7 Иога Посес Тхат Бурн велике калорије | RS.Lamareschale.org

7 Иога Посес Тхат Бурн велике калорије

7 Иога Посес Тхат Бурн велике калорије

Жао ми је, савасана нису укључени.

Овај чланак је написао Ами СЦХЛИНГЕР и обезбеђен од стране наших партнера у превенцији.

Многи отпис јогу као "лаког" тренинга.

На крају крајева, певајући и истезање ће вас ставити у медитативно размишљања, али није баш да се топи масти далеко-или је то?

Истина може изненадити.

"Јога је једнак делови снага, флексибилност, равнотежу, и издржљивост", каже Менди Ингбер, славна инструктор јоге, аутор Иогалосопхи за унутрашње снаге.

Она оцењује да је јога може запалити у распону од 180 до 600 калорија по сату, уз напомену да постоји велики распон, јер постоји толико различитих врста.

Ова поза сагорева калорије мега јер захтева све своје мишиће да се баве док јој гура своје тело да се одупре гравитацију.

load...

"Можете повећати потрошњу калорија даље са варијацијама као подизање ногу ни милиметар или два са простирке," каже Ингбер.

Што дуже остати у поза-у распону од 30 секунди до пет минута-у више калорија сте спали као добро.

Столица

Да бисте то урадили овај потез, морате да активирате највеће мишиће у телу-тхе глутеус-који аутоматски сагорева много калорија, каже Кристин Луис, инструктор у И7 студију у Њујорку.

"Столица посе је сигуран и лак за све јогији да обавља", додаје она.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Цхатуранга

То је у основи као држи доњи део мега, и, када се ради правилно, што је потребно да се ангажује већину ваших главних мишићних група.

"Ваш језгро мора да буде уговорен, ноге ангажовани, и руке раде на одржавању угао 90 степени у лактовима", каже Луис.

"То је невероватно изазовно и снаге чак и најнапредније практичари бити сабран и крећу са контролом."

Точак

Точак је аспирационе поза, а један да је потребно да се загреје на.

То захтева пажњу да формирају и поравнање, "отвара" срце, и простире се цео предњи део тела.

"Точак поза ангажује ногу, задњице, рамена и руке, као и срце и плућа", каже Ингбер.

"Можете добити откуцаје срца до више ако извршите точак у топлој просторији након дугог загреје."

load...

Високи замах

Стварно је серија од 12 поза Струнг заједно, сун поздраве активирати кардиоваскуларни систем, а ангажовањем абс, глутеуси, листове, рамена, бицепс, рамена, и трицепсе.

"Они енергију, јачају и шири мишиће, спајање дах са покретом", каже Ингбер.

"Удише су генерално на експанзивне пози и издише на контракције. Серија оксигената крв и јача плућа."

Делфин

load...

Сличне вести


Post Фитнес

7 Пилатес Прос Делите са покретима који се заклећу по Флат Абс

Post Фитнес

6 разлога што не видите резултате вашег тренинга

Post Фитнес

Како радити свој бок када немате опрему за гимнастику

Post Фитнес

Учините то вежбање тренинга само 3 пута недељно како бисте максимално сагоревали масноћу

Post Фитнес

Ово повећање тежине 20 фунти је забележило Вирал из најбољих разлога

Post Фитнес

7 начина за куповину тела за купаћи костим, почев од сада

Post Фитнес

Испитао сам га: радим у Гим-у-бусу

Post Фитнес

Ови 4 митови за вјежбање на отвореном не дају вам никакве услуге

Post Фитнес

Најбоља нова здравствена и фитнес техника тамо

Post Фитнес

Вегетаријанска сам пре годину дана - Ево како је потпуно преобликовала моју фитнесу

Post Фитнес

Најбољи одлази испод 50 долара

Post Фитнес

Најбржи начин за побољшање фитнесса