Да ли је добра идеја за спортисте да сјечу угљене хидрате? | RS.Lamareschale.org

Да ли је добра идеја за спортисте да сјечу угљене хидрате?

Да ли је добра идеја за спортисте да сјечу угљене хидрате?

Сазнајте зашто Леброн Џејмс могао да ради то-и ако треба, такође.

ВИШЕ:

Шта се дешава када паднете са план обуке Распоред

Зашто Лов-дијети је ствар

У чланку објављеном од стране Спортс Иллустратед, стручњаци разговарају о томе како, спуштањем своје унос угљених хидрата, Леброн тренира своје тело за процес се зове кетозе, или користећи своје масних наслага за гориво, уместо гликогена (звани угљених хидрата који су претворили у шећер који се чувају за енергију касније је потребно).

Генерално, Базилиан каже да је генерално слаже се да кетозе могу помоћи елитну спортисту као што је Леброн са својим енергетским нивоима, али то би захтевало много медицинским надзором.

Шта више, каже Базилиан, метод није добро за издржљивости спортиста као што су маратонаца, који захтевају дуготрајну употребу угљених хидрата и масти за обављање њихове најбоље.

Плус, нема много научно истраживање за прављење резервних копија тврдње да кетозу је ефикасна.

load...

Због свих тих разлога, то вероватно није лоша идеја за неког ко није пажљиво пратити професионални спортиста, каже она.

ВИШЕ:

7 разлога да покуша високог интензитета интервални тренинг

Енергисинг Дијета си боље са

У принципу, једе исхрана богата Нерафинисани угљених хидрата, протеина и воћа и поврћа треба да тело има активну особе енергију која јој је потребна, каже Базилиан.

Пошто угљени хидрати претварају у шећер у крви и подстичу своје тело у року од пет до 10 минута једе на празан желудац, људи који прескочите једу угљене хидрате богате намирнице пред утакмицу, расу или тренинг пропустили на максимално своје нивое енергије кроз повећање ниво шећера у крви , каже Базилиан.

Иако тело добија енергију из хране на бази протеина, такође, ваше тело може да потраје и до 90 минута да се поврати храњиве материје из тих извора, што није идеално ако је потребно за гориво брзо.

Осим тога, када цут угљених хидрата, ваше тело не задржава онолико воде (наравно, ово изгледа добро на скали, али лоше за ваше нивоа хидратације), каже она.

Док је сечење пут назад на уноса угљених хидрата није оптималан начин за нормалне активне људе да се повећа ниво енергије, каже Базилиан, требало би да бира када је реч о каквим угљених хидрата једете (обратите пажњу на помињање сировог угљених хидрата горе).

Покушајте да поклопати на целих хлеба од житарица и воћа за разлику од белог хлеба или чипова.

load...

Први ће вам помоћи моћ кроз своје тренинга.

Закључак: Само зато што Леброн је експериментисао са ниским уносом угљених пре сезоне исхране не значи да треба покушати једно.

ВИШЕ:

5 изградњу мисица грешке Чак Љубитељи фитнеса Маке

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Да ли се морате држати дневне километраже плана обуке?

Post Фитнес

Гориво своје тело као олимпијац

Post Фитнес

7 начина за куповину тела за купаћи костим, почев од сада

Post Фитнес

5 Вањски тренинги који побјегну за 3 миље

Post Фитнес

Погледајте тренинг овог маминог игралишта и припремите се за одбацивање

Post Фитнес

Тхе 7 Бест Абс вјежбе за брзе резултате

Post Фитнес

8 Покретне траке које никад не скидају

Post Фитнес

6 начина да имате добро одржавање хигијене

Post Фитнес

Плејлист који ће изаћи из тренинга

Post Фитнес

Једно пацијентско путовање до најтежег свјетског мудраја

Post Фитнес

Најбољи тренинг шорц за лето

Post Фитнес

3 кардио-круга срчане пумпе