О сексуалном нападу оставио ме узнемирујуће анксиозност - док нисам нашао јогу | RS.Lamareschale.org

О сексуалном нападу оставио ме узнемирујуће анксиозност - док нисам нашао јогу

О сексуалном нападу оставио ме узнемирујуће анксиозност - док нисам нашао јогу

Анет Бенедетти је борила са нападима панике и негативне слике тијела пре проналажења мир на подлогу.

Када сам имао 13 година, био сам сексуално напао једног много старијег мушкарца.

Ово трауме променило ток мог живота: У годинама које су уследиле-деценије, заиста-ја борио нездраву везу са својим телом.

У мојим раним тинејџерским годинама, стекао сам на тежини.

Развио сам читаво мноштво питања тело-слика које су довеле до сталних осећања самомржњи.

Током средње школе и почетком колеџу, покушао сам судара дијете и сваки губитак тежине ФАД да покуша и владати своју тежину. Али све то ме је живот јо-јо мршављења и ролеркостер емоција.

load...

У мојим раним двадесетим, почео сам да нападе панике и на крају је дијагностикован поремећај панике и посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП).

Срећом, убрзо након тога, открио сам да раде ван ми је помогао да управља мојим анксиозност.

Али ја нисам знао како да то што је део сваког мог дана.

У почетку, самосвесна, заглавио сам се трчања и видео код куће.

Почео сам да чујем о јоги и њене способности да помогне мирно и Центра за ум.

Ту је брбљање о стицању невероватан Боди Иога у пртљажнику да ме подједнако заинтригиран.

Купио сам неколико Роднеи Иее видео и убацио их у са циљем да постане мирна, танак, и атрактивна.

Ја заглавили са њим из недеље у недељу и, иако је моја тежина је наставио да варира, нашао сам да је асане пракса ме је држао осећам присутан и у мом телу када анксиозност и паника узрокована осећања одреда.

load...

Укратко, јога је помагао.

(Финд море унутрашњи спокој и дан изгради снагу у само неколико минута са БК је са јогом ДВД!)

Ја случајно да свратим на класе и ја бих вежбају код куће, али је у мојим средином двадесетих, недостајао сам дисциплине и стабилност да се посвете редовна пракса.

Неколико година касније, након рођења мог другог детета, моја анксиозност интензивирани на граничном-сакаћење нивоу.

Мој доктор је хтео да ме стави на лековима, али сам јако био против тога.

Уместо тога, одлучио сам да нађу учитеља јоге.

ПРОМЕНА

Почео сам вежба јогу Ииенгар са локалним учитеља, који се испоставило да заиста синхронизовани са.

Током наредних 10 година, студирао сам са њом на недељној бази, а присуствовали годишње радионице.

Ја продубио своје разумевање јоге;

Научио сам како да користе технике дисања и секвенца представља да управља стрес, а ја изградио јаку домаћу праксу да ме пусти да се уреди моје узнемиреност међу лудило од клинаца који раде по кући.

Док сам почео да ухватим на мојој анксиозности, моји проблеми тела су још увек пуно о рату.

После се родио мој трећи дијете, узео сам ЦРОССФИТ и трчање.

То је било на снази на мом телу, али оштра на глави.

Мој лични мантре постао ствари као што су: "Бол је само слабост напушта своје тело" и "Твоје тело је ваш роб;

То ради за вас. "Али, без обзира на то колико тежина сам изгубио, или како јака сам, нисам осећао способан или танак довољно.

Мој друштвени медији хране био је испуњен са порукама о томе опасан жена, али без обзира на то што сам урадио, увек сам осећао да је неко тамо боље.

То је било исцрпљујуће и дефлација, чак и са јогом као мој поузданог облика терапије.

2017. Године, преселили смо се у Портланд, што је значило да мора да нађе нову јога студио.

Ово је заправо отворио нови свет за мене-ја само не нашла студио који осећао као код куће, али ме је упознао са певају мантре и Виниаса јоге.

Након две године у свом новом граду, ипак, ударио сам у зид.

Ја сам угојила и, опет, осетио сам згађен са мојим телом.

Једне ноћи, нашао сам се гледа кроз старе фотографије и наишао неки узети у своје ЦРОССФИТ дана.

Сетио сам се био непријатно да их објавите оригинално, јер сам мислио да сам погледао буцмасти и непривлачно.

Али буљи у мене је био мој млађи себе, гледа невероватно танак и здрав.

Почео сам да тражим кроз старе фотографије, скроз до снимака са колеџа, и одједном сам био погођен са сазнањем да чак и када сам био објективно кожа и кости, био сам убеђен да сам погледао дебељушкаст и непривлачно.

У мојим већина фит и танким тренуцима, био сам несрећан.

То је био дробљење схватање да ме је оставио осећају фрустрирано и безнадежно.

Срећом, на хира раније те године, сам посвећен дешава повлачења са мојим јоге студију у Мексику, а тајминг погодила само кад је она била најпотребнија.

Овај пут је била велика ствар: никада нисам летео у другу земљу по себи (моја анксиозност била огромна препрека), а моји наставници су били једини људи заиста знао иде у повлачењу.

Моја листа брига је бескрајна, са једним од највећих бића, "Шта ако нико ме не воли?" Моја нелагодност са својом тежином се осећам мање него и екстра рањив.

Па ипак, лет је био складан и када сам изашао из авиона, могла сам да осетим да сам у праву, где је требало да буде.

На повлачењу, срео сам групу невероватних жена, сваки на свом путу.

Моја забринутост одбијања брзо истопио као лепа група странаца ме прихватили.

Оно што је уследило је недељу дана испуњена са јогом, медитацијом, мантре, везе, и само-открића да је почео да трансформише своје виђење себе.

По први пут, ухватио сам обрисе себе кроз исту саучесничке и љубављу погледа са којима сам видела своје пријатеље и породицу.

Током тих часове јоге, престао сам да се питам зашто нисам ни погледао лепо као све остале иогија у собу и почео да се виђа се као један од њих.

РЕЗУЛТАТИ

Ја сам се вратио из јога повлачења са обновљеним и трансформисао посвећености моје праксе.

По први пут од када сам закорачила на подлогу скоро две деценије раније-да посветим дневном јога праксе која помаже да се идентификују и ућуткају негативне поруке у мојој глави.

Пустио сам циљева везаних за естетику и уместо тога почео да се фокусира на лечење дугорочних емоционалне ране које ме држе у нездравим односима са собом.

Чињеница да је пракса помогла да останем здрав и физички постао бонус корист.

Моја тежина дефинитивно још увек варира-то је нешто што сам научила ће увек бити део ко сам ја.

Али пошто заборавља на сав притисак сам ставио на себе, осећам здрав и јак чешће него самокритичан.

Почео сам лечење своје тело са истим саосећања бих добар пријатељ, и схватити да је напад није о томе боље од било кога другог.

Уместо тога, ради се о осећају добро и бити у стању да уради све физичке активности које волим, као да трчим и планинарење.

Најважније од свега, ради се о љубави себе као што сам ја.

Кроз моје свакодневној пракси јоге, ја сам такође био у стању да развије сигурног простора унутар себе да се окрене када почињем да осећам узнемирено или паници.

Неколико дубоких удисаја фокусиране, један или два једноставна али намерне јога поза, мало певања О-све су једноставне праксе које ми помажу тихе тркачке мисли, успорити лупање срца, и центар мој фокус.

Мир није нешто што изгледам изван себе за више.

Јога је променио мој живот толико да сам сада циљам да би добили сертификат наставника, са наде часова наставе за жртве сексуалног злостављања и насиља у породици наредне године.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Тренинга

Открио сам да је јога позе који омогућавају правило срца уместо мозга су одлични за заустављање анксиозност и нападе панике.

То значи инвертинг (стављање главу испод груди).

Ја лично користим хеадстанд представљају да ублаже своју анксиозност, али ако нисте научили или нису у могућности да у потпуности обрнути, било напред пута може помоћи да се осећате и умирујуће дејство.

Покушајте уттанасана (једноставна напред набора).

Стално популарна надоле пас ставља главу испод свог срца и користи се екстра нервозна енергије је мој други омиљени го-смиривању позу.

Ова једноставна јога инверзије је одличан за опоравак од стреса:

Анетине број један САВЕТ

Останите присутни и да буду у складу.

Анксиозност и депресија те одвести од себе, што је довело до безумног јело и прескакање физичке активности које ће помоћи да се осећате боље.

Најважнија ствар је да би могли доћи на простирку, чак и ако је само један позе.

Сваки Асана је вредно труда, а понекад и један иога посе може да промени ток свог цео дан.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Изазов за 30 дана

Post Фитнес

Нови велики (и Авесоме) Фитнесс Тренд: Цхилдс Плаи

Post Фитнес

Овај Барре Роутине је кардио и вежбање

Post Фитнес

Најбоља тркачка обућа за сваку појединачну врсту тркача

Post Фитнес

6 Познати тренери подијелите вањске вежбе које раде са својим познатим клијентима

Post Фитнес

7 Смешно слатка тренинг опрема за вашег пса

Post Фитнес

5 разлога због којих се ваша врата не мењају без обзира колико тренирате

Post Фитнес

План за обуку од 10 К

Post Фитнес

6 Тренери деле своје омиљене начине да ојачају без употребе тежине

Post Фитнес

Погледајте тренинг овог маминог игралишта и припремите се за одбацивање

Post Фитнес

Најбоља тренинг панталоне за сваку врсту вежби

Post Фитнес

Помогао сам стотинама жена трансформисати своја тела - ово је најбољи начин да видите резултате