7 начина да се вратите назад у брзину када осећате мотивацију нулте да бисте радили | RS.Lamareschale.org

7 начина да се вратите назад у брзину када осећате мотивацију нулте да бисте радили

7 начина да се вратите назад у брзину када осећате мотивацију нулте да бисте радили

Како задржати лењост, бурноут, и заборављене патике из стоји на путу вежбања.

Фитнес

7 начина да своје дупе назад у Геар Када си Феелинг Зеро мотивацију за рад Од

Како задржати лењост, бурноут, и заборављене патике из стоји на путу вежбања.

Да ли имаш тренинга сагоревања или се осећају поражени након што је пропустио у вредности времена за теретану недељу дана за време одмора, може бити тешко да изађе из вашег без тренинга коми.

Али, овде је ствар: Треба да се вратим на то пре него што почнете добија на тежини, губи снагу, или се потпуно обесхрабрити.

Да вас сачува од узимајући смештена у својим знојем бесплатно начине, питали смо врхунске тренере шта да раде када заиста (заиста) једноставно не желе да раде ван.

Пут друге у Цхарге

Један од разлога зашто тренери су толико ефикасни зато што држим одговорним да се направи на ваш избор, каже Џон Романиелло, власник РоманФитнессСистемс.цом.

load...

Чак и ако немате тренера, можете остати одговоран тражећи пријатеља, члана породице или друге значајне да би се држите своје тренинга.

Романиелло предлаже да им помоћи да водите евиденцију својих пропуштених зноја сесија, сет последице ако промашите превише, и нуде награде ако га се на све њих.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Почните са једноставним променама

Покретање новог навику може бити лако као подешавате једну понашање, каже лични тренер Рејчел Косгров, творац Женске Здравље Спартацус 4.0 Воркоут у Женске Здравље лични тренер претплате алата.

То значи да можете почети да амп свој диск да ради од само узимање једном недељно класе јоге или извршење да хода или бициклом на посао неколико дана недељно.

Када су ти поступци претварају у навике, а ви схватите како супер им се осећате, бићете инспирисани да се у доследном вежбања рутински да се држиш чак и кад не гледам, каже Косгров.

ВИШЕ:

Воркоут Мотивација: Нема више изговора!

Користите своје Схоес

Први мотивисани да свој зној на може бити једноставан као стављање на ципелама, каже Мишел Ловитт, тренер личност и Нике Америка кондициони тренер.

Она препоручује држање ваш верни Кицкс негде где их често виде, као поред кревета или стола у канцеларији, тако да служе као подсетник ваших тренинга планова.

Након што поп ципеле, глава изван најмање пет минута, каже она.

Када то време истекне, велике су шансе да ћете вероватно помислити, "Па, ја сам већ почео да радим, па сам могао и настави."

load...

Осим тога, ако и даље своје ципеле са собом као тренинга подсетник, нећете моћи више да користе "Заборавио сам ципеле" оправдање.

Поставите циљ Перформанце-Басед

Ти си вероватно да би се постигао фитнес циљ ако је заснована на нечему физичком који желите да постигнете, као ради цхинуп или ради од осам минута!, Каже Тони Гентилцоре, сертификовани лични тренер и снагу и специјалиста уређај, и ко -фоундер од Црессеи перформансе у Худсон, Массацхусеттс.

А испоставило се да, нема боље време за постављање циља на заснован на раду него када се резервоар мотивација ради на пару, каже он.

"Сматрам да ако неко има посебан разлог да раде, они су узбуђени да тренирају због тога на првом месту и држите се ради ка том циљу."

Набавите добар утицај

Понекад проналажење вољу за рад од само питање што га у теретану.

У том случају, то је паметна идеја да означите заједно са пријатељем који је већ у навику да иде редовно (знате онај), каже Мајк Бојл власник Мајк Бојл снагу и кондицију у Вобурн, Массацхусеттс.

Само запамтите: Иако је сјајно да користите пријатеља да гузицу у теретану, важно је да не базирају свој тренинг са њега или њу-да вас ставља у ризик од повреде, каже Бојл.

ВИШЕ:

Финд Иоур Мотивација за Гет Фит

Еасе Бацк у своју рутину

Скакање назад у распоред тренинга сте радили пре него што сте отишли ​​на хиатус да те послати право тамо где си сада, то јест, потпуно изгорели, каже Ник Родоцои, тренер у Њујорку.

Уместо тога, он предлаже изградњу до места где сте стали.

На пример, ако сте радили од пет дана у недељи, обавезују да иде у теретану два или три пута за прву недељу.

Затим, будите сигурни да до њега до три или четири пута више од следеће недеље и тако даље док се не врати на прави пут, каже Родоцои.

Коришћењем ове методе вас чува од осећају преплављени идејом знојење га пет дана у недељи када први пут се вратимо.

Погледајте ваш тренинг као Плаи

Ако слуте мисао пењања на покретној траци и Слоггинг кроз 30 минута трчања, искуша се у прави активност која чини рад од исхода, а не акцију, каже Давид Џек, стручњак за фитнес и оверен специјалиста снага и клима.

Шта он мисли: Радећи активности уживате, као што су тенис, планинарење, или одлазак на дуже, брза шетња, ти се неке од циркулације крви и ендорфина предности вежбања, који могу да помогну мотивисати да радим више активности касније на.

И док су физичке активности желите да учините можда неће дати потпуно исте бенефиције за срце лупа од типичног теретана рутину, они су много боље него радити ништа, каже он.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

8 Хот Ацтивевеар купује на годишњој продаји Нордстрома

Post Фитнес

Јен Селтер: Ти волиш свој бутт - али треба ли слушати њен савет за фитнес?

Post Фитнес

Зашто никада не треба да ходате у покретној ципели - а шта да радите уместо тога

Post Фитнес

Помогао сам стотинама жена трансформисати своја тела - ово је најбољи начин да видите резултате

Post Фитнес

4 начина да се ослободи бочни шив

Post Фитнес

25 Твеакс за учвршћивање снаге које ће вам дати РЕЗУЛТАТИ

Post Фитнес

Олимпијци дијеле своје личне мантре

Post Фитнес

Вежбање тренинга од 7 потеза Холливоодов најтоплији тренер се заклиње

Post Фитнес

7 разлога због којих се ваше оружје не мењају без обзира колико радите

Post Фитнес

Вјежба са тоталним тијелом коју морате покушати

Post Фитнес

7 Варијације у квадратићима морате да пробате

Post Фитнес

7 Иога Посес који вам помажу да изађете