7 Варијације у квадратићима морате да пробате | RS.Lamareschale.org

7 Варијације у квадратићима морате да пробате

7 Варијације у квадратићима морате да пробате

Ваш иди до дупета вежба могу користити надоградњу

Фитнес

7 Чуцањ Варијације Потребно је да Три

Ваш иди до дупета вежба могу користити надоградњу

Цуцњеви су као ЛБД вежбања-оне су савршен стапле и чине ваше тело изгледа прилично невероватно.

Али, баш као ваш ормар, ваш фитнес рутина би ми разноврсност.

За надоградњу са великим резултатима, испробајте ове 7 цуцња варијације од жена Здравље Биг Боок оф вежбама.

За више страшан чучњева и потезима, да Женске Здравље Биг Боок оф вежби данас!

Главни Мове телесне масе Цуцањ

Прво, ево како то учинити основно тело тежине чучањ.

Станд висок као можете са својим ногама ширити у ширини рамена.

(А) Спустите тело колико можете гурајући кукове назад и савијања колена.

Паусе, онда полако гурајте се врати у почетни положај.

(Б)

Желите још више цуцња опције?

Испробајте ове плесне-инспирисан трбушњаке из 2017 Следећа фитнес Стар Селена Ваткинс:

Можете одјавити у сваком тренутку.

Боди-Тежина Скочи Цуцањ

Ставите прсте на потиљку и повуците лактове уназад, тако да су у складу са својим телом.

(А) Дип колена у припреми за скок.

(Б) експлозивно скок као висок као можете.

Када земљу, одмах чучањ доле и скочите опет.

(Ц)

Пиштољ Цуцањ

Станд држи руке равно испред вашег тела на нивоу рамена, паралелно са пода.

Подигните десну ногу са пода, и држите га тако.

(А) Пусх кукове назад и спустите тело колико год можете.

Паусе, онда гурни тело назад у почетни положај.

(Б)

Виде-Став Мрена Цуцањ

Држите траку преко горњег дела леђа са натхватом.

(А) Извођење чучањ са своја стопала постављена на два пута ширине рамена.

(Б)

Мрена Сифф Цуцањ

Држите траку преко горњег дела леђа са натхватом.

Пре него што чучањ, подизање пете као висок као можете (А) и држите их на тај начин за цео лифт.

load...

(Б)

Брацед Цуцањ

Држите тањир тежини испред груди са обе руке, руке потпуно право.

(А) Извођење чучањ док држи тежину у месту.

(Б)

Думббелл Сплитско Цуцањ

Држите пар тегова на дохват руке поред своје стране, дланови окренути један према другом.

Стоје у наизменичним ставу, леву ногу испред свог права.

(А) Полако спустите тело колико год можете.

Пауза, а затим се потисну до стартне позиције тако брзо као што можете.

(Б) Свитцх ноге и поновите.

Пехар Цуцањ

Држите бучицу вертикално поред груди, са обе руке цуппинга главу думббелл.

(Замислите да је то тежак пехар.) (А) стегните трбушне мишиће, и спустите тело колико можете гурајући кукове назад и савијања колена.

(Б) Пауза, а затим себе потисне у почетни положај.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

18 начина за промену радног рутина

Post Фитнес

5 бриљантних тренинга из шампиона спортиста

Post Фитнес

4 начина да се ваш соло зној сесује више као класа тренинга

Post Фитнес

12 емоционалних фаза трчања у новим патике

Post Фитнес

11 фаза постојања болести после тренинга

Post Фитнес

Подизање великих и измишљених очекивања

Post Фитнес

Тајна Супер-Тигхт Абс

Post Фитнес

Брза рута до тврдог тела

Post Фитнес

6 Тренери деле своје омиљене начине да ојачају без употребе тежине

Post Фитнес

2018 Нект Фитнесс Стар тренинг је најинтензивнији

Post Фитнес

Вежбање које ће вас осетити као теретана класе

Post Фитнес

9 Гениус начини снимања чак и више калорија споља