Како Избегавати 6 Љетних Фитнес повреда | RS.Lamareschale.org

Како Избегавати 6 Љетних Фитнес повреда

Како Избегавати 6 Љетних Фитнес повреда

Немојте дозволити да ова топло-временски ране саботира фитнесу планове.

Ове стратегије ће вас повреде без овог лета

Фитнес

Како избећи 6 Лето Фитнесс Повреде

Немојте дозволити да ова топло-временски ране саботира фитнесу планове.

Ове стратегије ће вас повреде без овог лета

Сиса цхафинг

Проблем:

Знојав кожа на кожу и кожа-на-спортско-бра трљањем могу изазвати сирове тачке које боле (и изгледају озбиљно унсеки у бикинију).

РЕШЕЊЕ:

Спречи бурн са спортски грудњак Снуг уклапање, и расипати се антифрикционен лубрикант под груди и полоси Предтренировка, каже Моника Шел, МД, дерматолог у Каилуа-куна, Хавајима.

Већ изграбана?

Покривају површину са антибиотика масти и завој.

Огреботине и посекотина

Проблем:

Путовање и пад у шорцу и резервоар врху и ваши изложени удови могли завршити са путева осип.

load...

РЕШЕЊЕ:

Очистите прљавштину и прашину са сапуном и водом како би се спречило Стапх инфекција, које напредују у топлим, влажним срединама.

Држите рану влажна и прекривена завој док је кожа лечи да спречи стварање ожиљака.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Грчеви у мишићима

Проблем:

Грчење мишића може трајати (агоније) неколико минута.

"Ти си већа вероватноћа да ће постати дехидрирана у топлоту, што значи да сте изгубили хранљиве материје неопходне за правилан рад мишића", каже Џеф Стивенсон, МД, спортске медицине који у Лоуисвилле.

РЕШЕЊЕ:

Стретцх, лагано масирајте мишиће и гуззле воду или пиће која садржи електролите.

Ако је грч повуче, завршити по плану;

Ако не, за данас.

"Грчеви су знак да си се прегреје или да гурају себе тешко", каже Стивенсон.

Соре Лади Делови

Проблем:

Постављање Вашег хандлебар нижа од ваше седиште може изазвати укоченост и нелагодности доле, указује истраживање у Јоурнал оф Секуал Медицине.

РЕШЕЊЕ:

Алигн свој хандлебар чак и са седишта.

Ако осећате бол у сред вожње, устани на педалама и испружи док возите, или зауставити и прилагоде свој седло.

load...

Блацк Нокти

Проблем:

Када се пријављујете озбиљне летње миља, ваши нокти могу више пута басх против унутрашњости ципеле.

(То се може догодити чак и са патикама које одговарају:. Ноге набубри током вежбања, посебно у врелини) Ваше тело шаље крв и течности за заштиту подручја напуштања те са Пурпли-црни нокта.

РЕШЕЊЕ:

Педијатар може безболно извући вишак течности кроз пин величине отвора.

Да бисте спречили проблем, купуј летње ципеле пола величине већи од нормалног, и додати облогу да прилагодите ципелу са стопалом, апсорбују шок, и држи прсте сигуран.

Пливача уха

Проблем:

Вода заробљена у ушни канал је само смета-ако немате ни огреботину, у том случају бактерије могу ући и изазвати инфекцију.

"Пливач ухо је већа вероватноћа да се развије ако користите памучне брис за уклањање воска уха да помаже 'водоотпорна' ухо", каже Дејл Аманда Тајлор МД, ухо, нос и грло лекар у Фремонт, Калифорнија.

РЕШЕЊЕ:

Осушите уши са феном за косу постављен на ниском нивоу.

Не олакшање?

Нанесите капи за уши направљене од једнаким деловима белог сирћета и алкохол да помогну у влаге испаравања, а затим поново покушати фен за косу.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

9 ствари које нисте знали за своје глуте

Post Фитнес

Вежбање тренинга од 7 потеза Холливоодов најтоплији тренер се заклиње

Post Фитнес

Плејлист који ће изаћи из тренинга

Post Фитнес

8 ствари које вам нико не говори о трци Диснеи

Post Фитнес

Помогао сам стотинама жена трансформисати своја тела - ово је најбољи начин да видите резултате

Post Фитнес

Ја сам 50 гресака сваког дана на месец - Ево шта се догодило

Post Фитнес

Најбоља обућа, одјећа и тренинг опрема за тренинг тренинга

Post Фитнес

Најбоља нова вежба за жене

Post Фитнес

Овај рутински тренинг од 15 минута ће пробудити своје тело - Стат

Post Фитнес

Тачно како постати тркач - чак и ако никада раније нисте вежбали

Post Фитнес

20 Тајни у равном стомаку

Post Фитнес

Упитали смо тренера да декодирају 9 конфузних фраза