6 разлога што не видите резултате вашег тренинга | RS.Lamareschale.org

6 разлога што не видите резултате вашег тренинга

6 разлога што не видите резултате вашег тренинга

Ти редовно у теретану, а ти си раскинула са Беном и Јерри.

Дакле, шта даје?

Радиш превише исте ствари.

То је супер да пронађете фитнес страст, да ли је то затворени бициклизам, зумба, Барре класе, или ради.

Али, ако је то све што радимо, да ћеш добити веома добар у ит.анд онда свако тело мења сте давали ће отпасти.

Срећом, ту је лако поправити: Пробајте нешто ново!

И одређене о томе-ако је ваш циљ је више мишићни тонус, додајте мало вежбе снаге.

Или ако желите да унапредите свој флексибилност, даје јогу пробам.

"Ако желите оно што немате, морате да урадите оно што већ не радим", каже Тампа заснован лични тренер Адо Ницотера.

load...

Ти преједање за своју потрошњу калорија.

То је уобичајена оопс.

Ваш Хеарт Рате Монитор каже да спалили 800 калорија у вашем кампу класе, тако да нема штете у заустављању по фрапе продавнице касније.

Чињеница је, сагорелих калорија, чак и на тој фенси сату, често прецењена.

Осим тога, треба да се задржи на калоријски дефицит, ако је ваш циљ губитак тежине (чак и ако сте у потрази за "тоне уп," Да ли још увек желите да циљ за ову дефицита, јер телесне масти је често оно што се држи своје мишиће од показује кроз).

Направи више свестан напор да почисти своју исхрану и гледати своје делове, и не заборавите да течних калорија рачуна.

Један трик да би сте свесни свог исхране: Једите сваки оброк и снек седи, уживајући сваки залогај.

load...

Људи често забораве калорија у покрету.

ВИШЕ:

Може ли Теретана Маке Иоу угојити?

Ти си преморен или превеликим стресом.

Израда и јести добро су само два део једначине.

Ако не спавате довољно, или сте стварно осећаш притисак на послу, ваше тело неће да се прилагоди и на позитиван утицај вежбања.

Спавање је од суштинског значаја за мишиће да се опораве након тешког зној седници, а стрес може изазвати хаос на својим хормонима, обука своје тело да задржи масти.

Покушајте да најмање седам сати сна за лечење спавање као непробојним именовања, и тражити начине за управљање стрес кад год можеш.

Седиш превише када нисте у теретани.

Сигуран сам да сте чули за "седи болест" и како је то горе по нас него било који број зла (пушење, јело брзу храну, пије-пицк свој отров).

И то је много теже да се избегне, с обзиром да је толико послови захтевају сати на столу.

Узимајући у редовним тренинзима је одлична прва линија одбране, али истраживања показују да су људи који су активни-а не само у теретани, али у животу-су тањи и здравији.

Дакле, ако приметите да сте на задњицу сатима у једном тренутку, време је да почнете неке нове навике.

Устани да разговарам са колегама лично, темпом (или барем штанду) кад си на телефонске позиве, да у шетњу да свој ручак, степеницама, одлучити за сталне сто.

Закључак: Проведите више времена на ноге.

Ти си престрог према себи!

Још једна мисао да размотри: Можда није резултате, али ваша очекивања да су мало ван.

Дакле, многи људи имају скуп идеју о томе шта они мисле скала треба рећи, да они виде само разочарење када не пада на темпом желе.

Или су се толико фокусиран на једну "проблематиком" да игноришу друге позитивне помаке.

Органи смршати и схифт састав на различитим корака, и (нажалост) не могу добити своје надлактице да тоне уп независно од остатка вас.

Уживајте у другим победама можда се игноришу.

Да ли си спавала боље од када сте почели да радите ван?

Да ли је скакутати уз степенице или тегљења у намирницама које много лакше?

Да ли сте одвојили време да приметим да су ваши омиљени фармерке уградњу мало боље?

Да се ​​осецас боље него пре почетка своју рутину?

Да, тако сам и мислио.

ВИШЕ:

Ја сам дијету и остваривању-Па зашто нисам смршао?

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Покренута правила олимпијаца Риан Халла

Post Фитнес

Украдите Лили Алдридгес Роутине са овим балетним прекрасним тренингом

Post Фитнес

7 ствари које урадите да поставите инструкторе за фитнесс

Post Фитнес

5 начина који се варате од гледања РЕАЛ резултата на теретани

Post Фитнес

10 боца за воду која заправо ради док се вежбате

Post Фитнес

20 најкрупнијих комада одјеће који смо икада видјели

Post Фитнес

Да ли се шетња од куће обраћа због недостатка тренинга?

Post Фитнес

Можеш да тренираш за тропски маратон чак и ако си заглављен у поларном вртлогу

Post Фитнес

Како тренери запалити калорије без каријеса

Post Фитнес

Како јога може да вам помогне у послу

Post Фитнес

Пливач Наталие Цоугхлин

Post Фитнес

Радила сам са својим супругом за недељу - Ево шта се догодило