Немојте дозволити овим митовима да вас чине од редовног тркача | RS.Lamareschale.org

Немојте дозволити овим митовима да вас чине од редовног тркача

Немојте дозволити овим митовима да вас чине од редовног тркача

Дешава се и најбољима.

У ствари, постоји читав масу ради страх да се држе жене од удара тротоар, каже Џо држач, за Нике + Рун Цлуб тренер и тренер у С10 у Њујорку.

Ево шта чује најчешће-а шта треба да знате да стави свој ум у стању мировања и поново завезати те патике за трчање.

Истина:

Ок, ово није у потпуности неоснован, а ако користите без ношења са десне стране спортски грудњак, твоје девојке иду патити због дуге стазе.

Џоана Сцурр, др, професор биомеханике на Универзитету у Портсмуту, каже груди код жена крећу око 33 одсто у сваком смеру (у и ван, горе и доле, и лево-десно) при ходу;

load...

Покупи корак до лаког трка или стазе, и добићете 51 одсто кретања горе и доле, 22 одсто једне на другу страну, а 27 одсто у и ван.

Све што покрет може неповратно протежу лигаменте, што доводи до опуштене.

РЕШЕЊЕ:

Инвестирајте у правом опремом.

Баш као што треба да носе праве чарапе и ципеле, који потпомаже спортски грудњак је од кључног значаја, каже држач.

"То није трчање која чини груди саг, али неправилно или лоше уклапа активно носе", каже он.

Истина: Жене са већим грудима могу да избегну бол док ради и ако узму детаљан поглед на њихове форме, каже држач.

Прво, проверите рамена: Да ли имају тенденцију да надокнади носиш на предњој страни од хунцхинг рамена проследи мало екстра тежине?

Затим, размислите о свом ставу у целини.

"Много пута, жене са већим грудима имају постуралних поремећаја који изазивају њихова се да буде слабији него што би то било, што ће изазвати бол када покренете," каже држач.

Решење: Фокус на вежбама снаге-обуке који раде своје ромбоиде (горњи део леђа) и средином леђа, а кад водиш, покушавају да би рамена опуштена.

load...

"Ако побољшати свој положај и свој текући облик, ви ћете ради много удобније", каже он.

Истина:

Тако испада мој превише гласни тетка није било потпуно ван базе, када је у питању њен коментар о покретању има потенцијал да ми бутине већи.

Када се превише стимулисани одређене мишиће, видећете раст у тим мишићима-а можда чак и више него што бисте желели, каже држач.

"Ако ваши квадрицепс доминирају када ради и не радите своје глутеус или тетиве онолико колико би требало, те квадрицепс ће носити више од оптерећења, што значи да је потенцијал за њих да се већи", каже држач.

РЕШЕЊЕ:

Финд иоур слабе тачке-и јачање тих места.

"То ће вам помоћи да активирате оне области које не могу бити као будан када покренете тако да можете радити све ваше раде мишића подједнако и избегавајте претерано ради једно подручје", каже држач.

Истина: Као и свака вештина, трчање не долази природно свима, што значи да се осећате као ваш облик није велика од самог почетка.

То је у реду, каже држач.

"Такође, важно је имати на уму да сваки тркач изгледа другачије", каже држач.

"Могли подићи ИоуТубе видео снимке на највише постигнуто, елитних тркача који не изгледају тако грациозно када раде."

РЕШЕЊЕ:

Вежбајте основе-и дајте себи мало времена да се у жлеб.

Руннинг дефинитивно преузима координацију, каже Холдер, а добра вест о томе је да више вежбате, више координирао ћете изгледати и осећати.

"Ако останете опуштени о томе, забавите, и вјежбати, ваше тело ће почети да се креће више флуидно", каже он.

Истина:

Потенцијал да се то догоди дефинитивно постоји, каже Холдер, али добра вест је да постоје неколико веома добрих начина да се решили овај проблем ако се то деси вама.

РЕШЕЊЕ:

Схватити да је то питање форма која изазива своју трљао, каже држач.

"Да ли су вам колена извијања у?

Да ли су ти ноге долазе преко средње линије вашег тела, узрокујући бутине трљати заједно?

Ако мислите да је ваш облик може бити крив, да је време да се направи неке твеакс ", каже он.

Поставити трчање тренера, тренера, или чак пријатеља који је врстан тркач за неке савете.

Ако то није твој облик, време је да потражите анти-трљао производа.

"Ја лично користим тело путер или нафте штап који спречава трљао", каже држач.

"Чак и обичан беба прах може да помогне, такође."

load...

Сличне вести


Post Фитнес

7 ствари које треба знати о Баллерина Мисти Цопеланд

Post Фитнес

5 разлога што не видите дефиницију у вашим ногама без проблема колико тешко покушавате

Post Фитнес

О сексуалном нападу оставио ме узнемирујуће анксиозност - док нисам нашао јогу

Post Фитнес

6 Савети за побољшање ваше менталне жилавости

Post Фитнес

7 начина да смањите мало више здравља и фитнеса у вашу недељну рутину

Post Фитнес

Узми Хелл из моје трке: прва жена за покретање Бостонског маратона о томе како је силовала критичаре током година

Post Фитнес

12 покрета са гомилом масти које ће вам помоћи да изгубите тежину

Post Фитнес

4 ресторативне јоге позиције које вам помажу да се опустите и опустите

Post Фитнес

Како да кажем колико брзо сам стварно трчим током брзих бушилица?

Post Фитнес

Зашто НЕ МОРАТЕ да идеш великом или иди кући у теретану

Post Фитнес

Упознајте Бадасс жене из серије Гаи Софтбалл

Post Фитнес

5 начина да користите технике дисања да бисте добили бољи тренинг