Испитао сам Ариана Гранде 2-Мове Воркоут - Ево шта се догодило | RS.Lamareschale.org

Испитао сам Ариана Гранде 2-Мове Воркоут - Ево шта се догодило

Испитао сам Ариана Гранде 2-Мове Воркоут - Ево шта се догодило

"Верујте ми, то није тако лако као што звучи."

"Ја невероватно осећам као код куће док сам ја на турнеји," она је касније ми је рекао кад сам се срео са њом у Кини (да, знам, тако повремени).

"Осећам се као да стварно не треба да донесе ништа. Волео бих да понесем седам паса, али не могу."

(Можете прочитати остатак нашег К & А са њом овде.) У реду, тако да први корак у животу Јет-сеттинг Целеб је: пацк лагано.

Следећи корак: пробудити светла и рано за тренинг.

Док пешачи до Хонг Конга уклањање Баи Парк са тренер-на-на-звезда Харлеи Пастернак на мом првог јутра у граду, био сам у потпуности очекивао да се стави преко сат времена Боотцамп.

На крају крајева, ово је Ариана тренер!

Он је изградио неки од најбољих тела у бизнису (Хелло, Кати Перри и Адам Левине!) Замислите моје изненађење када је тренинг укључени само 25 минута и два потеза.

Да, чули сте да је у праву: Харли често држи на основама када је у питању својим клијентима највиши-профила.

Постоји неколико разлога за то, рекао нам је.

Један је једноставно време и простор ограничења његови музичари баве током обиласка.

"Кључ за рад са врстом људи попут Ариана, чини већину онога што имамо, Временски гледано и опрема-мудар и простор-мудар, без икада повреде", каже он.

Безбедност мора бити на првом мјесту, објаснио је Харли.

"Ако сам повредио [Ариана је] колено, она отказује наступ. Она поништава две недеље наступа."

Чак и ако нисте музичар на турнеји по свету, то има смисла.

"Ако повредиш себе вежбања, не само да се не иде да обавља неко време, можда нећете бити у стању да уради много ствари које волите," каже Харли.

Дакле, два једноставна а ипак ефикасни потези је.

И иако се чини превише једноставно, немојте писати овај тренинг са још увек.

Јер, уверавам вас, није тако лако као што звучи.

Чврсто на време?

Ова брзака тренинг ће вам помоћи да протури у неком вежби:

Почео сам јутро са око пет минута кардио загревања око парка: један крило сваког од за трчање нападача, па уназад, па се мувају на десно и лево.

Засада је добро.

Онда је главни тренинг почео.

Први корак је ходање искорака-их много.

Ја се баци скроз преко поља у 87 степени топлоте у, за два минута.

Када завршите, Харли ми је наредио да трчим назад на почетну тачку и спремите се за другу покрету: ХИП тхрустс.

Након два минута оних, ухватио сам дах за тренутак, зграбио мало воде, и поновио да коло још два пута.

И то је било то.

Волим да мислим да сам релативно у форми, али други пут кроз сам задихан и знојење, сигуран да бих могао донијети коначну рунду.

Харли је рекао да је изборни, али сам прогурала.

Покушавао сам да уради како би Аријана до, на крају крајева.

Да бисте укључили ову два-мове укупан ногу уништење у стварном план тренинга, Харли каже да покупи два нова потеза сутрадан и наставити.

"Јер смо заиста само радили четворке и гузу [са овом тренингу], сутра, можемо да урадимо потпуно различите делове тела и то поново", објашњава он.

"Дакле, уместо да троше сат и по или два сата ради се, хајде да проведе 20 фокусиране минута, а онда сутра вратити свеже два потпуно различитим деловима тела, и наредног дана, и следећег дана."

(Танки, Секси, Јака разминка ДВД је брз, флексибилан тренинг сте чекали!)

И тегови нису неопходно да осетим глутеус плач на вожњи кући авиона два дана касније (да ли сам поменуо да је 15 сати лета?), Али се такође може узети један корак даље и применити ову методу користи тегове у теретани или код куће.

Харли ми је рекао његов други омиљени комбинације снаге укључују крут ногу мртво дизање са рамена, или думббелл ред са екстензијом кретен трицепс.

Све што је потребно је два покрета за два минута.

Понављајте док си славан.

Фотографија љубазношћу Реебок

Наравно, пева и плеше пред гужве хиљада сваке ноћи такође помаже држати Ариана у тип-топ форми.

Када сам је видела касније тог поподнева да настави дан-ин-тхе-лифе искуства са Реебок, заправо сам да научим неке плесне покрете директно из "опасна жена" и сама.

Потпуно обелодањивање: Ја не могу да играм.

Као уопште.

Али, када је почела утакмицу у загревања феатуринг истезања и трбушњаке, почео сам да размишљам о томе више као тренинг (поготово након милијарду искорака, Јој).

На крају сам испустио свој пут кроз кретања на број отварања њихове емисије, "бити у реду" -а мало Вогуеинг, мало ствари рука, мало кукове-да осећај за оно што Ариана и њена посада раде на сцени сваке ноћи , и она је постала тренинг за мој мозак.

И нисам ни на тежи део плеса!

Након гледања свој последњи наступ на турнеји у Хонг Конгу следеће вечери, био сам озбиљно импресиониран колико је активна била је све време, а такође успео да погоди све праве белешке.

(Аријана, научи ме твоје начине!)

Али за обичне људе попут тебе и мене, Харли каже да ће почети да се боље резултате "изазов мишиће најмање пет минута дневно."

За своје клијенте, у зависности од њихових временским ограничењима, он прописује најмање један отпор потез дневно, седам дана у недељи;

Два покрета дневно, пет дана у недељи;

Или три покрета дневно, четири дана у недељи-у, поред 12 до 14.000 корака дневно.

То може изгледати као много, али Аријана верује да се њене кораке у, плес или на други начин, је прави тајна.

"Дуже време, био сам као," Како је то ефикасније него да пуноправно тренинг? '

То је заиста ", рекао нам је она.

"Боље осећам кад сам селим се пуно. Могао бих заиста тешко тренинг и онда седимо цео дан и не осећа добро као да сам стално у покрету."

Али то не значи да су једноставне и брзе вежбе су превише лако за њу.

Након сазнања да смо Харлеи посебан раније тог дана је покушао, мој нови другар Аријана потпуно осетио нашу бол: "То ће вас стићи сутра ујутру Сутра ујутру је када ће то осетити можда чак и сутрадан... "

О, како у праву је она.

Безбедно кући у Њујорку, са "Бе Алригхт" још увек у глави, могу да потврдим: Звезде, они су баш као и ми!

Сличне вести


Post Фитнес

9 Нови начини за тонирање уз тикове

Post Фитнес

4 Савети за стварање тренинга тренинга - чак и ако имате Зеро Виллповер

Post Фитнес

5 Бурпее варијације које ће вам омогућити бржи тркач

Post Фитнес

Најбоља снага тренинга до експлозије стомака

Post Фитнес

Имао сам 30 Бурпа сваког дана 15 дана - Ево шта се догодило

Post Фитнес

8 Фотографије које доказују да дизање тешке не чини вас крупним

Post Фитнес

Пробао сам ЦроссФит 30 дана да постанем бржи тркач - Ево шта се догодило

Post Фитнес

Упалите свој метаболизам са овим тренингом од 4 минута

Post Фитнес

Да ли је боље да покренете краће растојање горе или више пута на равном путу?

Post Фитнес

4 разлога Баллеринас има луда јака језгра

Post Фитнес

10 жена Подели као што су научили да воле трчање - након што га стварно мрзе

Post Фитнес

Упознајте Аманду Биск: Инстаграм суперстар преговори за превазилажење хроничне заморке, проналазење њене унутрашње јоге и суочавање с хватачима