Да ли јога и пилатес мат класе нуде исту корист као подизање тежине? | RS.Lamareschale.org

Да ли јога и пилатес мат класе нуде исту корист као подизање тежине?

Да ли јога и пилатес мат класе нуде исту корист као подизање тежине?

Треба-да-знам информације за оне који избегавају собу тежине

Одговор:

Важно је имати на уму да је јога и пилатес мат класе може да варира много.

На пример, класа јога која се фокусира на опуштање и истезање вероватно нема толико снаге за изградњу користи као још енергичног Виниаса Сесх.

То је рекао, представља као ратник два и троугао може да допринесе јачању мишића ногу и нижих тела, док арм-балансирање позе као што су бочне даске и врана може да помогне јачању руке мишића и горњи тела, каже Ингбер.

И пилатес пусхуп је посебно ефикасан начин да се користе готово све мишиће, каже Мекги.

Дакле, до оних брз, маке-ти-зној-данас-и-болна-сутра јога и пилатес мат класе рачунати као сесија снагу-тренинг?

load...

100 посто.

Тежина без класе може вам помоћи тоне мишића, јачање зглобова који подржавају мишиће, па чак види напредак на путу одећа пристаје, каже Црна Гора.

И само један сат виниаса јоге, на пример, може да сагори до 445 калорија (многи су часови дуже од тога).

Плус, све ове класе помогне да се изгради мишића издржљивост и флексибилност.

Али могу да јога и пилатес подлога заменити тренинга дизање тегова?

Ту је одговор није тако јасан.

Видиш, јога или пилатес подлога класа може очигледно бити велики тренинг, али рутине које не укључују Пумпинг Ирон може довести до пропуштених прилика за сагоревање масти, повећате метаболизам, и повећати густину костију.

"Све што додаје отпорност на нашем костур ће стимулисати исказ костију, што може да спречи остеопорозе", каже Црна Гора.

ВИШЕ:

4 Фоод Рулес Фор Стренгтх Траининг

Али, стани!

То тако не значи да треба да престану да своју омиљену класу, каже Монсон.

То само значи да треба да га допуни са неким другим стварима, сувише да је идеално да то није једина метода тренинга снаге.

load...

Монсон каже ваше тело ће заиста имати користи од комбинације дизање тегова и омиљених класе.

"Ја лично волим да користим тегова и до пилатес и јогу," каже Мекги.

Монсон се слаже да дизање терета и класе јачине тренинг са теговима без допуњују.

"Добијање јак језгро у пилатес мат ће вам помоћи да целог тела вежбе у теретане. Јога ће помоћи да спречите повреде док дизању тегова."

Она каже да ће дизање тегова вам такође помоћи да напредујете у својим омиљеним часовима јер помаже да изградите мишиће који ће вам помоћи у савладавању интензивније потезе.

(Хандстанд, свако?)

Убудуће са планом снаге-обуке, Монсон предлаже путовање у теретане два дана недељно за 30 минута, поред предузимања два ваших иди-на часове сваке недеље.

Још увек није продата на прави пут до теретане?

Ингбер и МцГее каже да ако волите своју класу избора, то је у реду да прескочите теретану-а проверите да ли сте и даље да оспори своје мишиће који су укључене реквизите.

У Пилатес, пробајте мале тежине, мерено кугле или ТхераБандс.

Ако сте љубитељ јоге, Ингбер препоручује укључујући тегове или искорака у својој јога рутину за додатну изазов.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

11 Борба свих девојчица које подижу разумевање

Post Фитнес

6 Користи трансценденталне медитације (и како се данас можете започети)

Post Фитнес

Наши омиљени плесови за омиљене калорије

Post Фитнес

Најбоља листа плејлиста за почетне тренинге

Post Фитнес

6 Отпорни бенд се помера што можете учинити код куће који опонаша све ваше омиљене теретане

Post Фитнес

Немојте дозволити овим митовима да вас чине од редовног тркача

Post Фитнес

Шта узрокује бочне шавове?

Post Фитнес

Најбоља јефтина опрема за тренинг, према инструкторима за фитнес

Post Фитнес

5 покрета који помажу Царрие Ундервоод-у добити ОВО оружје

Post Фитнес

Опасности од блата

Post Фитнес

11 ствари које се први пут дешавају у теретани

Post Фитнес

13 Морате купити предмете који ће вам дозволити да останете удобни и пишете вино на вашем следећем кампу