Како се припремити за бициклистички део триатлона | RS.Lamareschale.org

Како се припремити за бициклистички део триатлона

Како се припремити за бициклистички део триатлона

Од брање праву вожњу, у тело-позиционирања трик треба да знате

Мој мотор је такође закачен до ЦомпуТраинер (електронског бицикл ергометру уређај који мери колико напорно радите док остваривање) и моји бројеви (вати, МПХ, кал спаљено, итд) се појавио на великом екрану испред просторије.

Ови часови су дефинитивно за спортисте свих способности, али многи од мојих другова из разреда били су много искуснији од мене (жене поред мене планира да тренира за Ирон Ман!).

Нисам имао избора него да потпуно угаси свој такмичарски страни док сам гледао своју дигиталну зелени бицикл на пад на екрану све даље и даље иза бициклима са друге стране, више јахаче.

Али то није било скоро као застрашујуће и правим звучи.

Да, моје колеге бициклисти су имале сјајне обложене шорц и клип-у ципелама и разменили савете о најбољим средње риде гелова и Гус док смо се загрејала, али су сви били тако, тако фино-и чинило искрено узбуђен за мене да сам обука за мој први триатлон.

load...

(Триатхлете заједница заиста један од уводних група људи наишла сам-ја одмах осетила као да се уклапам у, упркос мојим патикама и чињеницу да је мој бицикл чак и не имати држач боца за воду!)

Након 10 минута загревања, током које Волтон је предложио да практикујете различите начине за држање управљач и играти се са зупчаницима (уз напомену у којој се осећам најудобније), ми смо интервале за 36 минута на "равном путу" (тако нисмо симулира брда, као Волтон понекад има своје возачи уради среће за мене, мој триатлон курс је скоро потпуно раван пут!).

Да је у 46. Минуту био начин теже него било бициклистичке класе коју сам икада узети-то је сигурно!

Гледајући своју ливе напредак на екрану мотивисано ме на педале теже када сам се осећао као паузу.

И виде резултате туђих су ме да копам дубље у покушају да се настави!

Осим тога, било је супер бити на мом стварном бициклу, пошто је толико важно да проводе време на то (а не стационарни једног) до дан трке како би се навикнете.

Ридинг-а ридинг још неке-је један од најбољих начина да се припреме за бике део триатлон, по Валтон.

load...

Међутим, постоје и неке друге ствари које можете да урадите, припремни-мудар и техника смислу, како би се осигурало да имате најбољу вожњу могућу на дан трке.

Гет тхе Ригхт Бике

Као прво: ти треба превоз.

Али не унајми $ 1000 + долара, ако сте нови у овом спорту и нису сигурни да ће остати са њим.

Ако већ имате бицикл (чак и ако то није је супер фенси или нови), можете га одвести у локалну продавницу за подешавање и проверу сигурности.

Ако немате бицикл-или бицикл није до снуфф-а роад бике (не бицикл триатлон специфичне, изненађујуће) је вероватно најбоља инвестиција, каже Меагхен Ен Харис, А Триатхлете и Лив / гигант Амбасадор.

"Безбедност и дуговечност мудар, пут бицикл је пут којим треба ићи-то је изузетно прилагодљив, па чак и ако не урадите цело крдо триатлона у будућности, и даље можете учествовати у групним вожњама и догађајима," каже Харис.

Ја возим се Лив / Гиант Аваил ($ 1,380, гиант-бицилцес.цом) -а леп опцију за почетника.

Кнов Иоур Цоурсе

Мало знања наравно иде дуг пут, каже Волтон.

Да ли постоје брда?

Станови?

Теренски?

Да ли постоји техничка део курса?

Да ли је то ван и натраг, наравно или од тачке до тачке?

Знајући одговоре на сва ова питања (које лако могу наћи на сајту трке) може вам помоћи да правилно тренирате-и елиминишу непријатних изненађења на дан трке.

Реади то Риде

Основу расе ујутру, провјерите притисак у гумама (обично мин / макс је објављен на бочном зиду пнеуматика), каже Харис.

Требало би да буде стази техничари у прелазном подручју на дан трке који могу да помогну.

Последња ствар коју желите средине трка је пукла гума (што ће се вероватно десити ако имају премало ваздуха) -и ако имају превише ваздуха, то може довести до тога да бицикл да се опораве и вибрира током вожње (тако није идеално ).

Гет Лов

Волтон каже да треба да покуша да буде "онај са бициклом".

Превод: леан у њу и држи лактове од своје стране (не одустао).

Отпор и превуците су кључни конкуренти у својој раси, каже Волтон.

Клони се на ветру помоћу своје аеро шипке (полуга које излазе испод своје дршком бара).

Ово не само да ће помоћи да се убрза, али и знатно да олакша рад-нешто бићете захвални када су ти ноге мање уморни за рун део!

Спин Брже Први

Нисам имао појма да си направио да вози једну датотеку у трци-и једини пут сте дозвољено да вози раме уз раме је кад пролазу.

Имате скуп времена да прође, а ако не, морате се врати у линију.

Када желите да расте напред (да прође неко ко вас бије у купања, на пример), убрзати ноге прво возећи брже.

Затим можете да пребаците у виши степен преноса једном ноге су стварно помера.

Феел тхе Роад

Читамо пут са нашим очима да предвиде промене као што су великог брда и ми осетити са нашим ногама да знају када да реагују на те промене (тј педале брже, промените степен преноса). "Не реагује на основу онога што сте видели.

Уместо тога, ментално припремити за то, онда осетим промену у ноге и пребацити те брзине када, и само када, зар не, "каже Волтон.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

9 Нови начини за тонирање уз тикове

Post Фитнес

Овај 30-минутни тренинг боли тако добро

Post Фитнес

Како је ова жена отишла од неуспјеха да направи пиштање до побједника ЦроссФит игара

Post Фитнес

7 начина на који сте потпуно саботирали своје јутарње вежбе

Post Фитнес

Учинио сам 30-дневни изазов - Ево шта се догодило

Post Фитнес

5 Вежбе за дисање за покушај данас

Post Фитнес

Водич за почетак Бацкпацкинга

Post Фитнес

Овај зимски спорт убацује ИНСАНЕ број калорија

Post Фитнес

Активни датуми Све Фит жене треба да пробају

Post Фитнес

5 Бурпее варијације које ће вам омогућити бржи тркач

Post Фитнес

5 покрета који користе мале тежине за велике резултате

Post Фитнес

6 Покрети калорија - Бластинг који ће вам омогућити бољи тркач