Пробајте овај проток од 7 померања пре него што једете велику оброку | RS.Lamareschale.org

Пробајте овај проток од 7 померања пре него што једете велику оброку

Пробајте овај проток од 7 померања пре него што једете велику оброку

То ће учинити чуда за вашу варење.

Према Аиурведа учења (јога сестра наука), ако поштујемо нашу пробаву, ми ћемо бити у укупном доброг здравља, каже Ким Росси, сертификован Крипалу Аиурведа консултант и кундалини јога инструктор.

Ево, Роси је саставио ток јога која је значило за оптимизацију вашег дигестивног здравља.

Она препоручује практиковање следеће девет положаје узимајући дубоко у и из носа, "Релак у пози, и заиста осећам. Што дуже, спорије, и дубљи дах и што дуже одржавање, боље за варење."

Роси истиче овај ток је такође најбоље да уради на празан стомак, и док је она препоручује држање највише положаје за два до три минута, требало би да ради шта осећате удобно.

"Циљ је да се направи напор, али без напора."

Дакле, следећи пут ћеш да упуштати у свечаним оброк, или само осећаш мало са, пробајте овај умирујуће ток да се ствари на путу.

Body Ротатионс

Како да:

Почните у крос-ногу положају, са рукама се наслања на коленима.

Нежно, леан торзо уназад као што удахнете, а затим окрените на десно док издишете.

Онда би своје тело напред и доле.

Удахните и преокрене овај предлог на левој страни, а затим врати у центру.

Поновите неколико пута и пребаците ротације са леве стране.

Цат-Крава

Како: Гет на рукама и коленима.

Удахните и подигнете Таилбоне и чело до плафона.

Издишете док повући свој пупак на кичму и чела и карлице према пупка.

Нека покрет генерише из вашег Таилбоне, и оставити да се остатак кичме прате, врат и главу прошле.

Поновите неколико пута.

(За пуне дужине јога вежби које ће вам помоћи да тоне уп и зен се, пробајте ВХ је са Јога ДВД.)

Можете одјавити у сваком тренутку.

Брод Посе

Како да:

У седећем положају, савијте колена и до руке на стране колена.

Подигните ноге са пода и држи груди подиже.

Будите сигурни да се укључе своју суштину као што то учините, да стабилизује своје тело.

Ако је ваш груди подиже и то се осећа напора, покушајте проширење ноге и подизање ноге као висок као вашим очима.

Дуго, споро дубоко.

Држите за два до три минута.

Сеатед Напред Бенд

Како: У седећем положају продужити ноге, а удишу као што дижите руке изнад главе.

Онда док издишете, до ка прстима и држите велике прсте.

Ако колена савијте док то радите, онда држати колена равно и рест руке на потколенице.

Држите груди подиже и избегавајте заокруживања леђа.

За додатну изазов, подигните пете са пода.

Покушајте да се фокусирате на дуг и спор дубоко дисање као што протежу.

Држите за два до три минута.

Стрес петљају са варењем?

Ова јога поза може да помогне:

Сеатед кичмене Твист

Како да:

У седећем положају са обе ноге продужен, савијте десно колено и прелазе ту ногу на спољашњој страни вашег левог колена.

Доведите своју десну руку иза себе, али близу, вашем телу.

Користите ту руку као постоље, тако да је рука је близу леђа и кичма је равна.

Удахните као што продужити кичму, и издахните док пажљиво да окренете доњи део леђа, средину леђа, а затим горњи део леђа на лево.

Удахните као што продужити кичму и лагано окренути врат, главу на лево, гледајући у десно око.

Дуго, споро дубоко, држите за два до три минута, а затим поновите на другој страни.

Лук Посе

Како: Гет на стомаку, браде на мат.

Удахните док савија лево колено и држите леви зглоб, а затим издахните.

Удахните док савија се десно колено и држите десни зглоб, а затим издахните.

Донесите колена заједно и издахните док гол ноге даље од главе.

Ово би требало да изазове бутине да подигне са пода, ноге према плафону.

Финд позицију да може да стане удобно и лако, узимајући дуге, споре, дубоко дише.

Држите за два до три минута.

Детета Посе

Како да:

Гет на рукама и коленима, а затим до своје гузове врати у своје пете.

Онда би дланове од стране зглобова, и фокусирати се на узимање дуге, споре дубоке дише.

Држите за два до три минута.

Сличне вести


Post Фитнес

5 начина Сцуба Дивинг ради ваше тело свима

Post Фитнес

14 ствари које девојке које се баве тренингом раде, али никада неће признати

Post Фитнес

Која је ваша лична дефиниција Фита?

Post Фитнес

5 Савети за тркачке догађаје Ви сте ПР у следећим 10-К

Post Фитнес

13 највећих мита за фитнес

Post Фитнес

Упознајте Паиге Хатхаваи: модел фитнеса говори о подизању тежине, пица од сира и шта је то што жели постати интернет

Post Фитнес

Ови 4 митови за вјежбање на отвореном не дају вам никакве услуге

Post Фитнес

6 разлога за покретање трчања

Post Фитнес

Најбоља кардио тренинга до експлозије стомака

Post Фитнес

Да ли је чак и вредно вјежбати само један дан за недељу?

Post Фитнес

8 Тренери деле своје омиљене покрете за невероватне обликуе

Post Фитнес

6 грешака које можете учинити у клупи за покретне кампове