Ова машина ради целокупно тело - и не користите је довољно | RS.Lamareschale.org

Ова машина ради целокупно тело - и не користите је довољно

Ова машина ради целокупно тело - и не користите је довољно

Четири разлога за подешавање у кабл машине

ВИШЕ:

8 Кеттлебелл вежбе које изваја цело тело

То пркоси Гравити

Када користите тегова, отпор на мишиће је увек у смеру гравитације, због чега је потребно да се сагне да правилно ред или лезите на леђа да уради груди штампу.

Али са кабловима, отпор је у правцу кабловска.

"Са варијација подешавања и променљивим прилагођавања, можете да циљате било мишић под било којим углом и можете се кретати кроз све равни кретања: сагиталном, фронтал, и попречно", каже Клаусен.

Такође се отпор у целом опсегу покрета-у пулл или пусх и током пуштања-који помажу да изградите мишиће и брже.

load...

Прилично кул, зар не?

То је лудо-актив

Уз неколико брзих промена у висини, врсти дршке и стека тежине, то је веома једноставни за промену до машину кабла.

"Ово вам омогућава да брзо прећи са једног вежба / дела тела на други, чиме ваши тренинг ефикаснији", каже Клаусен.

Такође можете учинити вежбе билатерално (користећи обе стране истовремено), једнострано (једна страна у једном тренутку), и наизменично, који су све већи изазов.

Не само то, једноставно прилагођавање висине кабла може другачије циља мишиће.

На пример, у грудима штампи, гурање са оштрим углом ради на горњем делу груди, док гура са високом окружењу ради на доњи део груди.

ВИШЕ:

7 разлога да покуша високог интензитета интервални тренинг

То ради мишића леђа

Акција вуче је по за курс са кабловском машина, и то је један од најзначајнијих покрета за јачање леђа.

"Коришћењем кабловске машине, стони џокеји могу наћи и отпустити своје мишиће леђа-латисимусе, замке, ромбоидима-који се протезао током дана", каже Клаусен.

load...

Превод: Употреба машина кабла може помоћи да се преокрене рамена бацање изазван превише седници.

Никад не користи каблове пре?

Пробајте овај потез:

Кабл чучећи Ров

Страшан једињење, више заједничка вежба, овај потез ради како горњи и доњи део тела.

Почните са два стандардна ручке усклађени на висини грудне кости.

Држите каблове са рукама окренути једни према другима и завалите у дубоку чучањ (А).

Као што стоје, ред ручке у тако лактови пасе своје стране (Б).

"Велика је ствар о томе је да људи могу да иду споро, или могу да напаја преко покрета за снагу или кардио користи", каже Клаусен.

А ако желите још више акције кабл машине, имати ићи на нашем 15 минута, укупан-тела кабла тренинга.

ВИШЕ:

Како Ворк Иоур назад када До нот Хаве Гим Екуипмент

Ејми Робертс је сертификован лични тренер.
load...

Сличне вести


Post Фитнес

Програми за поделу бицикала проширују

Post Фитнес

Помогао хиљадама људи у облику - ово је најбржи начин да видите резултате

Post Фитнес

10 Пусхуп варијације које можете учинити на коленима да скулптирају своје најбоље оружје икада

Post Фитнес

13 ствари које никада не бисте рекли неком тренингу за трку

Post Фитнес

Урадите 14-минутни тренинг три пута недељно да бисте постали снажнији и тањи

Post Фитнес

8 Покретне траке које никад не скидају

Post Фитнес

8 Невесте поделите Један вежбац који су се заклели пре венчања

Post Фитнес

Прочитајте ово пре него што инвестирате у пар ципела за бициклизам

Post Фитнес

20 најкрупнијих комада одјеће који смо икада видјели

Post Фитнес

5 начина за повећање поузданости вожње бицикла

Post Фитнес

5 Бурпее варијације које ће вам омогућити бржи тркач

Post Фитнес

Избегавајте ове 6 повреде класичне фитнес класе