Алисон Брие може да учини 40 Пуллупс - а то није ни најгора ствар о њој | RS.Lamareschale.org

Алисон Брие може да учини 40 Пуллупс - а то није ни најгора ствар о њој

Алисон Брие може да учини 40 Пуллупс - а то није ни најгора ствар о њој

Нека Алисон Брие-је био асистент из њеног тренера, Џејсон вам Волш-олово на деадлифтинг, клупа-притиском, хип-забадање путу истинске трансформације.

Алисон Брие не жели да говори о снимању друге сезоне на Нетфлик "Лади Врестлер" погодила, сјај.

Или два Оскара мамац кино она је у овом месецу.

Њен венчање глумац Даве Францо (брат Јамес) раније ове године?

Хвала, али она ће проћи.

34-годишњи би радије Вак Поетиц о поделила чучњева.

(Да, брутални, једном ногом врста.)

"Управо сам урадио своје најтеже оне евер-80 фунти", каже она, клизање ноге, још увек обучен у црно камо тренинга панталонама, под пребродио стол у Гриффитх Парк Лос Ангелес је.

load...

"Обично сам врх на 50, али данас смо отишли ​​горе и ја сам био као, 'Ох, Боже!"

Било је напето. "

Алисон ентузијазам има смисла кад она описује како су њени тренинзи у последње две године имао је повратни ефекат на цео њен живот.

"Дошао сам из тога осећа као потпуно друга особа. То све се променило."

Пре шест година, када је Елисон почео да ради са ЛА ТРАИНЕР Јасон Валсх, она је углавном кола и лаких тегова.

Она никада помислио хардкор тренинг снаге је "за њу", страхујући да би њена гломазна.

"Одрастање у Лос Анђелесу, како моју сестру и имао сам некако тоуцх-анд-го питања тела, неко благо понавља тела дисморфија."

Али када је потребно да се појача своје тренинге за припрему за ГЛОВ- "бити у стању да баци људи и да такве ствари", каже она-она повећала како мишића и поверење.

load...

"Осећам се као да сам гради снагу изван и у исто време", напомиње Алисон.

"Сада се осећам као снага је лепа, него то стицк-Скинни је стандардни лепота."

Она не говори у флоскулама.

У ствари Алисон је стигао до места где, каже, "Никада нисам дато мање ф-ЦКС. То је леп осећај, јер живите свој живот више и брига о томе шта други људи мисле."

Такође јој је дао константа.

"Твоја каријера ће се мењати, мораћете успоне и падове, али ја увек могу да идем у теретану и радити сам контролу над собом и моје тело..."

Говорећи о својој каријери, да се вози један од оних инто а баш као у теретани-будећи своје сигурне зоне.

Она је од помоћних улога приказивале здрава жена (као Труди, супруга Пете Цампбелл, на АМЦ Мад Мен и Анние Едисон на НБЦ заједнице) у цо-старринг са Мерил Стрип у Пентагон Паперс пројекат Стивена Спилберга, пост, и индие-филм -цирцуит фаворит је катастрофа Артист.

Стигавши магични тренутак у њеном животу, Алисон жели да подржи и друге глумице-, као и било коју жену само покушава да се здравије.

"Она је веома охрабрујући особа", каже Волш.

"Неко ново доћи у у теретану, и Алисон ће бити први да оде до њих и реци им се исплати."

Сада је овде да вас охрабрим.

Желе у на све то тон-а који се осећају-добра енергија?

Покупити неке тегове и зароните у Алисониног лифт-тешка прајмер.

1. Можете почети од ничега

Када Елисон започела је ГЛОВ тренинг, она није могла да уради комплетну мега.

"Почела је на зиду, а затим је радио свој пут према доље, а сада може да уради ланца склекове у сетовима од осам", каже Волш.

(Шта је ово? Склекове урадили са тешким ланцем пребачен око кукова поштовање..)

Добро је што сам се вратио !!

(Упркос овом пост-класе лице) @рисенатион #рисенатион

2. Наил ФОРМА пре него што одете РОГУЕ са слободним теговима

Унесите мину, пронађена у већини теретана: То је дуго овдје постављен на окретна спојница у поду.

Само прикључите шипку на то додати тежину свакој вежби.

"Зато што је фиксирана на дну, мина помаже да научите правилног облика од самог го, и помаже са стањем", објашњава Волш.

Можете одјавити у сваком тренутку.

3. Мењајте број понављања и поставља

Обука за ГЛОВ улогу Алисон је почела са четири 60- до 90-минутни сесије недељно, а затим ударио до пет дана, повећавајући сетова и тежине од недеље до недеље.

Код куће, покушајте да промените га са, рецимо, три сета од 10 до 12 понављања једне недеље, до четири комплета шест понављања следећи, и тако даље.

"Разлике су стрес на телу може повећати пораст снаге", каже Волш.

(Танки, Секси, Јака разминка ДВД је брз, флексибилан тренинг сте чекали!)

4. Појача ПОУНДС

Валсх довео барбеллс 185 фунти да припремите Алисон дропкицкс и тело Слам у прстену.

То је вероватно није ваш циљ, али трговина тегова за пет фунти за теннерс и иде одатле ваја дефиницију уппинг изазов на мишићних влакана.

Употребите ово правило: Без обзира на ваш број понављања, последња два треба да се осећају тешко да заврши.

Ако нису, идите до још једног пет фунти следећи пут.

5. УСЕ ИОУР ЕНВИ

Назад на ПРЕ-ГЛОВ времена Алисон гледао њен пријатељ Емили Блант цранк од три пуллупс заредом, док обука за Едге оф Томорров.

"Била сам толико страхопоштовање-и љубоморни. Она је постала мој шаблон," каже она.

Успело је.

Алисон "је од нула пуллупс до 11 у 12 недеља", каже Волш.

"Говорим пун Ханг, брада преко гола."

Сада Алисон је до 40-четрдесет! -који она у сетовима.

"Никада нисам мислио да ћу добити до 10 за редом!"

Она узбуђено каже.

"Постављање циљ тако и да га досегне. Ходам висок цео дан. Људи не морају да знају зашто, али знам зашто. То је тако узбудљиво да схвате шта су наши органи су у стању да, и да се укључе у то. "

6. ПРИПРЕМА ЗА бол

Када је први пут почео да тренира напорно, "било је дана када сам бих се пробудио и мисле, ја никада, никада не опет бити болно", напомиње Алисон.

Најбољи противотров за ацхинесс, по Валсх: Пена-Д пре и после сваког тренинга.

7. ТАКЕ А БРЕАК

"Потребно је најмање један дан опоравка, било укупан остатак или светло активност, тако да ваши мишићи могу да се поправи", каже Волш.

Ако желите да се крећете мало на дан одмора, он предлаже ниско-утицај кардио као планинарење или бициклизам, што може да помогне у равни метаболичку отпад изградио од покидане мишићних влакана узрокованих озбиљним подизање.

8. Да ли у гостима-ФРОМХОМЕ ПЛАН

Успјех је мање-гламурозни рођак?

Одржавање.

Алисон сазнао на тежи начин када су на паузи од сјај.

"Путовао сам, и да се вратимо, да је био из рутине, било је као," О, Боже, ово је срање. "

Бити у форми и останак у форми је све о доследности. Нема, "Успео сам! Ја ћу се завалите! '

"

Сада Елисон уклапа своје тренинге у било гдје.

Одређене пондерисане покрети су сувише тешка за подешавање сама, тако да је направљена и друге рутине јачине обуке за пут, а она такође води, ради 30-минутне интервал вежбе помоћу ПулсеТреад апликације.

9. Ако добијете Офф Трацк, можете се вратити, БРЗО

Шта има, мишића меморије!

Са јаким темељ-кажу, 20 недеља рада ван, по једном Охио универзитетских студија-цес видети добитке брже након паузе од жена које нису лифт, захваљујући задржавање обучених мишићних влакана.

"Никад ниси више од две недеље од максималне перформансе," Алисон верује.

"Дакле, имате те две недеље 'ово је грозно," а онда си као, "Ох, у реду. Моје тело памти ствари."

"

10. Алисон је моћно САВЕТИ

БК: Да ли је подизање такве тешке износи вас агресивнији на било који начин?

Алисон:

"Када радим напоље, ја сам агресивнији него што је некада био. Али иначе не мислим да сам много више. У ствари, вероватно супротно, јер то је као да немам толико да доказати. Ja сам срећнији. "

БК: Да ли ради се помогне да се баве како луди свет изгледа сада?

Алисон:

"То је како да се опустим, у смислу. Ја се заиста нервозан током дана да не раде ван уопште. Кад год сам доле или осећају у функ, идем у сетњу."

БК:

Колико килограма мишића сте ставили на будући што озбиљни дизање тегова свој главни фокус?

Алисон:

"Ја сам прелаз масти у мишићима без губитка тежине или добијања на тежини. Али ја кажем да слободно јер не поседујем скале. Нисам се мери у годинама."

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Најбољи поклони за вашег пријатеља који носи атлеисуре 24 7

Post Фитнес

5 ствари које су се догодиле када сам покушао да шетам 20.000 корака дневно

Post Фитнес

Да ли је боље трчати за миље или време?

Post Фитнес

Који је најбољи начин за брзо тонирање: вежбе за тело или стручност?

Post Фитнес

10 Пусхуп варијације које можете учинити на коленима да скулптирају своје најбоље оружје икада

Post Фитнес

3 начина за тонирање груди и рамена без извођења једне пиштоле или плоче

Post Фитнес

Да ли је добра идеја за спортисте да сјечу угљене хидрате?

Post Фитнес

7 Вежба се помера за леан, секси ноге

Post Фитнес

Прикупите Пеек Бехинд-тхе-Сцене на женском Светском купу

Post Фитнес

13 познате личности које кажу пешачење помажу им да оставе лудост

Post Фитнес

Најбоља тркачка обућа за сваку појединачну врсту тркача

Post Фитнес

Како то знати ако радите погрешно вежбање