Лавсон, предлаже почевши са само три вежбе изнад уместо свега четири.

Смањење броја укупних рунди ви потпуна, као и повећање количине одмора времена између сваке вежбе, ће вам омогућити да раде свој пут до више интензивних тренинга у сигурном али ефикасан начин, каже Лосон.

(Ево како да кажем ако је ваш тренинг класа је тешко.)

"Ове вежбе су интензивни због брзе, минимално одмор природе од њих, тако да грешити на страни опреза и користити мању тежину него што би иначе би тако да не гас пребрзо", каже он.

"Увек можете повећати касније."

load...

Сличне вести


Post Фитнес

7 Авесоме начини коришћења пена за пену

Post Фитнес

Најчешће тражено за полумаратоне и маратоне - и све што бисте икада желели знати о њима

Post Фитнес

Зашто добијате шинчице - и како да их уклоните

Post Фитнес

Наши омиљени плесови за омиљене калорије

Post Фитнес

Возите за РУН 10 ФЕЕД 10 са Гингер Зее

Post Фитнес

3 Савети за брже и ефикасније вежбање

Post Фитнес

Три корака у изради прекрасне и јаке полумесецне позе

Post Фитнес

Екацт Цирцуит тренинг Алекандра Даддарио је направила Баиватцх Фит

Post Фитнес

Упитали смо 4 тренера за све популарне тајне које су вам требале знати

Post Фитнес

Бенд свој пут до бољег расположења

Post Фитнес

Како направити свој Кеттлебелл Свинг бољи и сигурнији

Post Фитнес

3 Јога представља да вероватно радите погрешно