7 начина за куповину тела за купаћи костим, почев од сада | RS.Lamareschale.org

7 начина за куповину тела за купаћи костим, почев од сада

7 начина за куповину тела за купаћи костим, почев од сада

2. Направите дупе и стомак твоје главних приоритета.

Ваши глутеуси (Бутт мишића) су највећи мишићи у вашем телу, тако раде их је један од најбољих начина да се сагорева калорије-и спречавају сагги бикини дном дупе.

(Нема ништа горе!) Наравно, сви знају да је прави кључ изгледа супер у купаћем костиму има раван стомак!

Дај оба подручја посебну пажњу током вежбања који воде до и током бикини сезоне изводећи овај потез десно после загревања на почетку сваког тренинга, 2 до 3 пута недељно:

филедиВАм5

Мост Марцхинг: Лезите на леђа са савијеним коленима и стопалима на поду.

Подигните кукове од пода, тако да тело формира праву линију од рамена до колена, држећи кукове паралелно са земљом.

load...

Сматрајући да права линија, подигните десно колено на горе, тако да стопало дође до изнад земље.

Затим, вратите га у почетни положај и подигните лево колено на исти начин.

Наставите наизменично (као да маршира у месту), држећи упадати у мишиће уговорене цело време за укупно 10 на свакој нози.

3. Пијте екстра воде.

Скимпинг на води може смањити ефикасност својих тренинга, јер чак и блага дехидрација може да утиче на перформансе и потенцијал сагоревања масти.

Ако вам је потребна још један разлог да пије горе, прогута ово: да је најбољи начин да се ослободи вишка килограма воде је исперите тело водом.

Требало би да пијете најмање пола телесну тежину у унци сваки дан (на пример, жена од 150 кила треба пити 75 Оз. Или еквивалент од око четири и по 16,9 оз флаширане воде. Дневно).

Само не штеди на леду!

Истраживање је показало да пије ледену воду узрокује тело да раде више (нпр, сагорети више калорија) да одржи своју идеалну температуру.

load...

Дакле, гулп низ хладну ствар као да ти је сагоревање масти горива јер је!

4. Повећајте дневни унос природних диуретика.

Ово су намирнице које повећавају брзину којом течности проћи кроз ваше тело да вам помогну де-надимање.

Природни диуретици укључују краставци, шпаргле, лимун, зелени чај, и све хране са већом концентрацијом магнезијума, калијума, витамин Ц, и / или кофеин.

Савет:

Покушајте да додате краставац или лимун у воду.

5. Цут бацк прерађеним, скробних угљених хидрата

Као што су хлеб, тестенина, пецива, колача и крекери.

Већина ових намирница се утовара са екстра натријумом и конзерванса који могу допринети задржавању воде и надутост.

Ако се састојци на упаковани листи тачка више од неколико састојака-или било шта не може одредити-немој да га поједе.

Уместо тога, опредељују за порција једне од многих свежег воћа и поврћа сада у сезони, са посног протеина да будеш задовољан.

6. Смањите унос алкохола.

Ако сте навикли да чашу вина или пола литре пива сваке ноћи, покушајте сечење назад на два или три ноћи недељно.

Ви ћете смањити укупну унос калорија и поставити себе за бољу сна да ти енергију за тренинга сутрадан.

Савет: Када не препустите, увек сендвич своје пиће са чашом воде пре и после да се избегне дехидратацију ефекти алкохола је.

7. Устани виши и ангажују своје основне мишиће.

Размислите о ушушкава кукове испод и затезање стомак као да ће бити ударен.

Побољшање држање ће одмах учинити да изгледате мршавије, чак и ако нисте изгубили пола килограма још! -а тренирају своје тело да држи све у једном сте у купаћем костиму.

Сваких 15 минута, подесите аларм за "чек држање" за обуку своје тело: Ако стојите, усправно стајати и држати све.

Ако седите, повукао своје рамена и ангажују своје стомачне мишиће.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Најбољи слушалице за теретану

Post Фитнес

Како превазићи страх од барбеллса

Post Фитнес

Овај шокантни видео показује средњошколског тренера који је присилио девојку у поделу

Post Фитнес

6 савјета који ће вам помоћи да искористите највише од класе за онлајн тренинге

Post Фитнес

Најбољи поклони за вашег пријатеља који носи атлеисуре 24 7

Post Фитнес

Покрените свој први 5К као шеф: 4-недељни план обуке који вам је потребан

Post Фитнес

Овај брзи тренинг ће ударити ваше тело на све начине

Post Фитнес

Најбоља обућа, одјећа и тренинг опрема за тренинг тренинга

Post Фитнес

Тачно Како Асхлеи Грахам ради, према њеном тренеру

Post Фитнес

5-минутни тренинг пилатеса треба да пробате ако седите целог дана

Post Фитнес

Овај модел је само неколико недеља од њеног рока - и још увек нема

Post Фитнес

18-минутна фитнес рутина која ће потпуно променити ваше тело