Који је најбољи начин за брзо тонирање: вежбе за тело или стручност? | RS.Lamareschale.org

Који је најбољи начин за брзо тонирање: вежбе за тело или стручност?

Који је најбољи начин за брзо тонирање: вежбе за тело или стручност?

Набавите дефиницију коју желите.

Све што треба да знате о телесне тежине Обука

Шта је добро у тренингу телесне тежине снаге је што може да се уради скоро било где и захтева врло мало или нимало опреме, каже Матхени.

Телесна тежина тренинга и запосли више мишиће стабилизаторе-мишиће који подржавају и држе своје тело усправно попут васе трбусњаке и трицепса.

Док нема много кретања која се врши ових мишића, јачање им помаже своју подршку телу све остале мишиће приликом сваког другог облика вежбања, буквално те стабилизује.

(Торцх калорија брзо са Здравље жена је 20-Минуте тренинга ДВД!)

Још једна предност је у томе што можете изградити високе нивое снаге горњег дела тела кроз телесне тежине вежбе, каже Матхени.

load...

Постоји скоро бескрајне могућности за горњи део тела прогресија.

(Случај у тачки: Ових седам мега варијације које треба да покушате.)

Међутим, телесна тежина тренинзи нису без ограничења.

Иако су могуће прогресије, они углавном долазе у облику ради додатних понављања-а нико овде у потрази за завршити ради 100 склекове.

(Али, ако сте, честитам.) Осим тога, то је веома тешко додати доста снаге нижа тела кроз телесне тежине обуку само, каже Матхени.

Тхе Предности и мане дизање тегова

Насупрот томе, када се ради са теговима, има доста прилику да изазов једноставним повећањем нивоа тежине.

Не само да је ова метода једноставна, то је мерљив, тако да извадите нагађања о томе питате како тачно да се оспори.

load...

Осим тога, подизање доводи до бољег костију побољшања густине и ствара бољи хормонални одговор у свом телу, каже Матхени.

(Такође, поновимо се овде: Дизање тегова вас неће Хулк ван-осим ако, наравно, то је оно што желите.)

Лоша страна: тежине могу да те оставим долази кратко у одељењу мобилности.

Одређени пондерисана вежба, а посебно кранови, не раде велики избор авиона и углова и могу ограничи опсег покрета.

Осим тога, неки покрети не може да понуди исти ниво стабилности изазов као тренинг телесне тежине.

Пресуда

Друмролл, Плеасе: Тренинг Тежина је вероватно најбољи избор ако сте у потрази за извајам ту плен.

"Већина људи нема обуку ниже телесне тежине", каже Матхени.

"Доњи део тела-квадрицепс, задња ложа, глутеуси-су највећи мишићне масе у вашем телу." Поред тога, ваше тело ће видети боље хормонални одговор од тренинга са теговима, а ви ћете додати мишићну масу брже.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Најбоља тренинг панталоне за сваку врсту вежби

Post Фитнес

6 Познати тренери подијелите вањске вежбе које раде са својим познатим клијентима

Post Фитнес

5 начина за повећање поузданости вожње бицикла

Post Фитнес

5 покрета који користе мале тежине за велике резултате

Post Фитнес

9 Бутт вјежбе за супер-тоне тусх

Post Фитнес

8 Невесте поделите Један вежбац који су се заклели пре венчања

Post Фитнес

3 начина за тонирање груди и рамена без извођења једне пиштоле или плоче

Post Фитнес

9 Мора да знају Царбо-Лоадинг

Post Фитнес

Да ли сте спремни да се пријавите за ту трку? Како знати за сигурно

Post Фитнес

18-минутна фитнес рутина која ће потпуно променити ваше тело

Post Фитнес

Најбољи тенкови и јакне за ваш тренинг

Post Фитнес

7 начина за тренинг балансне јачине и Цардио