8 Фотографије које доказују да дизање тешке не чини вас крупним | RS.Lamareschale.org

8 Фотографије које доказују да дизање тешке не чини вас крупним

8 Фотографије које доказују да дизање тешке не чини вас крупним

Ставимо то рест, једном и за свагда.

Мислим дизање тешких тегови за вежбање ће вас претвори у Хулк?

Размисли поново.

"Подизање тешких терета неће аутоматски да ли гломазан," каже Рејчел Мариотти лични тренер у Равнодневицу у Њујорку који редовно постс сједне јачине обуке за себе на Инстаграм.

Плус, истраживања показују да жене које дижу теже тегове са мање понављања заправо сагорети више калорија него жене које подигне мање тежине са више понављања.

Постоје и други предности додавање тежине рутине, такође, каже Мариотти,.

"Када се креће тежак терет тежине, као и са чучњева или мртво дизање на 80 процената свог једног понављања мак, мораћете да отпусти више мишићних група у вашем телу да се крећу и раде заједно у исто време, под тензијом, " она каже.

load...

Ово помаже упалити мозак и побољшати заједничко кретање.

Како кажу, Подлугови.

Погледајте ове осам Инстаграм поруке фит жена које подигне тегове тешке-а одлично изгледају:

Бианца Весцо - @ бианца_паиг3

"Бацање озбиљну тежину око је прилично оснаживање осећај", каже НИСЦ Лаб Бјанка Весцо, Национални академија за медицину спорта ЦПТ Она се не стиди на Инстаграм о њеној љубави према Хеави Лифтинг-или њене љубави према палачинке.

(Танки, Секси, Јака разминка ДВД је брз, флексибилан тренинг сте чекали!)

Јаими Свети Јован - @ јаимист.јохн

Класично обучени кувар ствара нутрициониста одобрени рецепте за тим ради слици и бикини, а бутик фитнес студију у Њујорку.

Бивши редни брзо клизање Натионал Цхампион маказе између 100 и 160 фунти тежине на дан ноге, и удари низ од 20 до 35 фунти за горњи део тела понављања.

Сазнајте како да појачају интензитет следећег кардио вежбе са пар тегова 5 фунти:

Можете одјавити у сваком тренутку.

Данијела Рајт - @ дандан.лее

Тхе Барри Боотцамп инструктор и бивши играч је 55 килограма тежи од свог тренутног величине након повреде на сцени.

load...

"Искључиво подизање помогла оштрицу последњих 15 [килограма]," каже она.

Бритнеи Спеарс - @бритнеиспеарс

То је Бритни-не булкинесс-Б * тцх.

Принцеза попа, музичком иконом, и мајка двоје често дели своје тренинге преко Инстаграм.

Минка Кели - @минкакелли

За Фридаи Нигхт Лигхтс глумица, потребно спартански Трка обука бацање копља, ради бурпеес, и окретање гуме.

Алекиа Кларк - @Алекиа_Цларк

"Да би заиста добити гломазан, а подизање тешких тегова, ваша исхрана би морала да мења значајно да једу врло висок калорија, угљених хидрата и протеина исхрану", каже Кларк, Националне академије за медицину спорта ЦПТ "Подизање тешких терета не само да ће вам дати фирма женствен тело, али ће такође учинити ментално јак. Od изазов себе у сваком тренингу да гура мало теже, видећемо разлику у другим аспектима нашег живота. "

Аманда Батлер - @амандабутлерниц

"Не бој се покупити тежине, даме", каже Фхиттинг Соба тренер и фитнес модела.

"Немамо довољно тестостерона за изградњу мишића тако брзо."

Батлер воли дизање тегова, јер то чини да се осећа моћно, што доприноси њеном самопоуздању.

"Не одлагати било више. Идите у теретану!"

Ребека Кенеди - @рксолидниц

Оснивач приступа, НИЦ првог активног опоравка тренинг, каже атрофија мишића јавља како старимо, а можемо га надокнађен дизању тегова.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

7 разлога због којих се Ваша туга не мења без обзира колико радите

Post Фитнес

13 познате личности које кажу пешачење помажу им да оставе лудост

Post Фитнес

Шта сам научио да трчим два маратона назад на позадину

Post Фитнес

Најбољи спортски грудњак за облик тела

Post Фитнес

Да ли је добра идеја за спортисте да сјечу угљене хидрате?

Post Фитнес

7 начина на који сте потпуно саботирали своје јутарње вежбе

Post Фитнес

Може ли се покренути превише?

Post Фитнес

Лекције петогодишњег олимпијца Ами Ацуффа

Post Фитнес

Најбоља обућа, одјећа и тренинг опрема за тренинг тренинга

Post Фитнес

Ова 58-годишња жена је тек завршила свој 1000. Инсанити тренинг

Post Фитнес

Амазон има неке убице Блацк Фридаи Деалс на кућној теретној опреми

Post Фитнес

Течајна техника која може смањити ризик од повреда