Нови тренинг морате да испробате | RS.Lamareschale.org

Нови тренинг морате да испробате

Нови тренинг морате да испробате

Само мало јачег одскочити у својој рутини може помоћи да спали више калорија-и отера повреде

Шта можете да очекујете Гроуп тренинга, који обично крећу од 45 до 60 минута, имају много истих потеза као нормалне физичког васпитања-искорака, планинаре, Јумпинг Јацкс-а на трамполине.

Неке вежбе ће захтевати да урадите кругова око целе трамполине, док су други урадили у свом личном простору (мислим: склекова, медицине балл потези, итд).

Иако је прецизна рутина ће варирати у зависности где идете, интензитет потеза може бити умањена горе или доле у ​​зависности од кондиције нивоа као са класе да би се у сваком редовном теретани. 

Тако да... Да ли ради?

Постоји добар разлог тај тренд се схвата: "Рад се на трамполин може да побољша координацију и агилност и, будући да ставља мишићно-коштаног система под благим стресом, промовише јаче кости и може одагнати остеопорозе", каже Натали Радо лични тренер у Њујорку и власник Бе Велл: Фитнесс Наталие.

load...

"Једна од главних предности је да је то ниско-утицај тренинга-трамполин апсорбује 80 одсто шока када радите ствари као што Плиометрицс (Екплосиве Мовес) или јог у месту", каже Илиц.

То значи да је много лакше зглобове и одличан је за људе који се опорављају од повреда.

Друга привилегија да добијете свој боунце на?

То је укупно тела тренинга.

"Када сте на нестабилну површину као трамполин или мини скакач, морате да се укључе мишиће током целог тела како би остао избалансиран, што чини чак редовне вежбе (као склекова) већи изазов, каже Илиц.

"Доинг свој го-у креће на трамполин гради снагу широм док гори чак и више ЦАЛ него да су их радили на терену", каже она.

Покушавајте ово код куће Ако не живите у близини Трамполине парка (погледајте нашу листу неколико већих оних испод), и даље можете хоп на овај тренд тако што се мини скакач као што је чиста забава 40 "Мини трамполине, $ 49.99, СпортсАутхорити.цом.

Радо показује покушава покрете као што су бицепс прегиб, рамена пресе, реверсе флис, чучњева, чучањ скокова, а увући скочи на њега.

Затим, повећати изазов тако што овај 15-минутни рутину од Моррис Валкер, а СкиРобицс инструктор са седиштем у Лос Анђелесу.

load...

Обавља потезе у циљу наведеном за један минут сваки, једна за другом, уз мало или нимало одмора између.

Затим рест за један минут и поновите целу споју три пута.

1. Пета подиже Стојећи са ногама о удаљености хип је поред, подигните пете тако да стојите на прстима.

Додатни отпор трамполине појачава заједничку теле тренинг.

Када сте изградити снагу, само напред и окренути једни подићи у одбијају од трамполине.

[[{ "Типе": "медиа", "ФИД": "809081", "атрибуте": []}]]

2. Хурдлерс Скочи усправно са ушушкава један колено на груди, а други исправљање испод вас.

Алтернативна ноге са сваким скоком.

[[{ "Типе": "медиа", "ФИД": "809086", "атрибуте": []}]]

3. Пулсера Гет у ниском скуат става (као да седите у столици) и брзо пулс горе и доле на прстима (када се у стос, држи пет тегове фунти право испред себе док радите то).

[[{ "Типе": "медиа", "ФИД": "809091", "атрибуте": []}]]

4. Црунцхес стање на својој задњој страни и до брзе, понављајући трбушњаке без одмара леђа на трамполине.

То ће повећати интензитет основног тренинга (и помоћи да се убица трбушњаке!).

[[{ "Типе": "медиа", "ФИД": "809096", "атрибуте": []}]]

Пронађите ТРАМПОЛИНЕ парку код бисте радије иде у класу да неко други водећи?

Проверите да је један од ових места да направи група трамполине тренинг код вас:

load...

Сличне вести


Post Фитнес

5 Премештање бацхелореттес Схавн Боотх Свеарс по Флат Абс

Post Фитнес

Постарено Кардио: Да ли је заиста све то лоше за вас?

Post Фитнес

Можеш да урадиш ово вештачко вежбање на отвореном крају скоро било где

Post Фитнес

Фитнесс Сецретс из врхунских тренера

Post Фитнес

4 Брзи трикови који су лакше могли да раде брдашне хрибе

Post Фитнес

6 Приче о женама које приказују мушкарце у својим теретаном

Post Фитнес

7 Бизарре Спортови на отвореном Морате да видите да верујете

Post Фитнес

9 жена Поделите најбоље и најгоре савете о фитнесу које су икада доживели

Post Фитнес

Упознајте Финистера Нект Фитнесс Стар-а који је користио тежину од 322 фунте

Post Фитнес

ВТФ је чишћење стомака и може се борити против мужјака?

Post Фитнес

7 легитимни разлоги да направите део вашег тренинга

Post Фитнес

Екацт Цирцуит тренинг Алекандра Даддарио је направила Баиватцх Фит