Наши омиљени плесови за омиљене калорије | RS.Lamareschale.org

Наши омиљени плесови за омиљене калорије

Наши омиљени плесови за омиљене калорије

Они су гарантовано да раде до озбиљног зној.

Узмите један поглед на балерине или познатих плесача као што су Јулианне Хоугх и Јенна Деван Татум и постаје јасно-плес није шала.

А кад узмете елементе плеса и помешајте их са сагоревања масти фитнес потеза (мислим трбушњаке и Јумпинг Јацкс), имаш озбиљан зној СЕСХ на рукама.

У ствари, плес кардио, као што је представљен у здравству високог интензитета Женска Танци кардио, може само бити крајњи тренинг.

Пре свега, то захтијева стално кретање, у којој се чувају своје срце стопа нагоре и сагорева калорије као луди.

load...

Друго, то је тако забавно да се термин "тренинг замор" у суштини напусти свој речник.

Плус, јер ова техника користи покрете целог тела, ви практично ангажовање све мишиће одједном, што доводи до укупног броја тела тонирање.

Како да:

Станите са ногама неколико центиметара поред и рукама са стране.

Затим, истовремено подигните руке како би са стране и преко главе, окреће своје тело за 180 степени, и скочи ноге се тако да су нешто више од ширине рамена.

Без заустављања, брзо преокренути покрет.

Поновите са десне и врати се на почетак.

Бутт Кицкс

Како да:

Станите са ногама неколико центиметара поред и рукама са стране.

Јог у месту док вам ногама ноге натраг.

Покушајте да се ваше пете и близу дупе као што можете.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Скатер ради

Како да:

Цросс леву ногу иза десне стране и доњег у пола чучањ, десну руку у страну, лево руку преко кукова.

load...

Хоп са леве стране, пребацивање ноге и руке.

Држите скакања брзо, наизменично са једне на другу страну.

Ски рунс

Како да:

Станите са ногама неколико центиметара поред и рукама са стране.

Затим, истовремено скок лијеву ногу напред и десну ногу уназад, и подигните руке изнад главе.

Без заустављања, брзо наизменично кретање са десном ногом напред и лево стопало уназад.

То је једно понављање.

Кееп јумпинг брзо, наизменично напред и назад.

Чучањ потисак

Како: Почните стоји са стопалима у ширини рамена и рукама на својим странама, ваш језгро снажно подупрте.

Нежно спустите се у ниском скуат положај, стављајући руке на поду за подршку.

Користећи снагу свог језгра у комбинацији са рукама, хоп обе ноге уназад, слетео у мега положају.

Паусе за једну секунду, а затим у једном брзом покрету, угурати колена у стомаку и хоп ноге према вашим рукама, слетео у ниском цуцњеве положају.

Повратак до стоји (не пребрзо или ћете добити вртоглавицу!), А онда одмах падне натраг у малим чучањ да понови покрет.

Назад корак и дизање колена

Како Станд са ноге неколико центиметара поред и руке на својим странама.

Бенд у куковима и постави леву руку на лево колено као дохват руке назад са својом десном руком.

Истовремено, проширити своју десну ногу иза себе и додирните земљу са својим прстима.

Брзо се врати у почетни положај.

Без заустављања, подигните лево колено, скок, и подигните руке изнад главе у једном покрету течности.

Винове лозе и хмеља са трипером

Како да:

Станите са ногама неколико центиметара поред и руке биле везане иза леђа.

Корак лијеву ногу у лево, корак десно стопало иза ваше леве стране, и корак леву ногу још једном.

Онда скочите и поздравило истовремено.

Поновите на десној страни.

Јумп Туцкс колена

Како: Почните стојећи са скупљеним ногама и рукама на куковима.

Спустите се у чучањ пола.

Одмах, експлодира се у скоку, чиме колена до груди у стомака.

Истовремено, довести руке испред себе у висини кука, скоро као циља за колена.

То је велики покрет који захтева много труда, па скок са свом својом снагом!

Земљиште тихо и одмах баци назад у пола чучањ, пре него што експлодира навише поново.

Јацк хигх-колена

Како Станд са ноге неколико центиметара поред и руке на својим странама.

Затим, у једном брзом покрету, подигните руке како би стране онда преко главе.

Истовремено, скок ноге се тако да су више него у ширини рамена (нешто шири од стандардног Јумпинг Јацк).

Без заустављања, брзо преокренути покрет.

Поновите са десне и врати се на почетак.

Пон де река

Како да:

Станите са ширином ноге рамена, осим и рукама по својим странама.

Хоп и кицк леву ногу, пета први, а доноси своју десну руку напред, савијена под углом од 90 степени.

Алтернативни брзо са једне на другу страну.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Зашто НЕ МОРАТЕ да идеш великом или иди кући у теретану

Post Фитнес

Водич за почетак Бацкпацкинга

Post Фитнес

Ето је зашто ваш нос неће престати да трчи током зимских вежби

Post Фитнес

7 грешке које можете учинити у затвореном бициклистичком класи

Post Фитнес

Учинио сам 30-дневни изазов - Ево шта се догодило

Post Фитнес

Црази интенсе воркоут Бритнеи Спеарс свеарс би

Post Фитнес

Најбоља кардио тренинга до експлозије стомака

Post Фитнес

Најбоља јефтина опрема за тренинг, према инструкторима за фитнес

Post Фитнес

Ови 4 покрета ће вам помоћи да скулпту 6 пакета без чак и напуштања куће

Post Фитнес

Урадите ову интензивну вежбу за јогу за озбиљно обрушене апс

Post Фитнес

Пробао сам ЦроссФит 30 дана да постанем бржи тркач - Ево шта се догодило

Post Фитнес

Испитао сам 3 од најбољих тренинг програма на Инстаграму - Ево шта се догодило