Овај течај јоге може учинити јаке органе јаче | RS.Lamareschale.org

Овај течај јоге може учинити јаке органе јаче

Овај течај јоге може учинити јаке органе јаче

На позе фокусирати на јачање своју карлице.

У част Националног Јога месец, ми ћемо бити постепено потпуно нову јога тренинг сваке среде у септембру!

Вероватно сте чули да је јога је одличан за мно разлога-из изградњи јаке језгро на побољшању своје ментално здравље.

Али шта о побољшању ваш сексуални живот?

Размисли о томе: Не само да јога вам помоћи да флексибилнији (све боље пециво у те сложене позиције), али такође може помоћи да се осећате боље повезан са својим телом и смањују укупни стрес и анксиозност (познате либидо куасхерс ).

Дакле, у част Националног Јога месец, одлучили смо да прославимо своје предности између листова са протоком који се фокусира на давање свој сексуални живот убрзање.

load...

Ево, инструктор јоге Татјана Деллепиане, који је недавно удружио са Даме производима, демос неке јога покрете дизајниране да вам помогне да добијете више у контакту са својим сексуалности, и изградити мишиће и покрете који доводе до веће задовољство секса.

Деллепиане назива своју праксу "о Јога", која је спој јоге, Тантра, Беллиданце, и бурлеске.

Она напомиње фокус је на позама са специфичним "мицромовементс" као што су "чулним кука таласа малих кругова, велике кругове, нагиње и потискује са 'стисне' да пооштри и тон карлице мишића дуже, јаче и дубље оргазме."

И даље припремају тело за најбољи лудница још, овај тренинг се "пружа невероватан мање-Боди Воркоут који бакљама калорија и гради јаку језгро и трбушњаке," каже Деллепиане.

(Гет пуне дужине јога вежбе које ће вам помоћи да тоне уп и зен са БК је са јогом ДВД!)

Пре него што почнете, постоји неколико "тајне О јоге" да Деллепиане каже да треба да овладају:

  1. Блаженство дах: поставите два прста на грло, удахни и издишите дубоко кроз нос цонстрицтинг задњи део грла ствара сензуално шапуће звук.
  2. Сецрет Стисни: поставите два прста на пубичне кости и протури своју карлице.
  3. Мала Тилтс: Удахните да протури кукове напред, и издахните отпустите довести кукове назад.
  4. load...
  5. Микрокосмички орбита: Негујте своје тело са феатхерлигхт додир, ширећи енергију свуда.
  6. Мала кука кругови: Удахни као што нагнути, таласаст кукове са десна на лево.

    Издишете да ослободи кукове уназад;

    Поновите на другој страни.

Спреман да га пробам?

Ево, четири јога-инспирисан потези који ће дати свој сексуални живот велики подстицај.

Обавља сваког микро-покрет и динамичан покрет осам до 10 пута.

Затим двапут поновите цео секвенцу.

Стални Богиња

Како да:

За почетне пози, стоји са ногама само шири од кукова ширини рамена са ногама испоставило 45 степени и ногама шире.

Затегните колена, вуче колена горе.

Уговор кукове и ангажује мишиће на леђима бутина;

Активирати глутеус и задњу ложу са благим кризи, у исто време.

Ангажује цео језгро вуче за пупак у правцу кичме, угурати ваш предње ниже ребара у правцу кичме и стоји усправно, продужавајући кичму као што отворите груди горе (вођење ребра доле и у).

Удахните и издахните дубоко кроз нос ради блаженство дах да почне покрет:

  • Мицро-покрет 1: Тент кукова напред и стиснути карлице на Удахни, отпуштања кризи, и издахните кукове уназад (а),.
  • Мицро-покрет 2: Удахните и ротирају кукове около у малом кругу, стеже своју карлице.

    Издишите и ослобађање.

    Пракса кружи у оба смера (р).

  • Динамички: Удахните и седе кукове уназад као да седи на столици, достизање руке напред пред вама, а издишите као што потисак напред, доносећи руке са стране (Ц).

Можете одјавити у сваком тренутку.

Klečeći Богиња

Како: Сиђи на колена, седећи на петама са коленима кукова ширини рамена.

Држите потколенице и врхове стопала горућим у поду.

  • Мицро-покрет 1: Затворена кукове напред и стиснути карлице на Удахни, отпуштања кризи, и издахните кукове уназад (а),.
  • Мицро-покрет 2: Удахните и ротирају кукове около у малом кругу, стеже карлице, издахните и отпустити као што заврши круг.

    Пракса кружи у оба смера (р).

  • Динамички: Седење на штиклама у коленах богиње, до руке ка небу, отварајући руке до руке су потпуно извучена.

    Активирајте глутеус и језгро, удахни и подигните кукове са петама.

    Екхале, вуче руке снажно до лагано удари свој грудни кош са лактовима како ви кажете "Ха" (ц).

Супер-нагласио је у последње време?

Ова јога поза може да помогне:

Куца Богиња

load...

Сличне вести


Post Фитнес

7 начина за тренинг балансне јачине и Цардио

Post Фитнес

6 начина на који можете оштетити своје стопала

Post Фитнес

7 грешке које сте можда могли направити

Post Фитнес

7 Екстерни стручњаци деле своје најбоље савете за избегавање блистава, пуцања и оштрице

Post Фитнес

Да ли сте спремни да се пријавите за ту трку? Како знати за сигурно

Post Фитнес

Најбоља листа за вашу интервалну обуку

Post Фитнес

Да ли се морате држати дневне километраже плана обуке?

Post Фитнес

Овај тренинг ће вам сложити са једним комадом опреме

Post Фитнес

Како знати шта трошити на тренеру

Post Фитнес

7 ствари које урадите да поставите инструкторе за фитнесс

Post Фитнес

7 мушкараца размењују извођење ужасних прича који ће вас учинити тако срећним да немате куглице

Post Фитнес

Ја сам маратонац који вам је послао #ХоттГуисОфТхеНИЦХалф - Ево моје приче