Луди важан корак у постизању фитнесс циља | RS.Lamareschale.org

Луди важан корак у постизању фитнесс циља

Луди важан корак у постизању фитнесс циља

Тренирам за мој први Иронман, али нисам могао да урадим без овога.

ВИШЕ:

7 Вежбе које можете да урадите са пријатељем

То је један од разлога увек сам био привучен тимске спортове.

Играње цоллеге лацроссе, то је моји саиграчи који ме је кроз рано ујутру у соби тежине и тешка, када су-ће-то-енд пракси.

Они су знали када сам покушавао ми најтеже кад сам еекед се брже време миле или један-рем чучањ макс-баш као да су знали када сам био у стању да више.

Када сам одлучио да заврши свој први Иронман, знао сам да не могу то урадити сама.

Да, то је би било до мене да изађем из кревета сваког јутра и одради посао, али да пређу ту циљну линију, требало би ми подстицање и стручност других-као што је Ли Гарднер, селектор одбојкашке репрезентације Трисмартер у Колорадо Спрингсу, који љубазно је изазов да буде мој тренер за овај пут;

load...

Др Џордан Метзл, мој спортске медицине доктор и аутор вежбе Цуре, који не само да је помогао да се вратим на ноге после операције колена, али је био један од првих људи који ме верујем да то могу (и ох да, који је такође урадио 30 маратона и 11 Иронманс);

Венди Базилиан, ДрПХ РД, који ће ме тренира у исхрани, кључној четврти стуб обуке триатлон;

Ментори попут Паула Невби-Фрасер (такође познат као "Тхе Куеен оф Кона") и шест времена Иронман првак Луке МцКензие, чије доминантно искуство даће драгоцене увиде;

И, наравно, мој непобедив саиграч Аполо Охно, који не само да предвиђа да "смо у овом заједно" подршку, али чији погон и способност је стална инспирација.

ВИШЕ:

Финд Иоур Мотивација за Гет Фит

Без обзира на ваш тренинг циљ, овде су четири начина да побољшате свој подршке-и, коначно, ваш успех:

Финд тренинга Будди

Тренинг са партнером може истовремено мотивише и одвући вас током тешких тренинга, који вам могу помоћи да постигне боље резултате.

Студија са Универзитета у Питсбургу извештава да су жене које су се прикључиле програм за мршављење са другаром изгубила трећину већу тежину од оних који су отишли ​​Соло.

Али ту је и суптилно-и пресудан-аспект на приступ који се често превиђа: Нема тренинг другар ће учинити;

load...

То мора бити неко ко ће вас гурнути.

Хвалити А Литтле

Према студији објављеној у часопису Персоналити анд Социал Псицхологи, када делите тријумф са неким другим-да ли је ПР у својој последњој 10К или само на чињеницу да сте устали и успева да до тог раног јутарњег спин класи -и они одушевљено реагује, своју перцепцију вредност која повећава догађаја и можете постати уложено у њега.

Бе Иоур Овн Тренер

Истраживања су показала да што више људи лог своју тежину и вежбе, већу тежину они изгубе (и мање су поврати, ако их има).

Вођење дневника такође омогућава да видите колико сте дошли и да останете мотивисани да наставе гурање-нека врста вашег личног пат на леђима.

Пробајте траинингпеакс.цом, бесплатан онлине алат који вам омогућава да закажете, пратите и анализирате своје тренинге.

(Можете наћи тренера или план обуке у додатни трошак.)

Схаре Иоур Прогресс

Најновији начин да се задржи одговорност и добије социјалну помоћ док сте скинути вишак килограма?

Само твеет.

У шест месеци истраживања, дијети који користе Твиттер да читају и пост ажурирања и охрабрујуће поруке су више шанси да успеју него нису високотонцима.

Пратите ме на Твиттер у @јен_атор за ажурирање на свом путовању-а реци ми о својим фитнес циљева којима радите у правцу!

Гледај ме и Аполо започети наш пут до Кона и задовољи Алл-Стар тим који ће нам помаже на путу у "Мисија Аполо Еписоде 1:. Изградња тима"

Јен Атор је директор фитнес на женско здравље.

Можете је пратити на Твиттер и Инстаграм на @Јен_Атор.

Мисија Аполо: направљен са чоколадно млеко кампање ће ухватити трансформацијску путовање осам пута освајач олимпијске медаље Аполо Охно и женске здравље фитнес директор Јен Атор јер тренирају за већину напорне на свету издржљивости трке: у ИРОНМАН® Светско првенство триатлон - А 140.6 миље свим-бицикл-рун догађај у Каилуа-Кона, Хаваии 11. Октобра, 2017. Следите за новостами на воменсхеалтхмаг.цом и готцхоцолатемилк.цом, или се придружите разговор (и бодрити их!) помоћу хештегом #МиссионАполо на Фацебоок-у , Твиттер и Инстаграм.

Посетите иронман.цом да науче више о ИРОНМАН и ИРОНМАН® Светском првенству.

ВИШЕ:

10 Цитати за Инстант Фитспиратион

load...

Сличне вести


Post Фитнес

О сексуалном нападу оставио ме узнемирујуће анксиозност - док нисам нашао јогу

Post Фитнес

5 начина за припрему ПР-а у следећим 10-К

Post Фитнес

6 ствари које морате знати пре покушаја вруће јоге

Post Фитнес

9 Бутт вјежбе за супер-тоне тусх

Post Фитнес

Најбржи начин за побољшање фитнесса

Post Фитнес

5 начина за Аце трчање дела Три

Post Фитнес

Нордстром има тоне вреће тренинга на продају Сада

Post Фитнес

Најсретнија жена на Земљи се тачно своди на то како она ради сваки дан

Post Фитнес

5 вежбе које треба да урадите више од тога

Post Фитнес

Ово је план тренинга који мења игре ако покушавате да изградите издржљивост

Post Фитнес

Ово је колика вежба заиста треба да урадите да бисте видели здравствене користи

Post Фитнес

Једно пацијентско путовање до најтежег свјетског мудраја