Ови 4 покрета ће вам помоћи да скулпту 6 пакета без чак и напуштања куће | RS.Lamareschale.org

Ови 4 покрета ће вам помоћи да скулпту 6 пакета без чак и напуштања куће

Ови 4 покрета ће вам помоћи да скулпту 6 пакета без чак и напуштања куће

Набавите тониран стомак без обзира на то где се тренира.

Лове 'ем или мрзе их, абс тренинзи су од суштинског значаја ако желите тониран стомак.

Срећом, постоји много супер ефикасних АБС вежбе је да је потребна нула опрему.

Ми не говоримо само о својим основним трбушњаци и трбушњака, ни.

Изабрали смо четири наша Фаве потеза из женског здравља нема Гим потребно да вам могу помоћи да се (или држе!) оне равним стомаком.

Вежбајте их у теретани, код куће, или чак у хотелској соби током путовања, а ви ћете добити снагу и тонус мишића.

Ако вам се свиђа оно што видите овде, покупи копију Но Гим која је потребна да се још више вјежбе опрему без и научити како да их укључе у свој рутину.

Планк Валк-Уп

Како да:

Уђите у даском позицију, подлактице на поду, колена испод рамена, ноге продужен за собом (а),.

load...

Поставите своју десну руку на поду (Б), и након тога отишао, исправљање руке на мега позицију (ц).

Вратите се на почетак спуштањем на десно, па лево, подлактице.

Понављам, водећи са левом руком;

Алтернативни.

Обавља онолико понављања колико можете у 50 секунди.

Ползване Ролл-Уп

Како да:

Седите на мат са ноге продужен пред вама.

Ролл леђа на подлогу и подигните ноге преко кукова, подржава се са рукама (а).

Користе замах да се брзо вратите у почетни положај, али савијте колена и ставите ноге стан на подлогу.

Биљка ваша стопала и скочите, достиже руке изнад главе (б).

Земљиште тихо и савијте колена да смањи доле за почетак.

То је једно понављање.

До 10.

И за више кардио потезе можете да урадите буквално било где, проверите Здравље жена нема Гим Рекуиред.

load...

Можете одјавити у сваком тренутку.

СЕАТЕД ОБЛИКУЕ Твист

Како: Седите на под и држите пешкир затегнут између ваших руку, руке право и проширена у висини рамена;

Завали и подигните ноге о ногу са пода, држећи чврсто своју суштину и колена савијена (а),

Повуците десни крај пешкира према поду, ротирајући рамена и торзо (Б).

Пауза, а затим окрените натраг у центар и поновите на другој страни.

То је једно понављање.

До 20.

Лове тхе ваи то потез укључује пешкир за отпор?

За више креативних вежби као што је овај, Здравље жена с Но Теретана Обавезно је ли покривен.

БАЗА РОТАЦИЈА

Како: Станите са стопалима нешто више од ширине рамена, колена савијена и тежина на прсте;

Ротирати рамена и торзо са леве стране (а),

Држећи рамена са којима се суочавају у том правцу, скок и ротирати своје доњи део тела 180 степени на лево (Б), а затим прећи на ротирање врати се на почетак.

Наставите наизменично брзо.

Да ли колико можете за 20 секунди.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

8 Невесте поделите Један вежбац који су се заклели пре венчања

Post Фитнес

10 ствари које вам нико не говори о трансформацији тела

Post Фитнес

Можеш да тренираш за тропски маратон чак и ако си заглављен у поларном вртлогу

Post Фитнес

Упалите свој метаболизам са овим тренингом од 4 минута

Post Фитнес

Ако стварно, заиста мрзи бурпе, ова 4 покрета су одличне алтернативе

Post Фитнес

Најбоља вежба за бољи положај

Post Фитнес

7 грешке које можете учинити у затвореном бициклистичком класи

Post Фитнес

6 начина да се прилагодите леку

Post Фитнес

8 Акција на тренерским слушалицама за црни петак

Post Фитнес

Олимпијци деле своје најбоље савете

Post Фитнес

Нема места као Бостон на маратону у понедељак

Post Фитнес

Плејлист који ће вам помоћи да осетите више Зена