Моја телесна масноћа била је најнижа која је икада била - али тако је била моја самопоуздања | RS.Lamareschale.org

Моја телесна масноћа била је најнижа која је икада била - али тако је била моја самопоуздања

Моја телесна масноћа била је најнижа која је икада била - али тако је била моја самопоуздања

Добијање јак је психички и физички путовање за Микаела Беауцхамп.

Као тинејџер, био сам јако изгубљена, збуњена, и боли млада жена.

Мој животни стил састоји се од пијења превише, једу превише брзе хране, гледајући превише Нетфлик, излазим превише често, стављајући себе у ситуацијама да не би требало да су били у, и чинећи друге сумњиве одлуке.

Највише физичка активност коју сам икада стварно одрастао је трчао около на часу физичког или напољу са пријатељима.

Осећао сам спор;

Ја сам био веома незадовољан начин изгледала моје тело и осећа.

Гледајући уназад, био сам потпуно унемповеред и приближава депресију.

Прва промена

Када сам напунила 18, знао сам нешто потребно за промену.

Хтео сам да се осећам боље о томе како сам изгледао, и око себе.

Али нисам имао појма одакле да почнем.

Срећом, мој брат, посвећена теретана пацов, желео теретану партнера, тако да ме је узео под своје окриље.

load...

Ја сам буквално ни пипнуо кретен или шипку у мом животу.

Наша прва недеља у теретани заједно, мој брат ме је научио како да користи опрему, правилног облика, и што је најважније, да сам био јачи и способнији него што сам мислио да сам.

Убрзо сам кренуо у теретану на своје.

Није требало дуго да се заљубим са осећањем доброг тренинга.

Висок природни ендорфин изазвану сам осетио је био најбољи део мог дана.

Почео сам да видим физички напредак, али оно што волим највише је колико је јака сам се осећао.

load...

Заиста сам се импресиониран, и то ме је подстакао да наставимо да јача сваке недеље.

(Кицк-започнете нову, здраву рутину са 12-Веек трансформацији Здравље жена је целог тела!)

Затим, живот се догодило.

Након око годину дана доследности, некако сам изгубио мотивацију, и почео да се види одлазак у теретану као послом.

Опет, почео сам да се осећам као говно.

Нисам направио много диет промене другачије него пити протеина тресе, и моја лоша исхрана, плус мало или нимало физичке активности је био рецепт за осећање продора, немотивисано, а у суштини само укупни бла.

Изгубио сам дефиницију мишића сам стекао.

Зарадио сам мали стомак назад.

Мој ниво енергије пала, мој акне вратио у пуној снази, а ми расположење је било на све стране, још једном.

Тоне нигде са овим укупног броја тела банд тренинга:

Друга промена

После неколико месеци, коначно сам помислио, "Доста је било Микела." Проткана сам своје патике горе и добио мој иза леђа у теретани.

На моје изненађење, мој издржљивост и снага су оба пала.

Ко би помислио да би се могло десити тако брзо ?!

Срећом, ово је завршио ме мотивише да добијем снагу натраг.

Био сам толико јак пре!

Знао сам да могу то поново.

Овај пут, имам још озбиљнија о теретани.

Не само да сам се посвете много више структуриран теретану рутину и спровођење гомилу кардио, почео сам мерење и мерење своју храну, броји моје калорија, и сваки макроелемената.

Моја дијета је да буде * савршено * Ја исећи све со, зачини и шећер-који није оставио много простора за било шта осим посно месо протеина, поврћа и пиринча (са изузетком мог једном на седмица варалице. Дана).

Као што се може претпоставити, изгубио сам тежину и добио риппед у веома кратком временском периоду.

Осећао сам апсолутно невероватан физички-Имао сам луд-висок ниво енергије, без варење или коже питањима, па чак и сам се осећао много више самопоуздања у друштвеним ситуацијама.

Било је толико користи од начина живота живела сам, али у исто време имао сам један велики проблем: Био сам опседнут начин моје тело је изгледало.

Ако сам нешто са натријума конзумира, био сам убеђен сам могао да видим задржавање воде у мојој кожи, чак и ако сам био као мршав као боранију.

Осврћући се на њему, имао сам веома тешку телесну дисморфија.

Ја сам био далеко најјачи и леанест сам икада био, али сам стално био сам брање поред сваки дан, само увек у потрази за ствари које бих могао да "побољша", уместо да цене прекрасан, здраво тело које сам имао.

Овај "високо" трајао око шест месеци, али у јесен 2017. Године, би све пропало.

Овај пут нисам само пао с фитнес Бандвагон и ударити колено, пао сам на мом лицу.

За мене, мој екстремни исхрана и обука пук је био потпуно неодржив.

Као што сам постао мање мотивисани да остану опсједнута, вратио сам се нормалном тежином.

Али, гледајући се поврати од процента најниже телесне масти Вероватно ћу икада бити направљен да се осећам ужасно због онога што сам видео у огледалу.

Било ме је срамота да идем у теретану, јер у мојим очима био сам више да је "супер Фит риба." Био сам бори против озбиљне проблеме самостално слике, које потом довело до опсесивно преједање-две ствари које ми је дуго времена да се у потпуности опоравити од.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Завршну промену

Понекад је потребно да изгуби добру ствар да је заиста ценити.

Најтежи део није само губим трим тело, већ и осећај физички здрави.

Схватио сам да је мој начин да се приступи Диет анд Фитнесс нису били баш здраво, али сам био сигуран да је начин да се осећа одлично физички док је још био љубазан према мом телу.

Постао сам одлучан да поново улази у форму, али овај пут, држећи свој ум здрав био приоритет.

Никада нисам желео да поново проћи кроз тај несреће.

Почео сам да се заинтересују за варење здравственим проблемима и решењима.

Увек сам имам осетљив систем за варење-надимање, стомаку нелагодност, летаргија након оброка, и добре старе акни бреакоутс.

Почео сам да пратим велнес активисту Крис Царр и Марк Химан, МД, и схватио сам да је моје тело не само под утицајем ли или не сам отишао у теретану-исхрани одиграла велику улогу.

Почео сам да гледам на храну као гориво и као лек.

Схватио сам да сам могао да се излечи, физички, ментално, емотивно и кроз храну сам јео.

"Здрав сам = излечи самога себе" постала је једна од мојих омиљених фраза.

Остао му је веран

У тренутку, схватио сам да не морају да полажу "све или ништа" приступ.

Упркос томе што има више осетљиве стомак, научио сам да докле год сам јео здраву 70 посто времена, моје тело није реаговао као негативно да имају третира ту и тамо.

Ово је место где сам стварно почео да се коначно наћи утеху у мојој исхрани.

Сада, ја не пратити мој унос угљених хидрата, мој унос протеина, мој унос натријума.

Ја сам никад теже.

Али осећам јак, осећам здраво, а углавном се осећам пријатно у својој кожи.

Радим од четири до шест дана у недељи.

Ја циљ за шест, али ако ми недостаје један дан или два, ја не наглашавам због тога јер ми је исхрана чува осећа добро.

Моји тренинзи су углавном тренинг снаге, са пет минута кардио загревања и 10 минута кардио сагоревању на крају.

Једна важна ствар коју сам научио је да је једна ствар имати дефиницију мишића и да изгледа форми и мршав, али је истински здраву значи повишен ниво енергије, регулисана расположења, боље варење, јасније тен, бољи квалитет сна, способност да се фокусира и концентрат, повећану мотивацију и самопоуздање, и укупну, бољи квалитет живота.

Микаела је број један САВЕТ

Савршенство је недостижна и неодржив.

Флуктуација и промена је нормалан део живота, а то је нормална ствар за своје тело.

Али најважније, бити способан да ће вас обрадовати ако не се заиста воле.

Улагање времена, енергије и љубави у добробит свог тела је један од најцењенијих одлука.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

10 познатих личности које нисте знали били јоги

Post Фитнес

7 грешке које можете учинити у затвореном бициклистичком класи

Post Фитнес

10 Мисли Имате први пут да подигнете тежину

Post Фитнес

Како тренинг за такмичење у бикинију помогао ми је да се раздвојим

Post Фитнес

5 Бурпее варијације које ће вам омогућити бржи тркач

Post Фитнес

Урадите ову интензивну вежбу за јогу за озбиљно обрушене апс

Post Фитнес

Ваш корак по корак корака за Цорегасминг

Post Фитнес

Активни датуми Све Фит жене треба да пробају

Post Фитнес

Разлика између споро и брзе тежине

Post Фитнес

7 Абс вежбе вероватно радите погрешно - и како их поправити

Post Фитнес

Овај бодивеигхт тренинг ће ударити ваш систем на све начине

Post Фитнес

5 Вежбе за дисање за покушај данас