Како прецизнији су кардио-машински калоријски дисплеји? | RS.Lamareschale.org

Како прецизнији су кардио-машински калоријски дисплеји?

Како прецизнији су кардио-машински калоријски дисплеји?

Оно што не знамо може да се повреди свој тренинг и струка.

Одговор: Једном речју, не, каже Јустице.

Већина кардио машине користе своју тежину и старост за израчунавање калорија за просечну особу испуњава та два услова.

Оно што није увек чини: пол, висину, телесне масти проценат, и ниво фитнес.

Све те ствари одређују колико калорија сте заправо гори.

Дакле, ако две жене су оба тежак 135 килограма, али један има 20 одсто масти, а друга има 35 одсто телесне масти, на пример, они неће спалити исти број калорија када они раде исту тачно тренинг, каже правде.

load...

ВИШЕ: Како Твоја Висина би требало да утиче на ваш Воркоут

Калорија машина могла да се утицајем врстом машина је она.

У експерименту коју су урадили са Универзитета у Калифорнији, Сан Франциско Перформанце Центер Хуман за Гоод Морнинг Америца у 2017., траке за трчање преценио калорија за 13 одсто, степенице пењача по 12 одсто, и стационарни бицикли за седам одсто.

Најгори преступник?

Елиптичан, који преценио калорија за 42 одсто.

Јао!

Непријатно, зар не?

Али проблем овде није само погрешно усмерена ега подстицај да се осећате као да број пење на вишем погрешан трепери екран такође може изазвати хаос на струку и својој издржљивости.

"Проблем са узимање тај број буквално," каже Правда "је да неко мисли да су спалили 1.000 калорија, онда мисли да може да једе од 1.000 калорија" хране ".

Плус, каже правде, особа може бити у искушењу да се полако и сталан тренинг уместо интензивно, брзо зној сједници-који, како он каже, помаже да сагорите више калорија након тренинга-пошто је калорија бројач изгледа већи у 40. Минуту, а од 15. Ствар је у томе, чак и ако се број на екрану је већи након дугог, умереног вежбања, ваш метаболизам није толико пун гас се као да ће бити после брзо, хард тренинг.

ВИШЕ: једноставан начин да једу мање

Али, пре него што се заклети са унутрашње опреме заувек, Правда каже да је веома вредан циљ за оне калорија бројача: Уместо бројања буквално, можете их користити да се утврди колико напорно радите.

load...

Пробајте ову методу: Запишите шта ваш екран каже да је после кардио машине тренинга.

Затим, покушајте и врх јој сваки теретану посету у истом временском периоду.

А ако и даље желите да пратите калорија сте паљевине, правде препоручује да користите ову формулу из студије из 2005. Године у часопису Јоурнал оф Спортс Сциенцес: калорија = [(Старост х 0,074) - (Тежина к 0.05741) + (Хеарт stopa током вежбања х 0.4472) - 20.4022] к Тиме / 4.184.

(Лако, зар не? Ха!) Иако, каже, нема савршен начин да се измери потрошњу калорија, јер постоји много променљивих укључене.

ВИШЕ: Који Вежбање сагорева Највише калорија Након Готово је

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Ултимате Плаилист за плесну забаву која се удвостручује као тренинг

Post Фитнес

10 познатих личности које нисте знали били јоги

Post Фитнес

5 Апсолутно забринутост која ће вас чувати од добијања тониране тумми

Post Фитнес

Бодивеигхт вежбање не желите да потцењујете

Post Фитнес

Гориво своје тело као олимпијац

Post Фитнес

9 Мора да знају Царбо-Лоадинг

Post Фитнес

Исповести Траинер: најбољи успјех у покрету

Post Фитнес

Прочитајте ово пре него што инвестирате у пар ципела за бициклизам

Post Фитнес

Скуаттинг грешка која боли колена

Post Фитнес

7 начина за куповину тела за купаћи костим, почев од сада

Post Фитнес

5 покрета који помажу Царрие Ундервоод-у добити ОВО оружје

Post Фитнес

Једно пацијентско путовање до најтежег свјетског мудраја