Ето је зашто ваш нос неће престати да трчи током зимских вежби | RS.Lamareschale.org

Ето је зашто ваш нос неће престати да трчи током зимских вежби

Ето је зашто ваш нос неће престати да трчи током зимских вежби

Плус, како направити слине стоп.

Са правом опремом и правим ставом, зимско трчање може бити магична.

Оно што није магијски: слободан проточни извор слине које обично прати ове вежбе.

Срећом, постоји неколико ствари које можете да урадите пре него што, за време и након вожње да помогну своју сниффлинг њушкало.

Али прво, неки позадина на тачно зашто се то дешава: Мембране у нашим носне ходнике помоћи хумидифи ваздух док улази, објашњава Клифорд Штарк, један Остеопатхиц лекар специјалиста спортске медицине.

Зими, ваздух је хладнији и сувља него летњих месеци, тако да нос мора да ради двоструко напорно на овлаживање.

Остваривање погоршава проблем, јер тежи дисање драматично повећава изложеност хладном, сувом ваздуху.

load...

Резултат?

Ваш сцхноз иде у овердриве покушава да обезбеди довољно влаге и тиме баца додатно слуз (у понекад наизглед бесконачну набавку).

Ево Старк'с-и три екпертс'-савети за навигацију ове лепљиве ситуације.

Пре Иоур Рун: хумидифи

У ноћи пред хладне ал фресцо гледано, разбити своју овлаживач и оставите га на док спавате.

"То ће задржати мембране влажна тако да ће бити здравији пре изласка на хладан, сув ваздух", објашњава Штарк.

А ако заборавите да га укључите преко ноћи, и даље можете да га користите сат или два пре него што трчање.

Док нема чврстих података који подржавају предности влажење непосредно пре вежбања, "следи исте опште принципе који ће вероватно помоћи дати неки хидратантни заштиту мембране, а свакако не би требало да има било какве штетне ефекте", каже Штарк.

Нети лонац ит уп

Нети, полако пот алат наводњавање се користи за испирање од носне шупљине са сланим раствором-може да помогне јасан и хидрира је зачепљен нос, тако да је мање вероватно да ће покренути непрестано једном изложени елемената.

Јон Грант тркач и Ст. Винцент спорт тренер сигнала који је радио са обе свакодневним спортиста и олимпијаца, ослања се на овој лек непосредно пред вежбања.

load...

"Што више можете га користити у бјекству, ефикаснија може бити", каже он, напомињући да се може поново користити, пост-рун, да истерају преостали остатак.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Покушајте слани спреј за нос

Ове умирујуће, влажност спрејеви могу се користити онолико често колико је потребно, саветује Штарк, посебно у хладном, сувом времену када су екстра сува и иритирана слузокоже.

Тркача може узети пре- дозе и чак и током вежбања-(мали контејнери су лако тотабле).

Старк препоручује конзистентну примену као најефикаснији метод за одржавање здравог Хонкер, али напомиње да је "сваки делић помаже."

Адреса ког постојећег питања

У неким случајевима, хладно време није једини кривац.

Горњих респираторних инфекција, алергија, загађивачи, дим и других хемијских осетљивости које изазивају иритацију носне ће вероватно погоршати цурење носа по хладном времену.

"Лечење ових услова пре него што се ван вероватно ће помоћи да се минимизира овај ефекат", каже Штарк, препоручујући тркача проверим са својим лекарима уколико сумњате на основни проблем.

Током Иоур Рун: откос Иоур Носе

Покривање нос и доњу половину своје лице са тканином "ће помоћи да се одржи влажност у ваздуху који улази у нос, која ће смањити иритацију мембране, као и задржи нос из потребе да се толико тешко хумидифи ваздух," објашњава старк.

Понекад, упркос свим напорима, у уставе отвори ионако.

У таквим случајевима, јер Ларсон претвара у рукама за помоћ.

"Лепа ствар за већину текућих рукавицама је да ће имати ознаку меке вуне материјала на врху палца, тако да можете обрисати слине са носа", каже он (додаје: "Ја знам да је то одвратно.") Два таква opcije са овим уграђеним "слине месту:" тхе Манзелла Малки рукавице и Манзелла Повер Стретцх ултра тоуцх Тип рукавице.

Лаунцх а Снот Роцкет

Мање модеран-а једнако ефикасни-Решење: слина ракета, такође познат као грант описује ову технику као Погледајте у наставку видео за пасторка "Блов сељака." "Мој апсолутни фаворит да користим скоро сваки пут водим." по-корак (и, блов-по-удар) инструкција.

Након Иоур Рун: Лет Иоур Сцхноз Рест

Пост-цурење из носа трчање, Штарк упозорава против брисања носа превише агресивно, јер то може довести до даље иритације.

Као решење за озбиљнијим случајевима, он препоручује се Ипратропиум бромиде назални спреј, који може да се користи за спречавање или лечење симптома цурење из носа.

То обично ради у року од 15 минута или мање, а може трајати неколико сати, у зависности од дозе.

Једно упозорење: то може довести до неколико нуспојава (укључујући прекомерног исушивања и иритације), тако да саветује доктора консултују пре употребе.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

10 познатих личности које нисте знали били јоги

Post Фитнес

Да ли је боље да покренете краће растојање горе или више пута на равном путу?

Post Фитнес

5 Апс-скулптинг грешке вероватно сте направили

Post Фитнес

7 разлога због којих се Ваша туга не мења без обзира колико радите

Post Фитнес

Најбољи поклони за вашег пријатеља који носи атлеисуре 24 7

Post Фитнес

Топ 5 Вежба која се никада не излази из стила

Post Фитнес

Да ли се морате држати дневне километраже плана обуке?

Post Фитнес

Упознајте Аманду Биск: Инстаграм суперстар преговори за превазилажење хроничне заморке, проналазење њене унутрашње јоге и суочавање с хватачима

Post Фитнес

9 Мора да знају Царбо-Лоадинг

Post Фитнес

Црази интенсе воркоут Бритнеи Спеарс свеарс би

Post Фитнес

10 Бест Бикини Боди Сецретс

Post Фитнес

Легалли Деаф Фитнесс Инструцтор описује оно што воли да подучава класичну бициклистичку класу