Путовао сам свету током тренинга за маратон - Ево како сам то урадио | RS.Lamareschale.org

Путовао сам свету током тренинга за маратон - Ево како сам то урадио

Путовао сам свету током тренинга за маратон - Ево како сам то урадио

Ешли Матео посетио Абу Даби, Финска и Јута у три недеље пре него што је водио у Нев Иорк Цити Маратхон.

Маратон тренинг је довољно тешко сама по себи.

Ја сам кроз то два пута сада сам тренирао за Бостонског маратона током зиме 2017. Године, када је температура пала на 7 ° Ф, а затим 2017. Нев Иорк Цити Маратхон у граду је несрећан летње врућине и влаге.

Оба пута сам планове обуке који се зову за 200 плус обуке километара пре трке, што је луд број размишљати о чак и када ради на познатом терену.

Бацити у варијабли-неочекиване времена, различитим условима наравно, распоред преокрет-и одједном, проласка кроз све те километара изгледа још теже.

Сам се пријавила да поново покренете Нев Иорк Цити Маратхон 5. Новембра Јер сам или садиста када је у питању обука или идиот када је у питању планирање, заказао сам две недеље одмора три недеље пре трке.

load...

То је значило да би логовања неке од мојих најважнијих Милес-ми траје дуго, дугорочно гледано, и важно опоравак тече води до дан трке-у местима која су била далеко, далеко од мог сигурне зоне.

Колико далеко?

Мој план је позвао на три дана у врућем пустињи изван Абу Дабија, недељу дана у претежно-смрзнутог Финској, и још три дана о повишеним стазама Зион Натионал Парк Утах је.

Ја сам из авиона у Абу Дабију на читање температуре од 102 ° Ф.

Мислио сам да ми спасоносна милост ће бити у пустињу је недостатак влаге;

Био сам веома погрешно.

Кренуо сам за повремени четири Миле Рун у 6:30 часова, у нади да победи најгоре врућине.

Ја сам, али то није рекао много.

То је још више од 80 ° када сам почео, а као сунце, тако је температуру и влажност.

Поврх тога, једва да је било пут да раде на-хотел забавне, цигле путеви брзо претворила у меке стазе кроз пешчане дине.

Уместо да изда свој уобичајени уторак брзине тренинга, нашао сам се Слоггинг кроз четири веома споро, знојав километара.

load...

Разговарајте о промјенама-у окружењу и времену од 180 степени, јер је температура пала око 100 степени после нашег лета северу.

У Финској, мој пријатељ и ја друмско-саплео из Хелсинкија, на самом југу земље, у Луосто, малом граду изнад Арктичког круга.

Морао сам да се пријавите два рана током нашег боравка овде: један од три Миле Рун и један 16-Миле Рун.

Три-Милер је лако;

Финска је супер стан, тако да се осећам брзи и стално ме од превише хладно док ради око језера Савонлинна.

16-Милер, иако-то где сам забрљао.

У суботу, дугорочни дан, мој пријатељ и ја смо провели скоро 10 сати у аутомобилу, вози преко поларног круга до Луосто, где смо одсели у иглу да гледају поларну светлост.

Ја гурнула на дуге стазе задњи дан, а кад сам се пробудио у недељу ујутру, све је покривено у Финској првом снегом.

Сх * Т.

Рекао сам себи морао сам да одем, па сам ставио на мој руна-обложене доколенице, топлотну Лонг-Слееве и прслук, рукавице, вуне еарбанд, а проткана до моје патике.

Ја то један километар направио.

Оне Миле.

У приземљу је превише клизав и искрено осетио изоловано у шуми да иде даље сама.

Ја сам се гадио са собом;

Имао сам две недеље до дан трке и све што сам могао управљати био на километар?

Био сам пијан.

"Недостаје један од последњих великих дуге стазе сигурно може повредити потенцијал на дан трке, али то ће се разликовати у зависности од особе, њихове циљеве, и како обука је иначе отишао", каже Елизабет Цоркум, А УСАТФ-сертификат ради тренер и старији инструктор на Миле Хигх Рун клубу у Њујорку.

"Последњи прави велики дуге стазе је као последњи велики проба.

Сада, очигледно се на стартну линију здравог и сигурно је први приоритет, па ако тркач је болестан или повређен, било би препоручљиво да се приоритет остатак. "Моје ИТ-бенд је ме мучи од пола маратона пре две недеље... Одлучио сам да креда ово као изговор да се одморим ноге пре трке, и заклео сам се да не бих пропустио корак на конус.

Цомбат ради бол са овим 3 вежбе:

Можете одјавити у сваком тренутку.

ДЕСТИНАЦИЈА # 3: УТАХ

Ја слетео у Јути након два и пола сата вожње трајектом из Естоније Хелсинкију, а девет сати лета од Финске до Њујорка, а 12-часовни одморе у ЈФК аеродрома и седам сати летења у Ст. Георге аеродрома.

Да кажем да сам био исцрпљен би било потцењивање.

Такође сам почео да одлепим мало-маратон је за 10 дана, а нисам урадио трку преко четири звездице за две недеље.

Било је конус време, али то једноставно осетио неодговорно.

Почео сам да мислим да ћу исправити у овом тренутку сву моју обуку и да, не би ни био у стању да заврши маратон.

Није најбољи начин размишљања од 10 дана...

Нисам покренути када сам слетео, али сам се пробудио рано следећег јутра да протури у неколико миља.

Свети Георгије и околини је око 3.500 метара надморске висине-о 3.450 метара више од мог уобичајеног полигону у Нев Иорк-па сам кренуо без очекивања за време, само у циљу вођења лак шест миља.

Моја плућа су можда радили прековремено на коти, али елите тренирају на још вишим надморским висинама да повећају своју црвену крвних зрнаца и побољшају свој ВО2 мак-или максималну количину кисеоника могу да користе током интензивног вежбања тако да могу да раде боље на раси дан.

И, наравно, чим сам ушао у моју жлеб, схватио сам колико обрађен сам преболео ништа.

Није баш да сам заборавила како се ради у последњих 10 дана;

На крају су миља пролетео.

У реду је да оде ван плана повремено.

Нико не може да живи од плана маратон обуке.

Осамнаест недеља обуке је озбиљна обавеза, а ако пратите већину тога, морате да верујем да ће бити у реду на дан трке.

Пут поверење у миљама које већ имате у банци, јер је то оно што ће вас одвести преко циља.

Ја сам пређе линију циља на маратону дан-са четири минута ПР, ни мање ни више.

Није било лако, а није било лепо, али ипак морам да водим маратон где све иде баш онако како сам планирао.

Киша је падала цео пут од Статен Исланд до Централ Парк.

Ја сам бори квази-грчеве од миља три до шест.

Колено је почела ме убијају на миљу 20. Али веровао сам своје тело, знао сам да је у стању да обави 26,2 километара, и није ме изневерио.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Женски маратон: Кара Гоуцхер удара на подијум

Post Фитнес

Шта се Ваш теретана скрива од вас

Post Фитнес

Једно пацијентско путовање до најтежег свјетског мудраја

Post Фитнес

Хике Уп Иоур Воркоут Витх Тхис Траил Реади Траининг План

Post Фитнес

О сексуалном нападу оставио ме узнемирујуће анксиозност - док нисам нашао јогу

Post Фитнес

Поштовани Керри Валсх Јеннингс, молимо вас да нам додате још 4 године

Post Фитнес

Добићете најбоље тренинг током ове фазе вашег менструалног циклуса

Post Фитнес

Колико дуго треба да покушате да држите плочу?

Post Фитнес

Фит Невеста, трећа недеља: План вежбања

Post Фитнес

Пробао сам ЦроссФит 30 дана да постанем бржи тркач - Ево шта се догодило

Post Фитнес

Ово је начин на који су најсрећнији људи на Земљи стварно радили

Post Фитнес

Узми # Гимме5Цхалленге да ојача своје тело са само пет основних покрета