Боред витх Руннинг? 6 начина да се избаци из твоје руте | RS.Lamareschale.org

Боред витх Руннинг? 6 начина да се избаци из твоје руте

Боред витх Руннинг? 6 начина да се избаци из твоје руте

6 начина да развале Оут оф Иоур Рут

Пасти поново заљубљен у своју омиљену тренинга.

1. Гет А Цханге оф Сценери

Пронађе нови пут.

Ако имате ГПС, кренули да раде само на улицама и путевима који нисте истражили пре-Руннер 'с Ворлд летова је направљен за ово!

Ако сте Роадие, погодио стазе.

Мекши површина ће дати своје кости и зглобове паузу од утицаја на асфалту.

У шуми, стабла ће обезбедити хлад и поветарац који се не могу добити у граду.

Плус, са фокусом на навигацију техничке терена (не пада лице прво преко камења и корења) ће се ваш ум офф тхе километраже.

load...

Већ покренути стазе?

Хит тхе роад или траци са овим покретној траци тренинга.

Ослобођени бриге о својој основи, моћи ћете да се мало брзо посао у. Имајте на уму да свако има своје преференције-а неки терени могу бити од користи (и сигурније) за друге тако бити сигурни да изаберете најбоље место да се кандидују за ваше тело.

2. Гет Соме Цомпани

Ако сте навикли да иде соло, покушати састанак са ортаком или придруживање групи.

Имајући компанија може да направи миља ролну за брже, а можете истражити нове путеве и раде на време дана и на местима које не могу да се осећају безбедно покривач сама.

И знајући да треба да упознам неког у 5 сати може бити само обавеза треба да задржи свој тренинг на стази, када је тако примамљиво да спава у.

Али изабрати своје партнере пажљиво: Брање савршен партнер за обуку може бити теже него забављања.

Погледајте ове савете да пронађе праву трчања партнера.

Такође би могао питати група ради на локалном трчање продавници или клубу.

Фриендли, неформални стазе се обично нуде недељно и да су отворени за тркача свих способности.

load...

Пре доласка у групу, по први пут, сазнајте све о типичном темпом, пут, и гужве.

Да ли сте вероватно бити једини почетник?

Да ли је то гомила Гриззлед ветеринара?

3. Ресет Иоур Гоалс

Направити неке циљеве који немају никакве везе са темпом или исход трке или било ком периоду.

Можда скок у Руннер свету летње трчања низу или почетак једног од себе.

Направите циљ да покрене негде ново сваког дана.

Поставити неке мање краткорочних циљева процеса који на крају ће вам помоћи да се спремнији и бржи.

Да ли увек кресну на дуге стазе?

Трудите се да савршено извршава стратегију бензинску, сипање горива сваких 30 минута.

Ако обично хода узбрдо, покушајте горе их или одржавање истим темпом као и ви на чак терену.

Постоји много страшан циљева можете-а требало би да! -СЕТ овде.

4. Идите трка

Чак и ако сте Дие-Хард тркач на дуге стазе, скакање у 5-К је одличан начин да се одморе од монотоније обуке соло и рев до своје конкурентне сокове.

Обично има 5-КС у већини области на већини викендом, тако да би требало да буде лако наћи једног у било које време код вас.

Али, ако ти треба мало помоћи, тркач је свету трка тражило је само алат вам је потребна.

5. Плуг Ин.

Понекад је тешко проценити ваш ниво напора на своју руку, и ветар, замор, брда, и изгарања могу учинити ваш свакодневни тренинг осећам као слогфест.

Ако обично ради без технологије, каиш на монитору срчаног ритма и ГПС да се утврди тачно колико далеко и колико брзо идеш.

На лако данима, ови уређаји могу помоћи да се осигура да идете довољно споро да би ваши мишићи истинску шансу да се опорави, тако да имате више енергије за високо-квалитетних тренинга, као што су брзина сесија, темпо рада и дужим релацијама.

Током високо-квалитетних тренинга, ови уређаји могу осигурати да радите довољно тешко да бисте добили највише користи од тренинга, тако да може да достигне своје расе-дан циљеве.

И не морате да се технологија тако озбиљно: каиш на ГПС за покретање своје послове, да сазнамо колико удаљеност коју обично покривају у колима.

Рун то одредиште које уобичајено вожње до и имају друга по тебе.

Чак и само качење неке песме могу ли добро.

Истраживања су показала да слушање музике оптимиста ће учинити напор чини лакшим-би предлажемо реформишу своју вежбања музику са неким листама песама убица?

Ох, и ако сте на путевима, држати запремину довољно ниска да чујете долазећу возило, а носити само једну слушалице.

6.Ор мелодију из

Ако сте склони да буде роб бројевима, на један дан сваке недеље узети технологије тајмаут и води осећај.

Понекад, покушава да повећа темпо ваш тренинг сат се приказује могу да вас подстакне да премости важне сигнале ваше тело шаље о томе како напорно радите и да ли сте на ивици повреде или сагоревању.

Остављајући уређаје код куће, можете стално да скенирате тело за процену фактора као што су колико се трудили дисање и да ли сте прелазити на кораком.

Када се ради без сат, то ће бити лакше да се донесе прилагодити свој труд ако је топло, ту је је ветар, или сте заборавили на гориво и да ради на празно.

Неке студије указују на то да подешавање у вашем телу може да буде најбољи начин бирања на свој савршеном ритму.

Још један бонус: Можда ћете моћи да уживате у трку више ако сте слободни од стреса сталног повратне информације о томе како брзо или успори идеш.

-

Рун Женска Здравље Рун 10 ХРАНА 10 трка у Њујорку 21. Септембра-или учествује у једном од наших других трчања широм земље, или чак постати да покренете сопствени 10-К!

Ви ћете нахранити 10 гладних људи у вашем комшилуку само потписивањем горе.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

6 начина да добијете бољу кардио тренинг током вашег следећег пешачења

Post Фитнес

Најбољи слушалице за теретану

Post Фитнес

8 Фитнес инструктори Дели своје омиљене радне додатке

Post Фитнес

Ова машина ради целокупно тело - и не користите је довољно

Post Фитнес

5 начина избегавања снимања на вашем трчању

Post Фитнес

Након 9 година без периода, престао сам да трчим

Post Фитнес

Најбољи поклони за вашег пријатеља који носи атлеисуре 24 7

Post Фитнес

Како прецизнији су кардио-машински калоријски дисплеји?

Post Фитнес

10 ствари које вам нико не говори о трансформацији тела

Post Фитнес

5 Вањски тренинги који побјегну за 3 миље

Post Фитнес

7 најбољих тренинга за вашу гузу

Post Фитнес

Учинио сам 30-дневни изазов - Ево шта се догодило