Како то знати ако радите погрешно вежбање | RS.Lamareschale.org

Како то знати ако радите погрешно вежбање

Како то знати ако радите погрешно вежбање

Два суботом пре, стајао сам на малој платформи испред теретане препуном гледалаца на Миннесота вишег државног Поверлифтинг састају, спреман да покуша први од три дизање понављања.

Хтео сам да се велике шансе: Ја бих одлучио бекстејџ само неколико минута пре него да променим свој став од мог уобичајеног сумо стил (где су вам ноге далеко једно од другог) са конвенционалним става (где су вам ноге постављен само кука -Ширина поред).

Истина је, повлачењем Сумо нису осећам тако топло у последње време-И'д доживљава бол у мојим кука флексора.

Ипак, то је био дан игра, и мој првобитни план је био да се кроз прозивка, да пронађу начин.

(То је управо оно што радите на дан утакмице, зар не?) Током мојих загревање понављања, међутим, тежина је била спора са пода, и осетио сам претећи пробадање у левом куку.

load...

Мој супруг, Дејвид Делланаве, који је пажљиво гледао, предложио сам тестирање конвенционална стилу пулл уместо.

Конвенционални осећао фантастично, тестиран фантастично.

Сумо осећао ужасно и тестиран као ужасно.

Ја сам извукао конвенционално тачно једном у последњих неколико година, тако да је то био ризичан потез-јер су полуге су различити, није било зна да ли или не да бих био у стању да подигне што више тежине тако-али сам се чудно уверени да је то била исправна одлука за мене.

Ево зашто: ми Моје тело тако рекао.

И, као и обично, моје тело је био у праву.

Отишао сам на постави лични рекорд, деадлифтинг 364 килограма и освајањем првог места у сусрет због тог лифта.

Имам Биофеедбацк, начин тапкања у порукама ваше тело вас већ шаљу, да се захвали за победу.

Неки Позадина на биофидбек

Ја користим тренинг БИОФЕЕДБАЦК да се утврди тачно шта ја радим сваког дана у теретани.

То ми даје црвено светло (но-го) или зелено светло (само напред!) На све што ја покушавам да урадим.

load...

Немојте ме погрешно;

Имам месеци дуге, мапиране оут програм који служи као путоказ.

Али ја користим опсег-оф-мотион тестирање да изаберете тачно варијације које сам радим на основу дана у дан.

Такође можете да га користите да бирају између рада или у шетњу или вожњу бициклом или чак нап.

Што се тиче зашто је један вежба може тестирати боље него други сваког дана, врло је вероватно један број тешких-у-пин-довн фактора, укључујући и стање вашег нервног система, недавне покрети, ваш ниво стреса, колико добро си спавала , а оно што сте имали за јело и пиће.

Ја искрено не мислим да је тако важно да схватим зашто, јер је примјена информације и видите како се осећате.

Протокол тестирање за биофеедбацк је стварно лако да уче, и то применом ће вам помоћи да избегнете оне теретану сесије које осећају потпуно безвезе иу овом тренутку и после тога.

Шансе су, када се осећате овако, да радиш нешто што не добро тестирамо за вас.

Ако прате сигнале ваше тело вас слање, с друге стране, да ћете заиста напустити сваку зној седницу боље него кад сте стигли.

Постоји неколико опсег-оф-мотион тестови се могу користити, али велика већина наших клијената у покрета Миннеаполис воле тест тен-тоуцх:

---

Јен Синклер је дугогодишњи фитнес писац и лични тренер са седиштем у Минеаполису који говори кондицију, храну, срећан живот, и опште здравствене теме на њеном сајту, јенсинклер.цом, и пише за разне националних здравствених часописа.

Раније ове године, она је аутор дижем тегове Брже, е-библиотеку од преко 130 уређаја тренинга за губитак масти, атлетике, и свеукупно здравље.

Јен ради са клијентима на Покрета Миннеаполис, објекат који користи технике обуке биофеедбацк-басед.

Она је сертификовани инструктор Кеттлебелл кроз РКЦ (Левел 2) и КБА, и олимпијски тренера за подизање кроз САД дизање тегова;

Она такође има коучинг сертификације кроз Примал Мове, Тецх Калистеничне вежбе, ЦроссФит и ДВРТ (Ултимате Сандбаг).

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Тачно шта јести недељу до 10-К

Post Фитнес

Зашто НЕ МОРАТЕ да идеш великом или иди кући у теретану

Post Фитнес

Легалли Деаф Фитнесс Инструцтор описује оно што воли да подучава класичну бициклистичку класу

Post Фитнес

Ако нисте снажни у тренуцима док (или икад), овде је 6 најбољих потеза за почетак

Post Фитнес

Тачно Како Асхлеи Грахам ради, према њеном тренеру

Post Фитнес

8 најбољих урбаних шетњи у САД-у

Post Фитнес

7 Падање тркачких јакна који вас неће претворити у потопљеног меса

Post Фитнес

Да ли је боље трчати за миље или време?

Post Фитнес

12 Цампинг Ессентиалс за Биг Беар или Јуст Иоур Бацкиард

Post Фитнес

Тхе 7 Бест Абс вјежбе за брзе резултате

Post Фитнес

5 вежбања која запаљују више калорија него спин класа

Post Фитнес

Најбољи наступи овог плеса са сезоном звездица (Видео!)