Исповести тренера: 5 циљева које треба да урадите (али вероватно нису) | RS.Lamareschale.org

Исповести тренера: 5 циљева које треба да урадите (али вероватно нису)

Исповести тренера: 5 циљева које треба да урадите (али вероватно нису)

Циљ # 1: Смањите масти проценат тела

Клијенти ми често кажу да само желе да изгубе 5 или 10 фунти за "леан напоље." (Звучи познато?), Али вероватно сте чули стара "мишић тежи од масти" линију.

Док то није технички истина (фунта је фунта), истина је да је фунта мишића је гушћа и заузима мање простора од пола килограма масти.

Дакле, ако је ваш циљ да се ослободе килограма, стварно би требало да има за циљ да изгуби масти и добит (или задрже) мишић.

У суштини, ви се надате да промени свој састав тела и смањити проценат масти у телу.

Можете мерити то на више начина: можете поставити тренера у својој теретани да се тестира помоћу кожних набора шестара, можете пробати вагу Боди-цомп или монитор који користи биоимпеданце (где стоје или држи металне плочице и струју одређује свој састав тела), или можете ићи у специјалну лабораторију за прецизније (иако скупљи) ваздушно или воде расељавање теста.

load...

Имајте на уму да су прве две опције нису 100 посто тачна, али све док су мерења врши под истим општим условима, моћи ћете да добијете прилично добар поглед на ваш напредак.

Циљ # 2: Гет јачи

Схватам да не желите да изгледате као Јое Манганиелло, али не треба да се плаши да снагу једног од својих циљева.

У ствари, ако не стави неки луди напор у то, типична жена никада неће "Булк горе." (Невсфласх: Можете бити јак и мршава!) Оно што волим код снагом као циљ је да је много квантификовати него " тонирање горе ", што је оно што жене често кажу кад се описује жељу да изгради мишиће.

Снага може да се мери по броју склекова можеш да урадиш, у износу од тежине ли подићи на кабловском машини, или повећање понављања можете руковати.

Такође је приметно у свакодневном животу: Лакоћа са којом луг своје намирнице или подићи свој кофер у надземне смеће.

А ако желите да проверите ваш напредак у огледалу, сазнати колико је потребно да се види дефиницију мишића.

Циљ # 4: Направите фитнес део рутине

Ја упознам људе свакодневно који желе да се обликује за одређени догађај-венчању, а окупљање школе, бикини сезоне.

load...

Док Никада не бих завидим Свако ко жели да изгледају и осећају њен најбољи из било ког разлога, трудим се да подстакне више дугорочни приступ.

Наравно, ви мотивисани да раде напорно за велику прилику, али заиста не желите да ставите у свему само том настојању да пусти да падне поред пута касније?

Размислите како можете задржати те датуме теретану, омиљених часове или редовне трчања у свом распореду за дуге стазе.

Многе ствари могу да вас мотивисати: налажење тренинга другара, блокирала је свој календар са тешким-и-брзо "фитнес именовања", а приоритет лични тренинг или оне скупе-али-супер класе индоор цицлинг у свом буџету.

Оно што је важно је да нађете Мојо и држати.

Али, ако ти је заиста потребно је крајњи циљ, само се тачку да пробамо нешто за месец или два (као наша најновијим 6 недеља да БоотЦамп фит план).

У време када сте завршили, велике су шансе да ћете бити закачен.

Циљ # 5: Воз за састанак

Постоји један изузетак где обликовања са роком заправо може доћи, а то је обука за фитнес догађај.

Неки од нас су само више рок-дривен од других, и дајући себи одређену тачку на којој ћете морати да докаже своје ствари (ван гледа уклапају у фотографијама), бићете много више мотивисани да одржи корак са ваш тренинг.

Тако се пријавите за триатлон, а 5к, или издржљивости догађаја као препреке.

Затим, тренирају као пакао.

Ко зна?

После навале довршавате прво, можете одлучити да ли то навику.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Узео кофеин пре тренинга током 30 дана - Ево шта се догодило

Post Фитнес

Овај 15-минутни тренинг ће вас осмислити о тренингу снаге на потпуно нови начин

Post Фитнес

Тачно шта јести недељу до 10-К

Post Фитнес

10 жена Подели као што су научили да воле трчање - након што га стварно мрзе

Post Фитнес

5 Апс-скулптинг грешке вероватно сте направили

Post Фитнес

Најбоља кардио тренинга до експлозије стомака

Post Фитнес

Како то знати ако радите погрешно вежбање

Post Фитнес

Да ли су бициклистичка обућа стварно вредна улагања?

Post Фитнес

Најбоља вежба за бољи положај

Post Фитнес

5 покрета који користе мале тежине за велике резултате

Post Фитнес

12 Цампинг Ессентиалс за Биг Беар или Јуст Иоур Бацкиард

Post Фитнес

6 начина да имате добро одржавање хигијене