6 Отпорни бенд се помера што можете учинити код куће који опонаша све ваше омиљене теретане | RS.Lamareschale.org

6 Отпорни бенд се помера што можете учинити код куће који опонаша све ваше омиљене теретане

6 Отпорни бенд се помера што можете учинити код куће који опонаша све ваше омиљене теретане

Јер је отпор бенд је много јефтиније него теретани чланства.

Будимо искрени: Понекад једноставно не желим да идем у теретану или користе те машине које сви други је на.

Још увек желиш исте резултате, али без потребе да се бави неугодности поновним подешавањем сваку машину пре него што га користите.

Срећом, то није тежак задатак ако имате отпора бенд код куће.

(Ако не, пробајте овај прилагодљиви Ресистанце Тубе од здравље жена Боутикуе.)

Озбиљно, можете користити отпора бенд где и било када да опонашају ове машине и раде те исте мишићи-само ради ових шест вежби.

load...

Покушајте да тече од једног потеза на другу, а обавља 10 до 12 понављања сваке од њих.

Кабл Бицепс бар

Корак на свој бенд са једним (лакши) или оба (тежих) ноге и задржи крајевима вашег бенда.

Што даље грца у на твом бенду, теже ће бити, тако изазове себе до тачке где се још увек може да одржава добру форму током вашег кретања.

Лоцк лактове у грудног коша и увити се према раменима, а затим се одупре натраг у почетни положај са контролом.

Бонус: Зато што радите бицепс стојећи, такође треба да отпусти свој језгро да се стабилизује.

(У потрази за више великих тренинга рутина? Бакља дебео, да стане, и изгледају и осећају одлично са женско здравље је све у 18 ДВД!)

5 Жене Подели управо оно што је требало да Сцулпт Сик-Пацк Абс

Кабл Трицепс бар

Корак на твом бенду са једном ногом, мршав напред, и држите на крајевима вашег бенда са лактовима у ваше стране и длановима окренутим у. Исправите руке иза себе задржавајући напетост на бенд, а затим их савијте назад у почетак положај.

load...

Не дозволите да ваш бенд иде кроз прсте, и подесити тако да је напетост се осећа као изазов.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Хоризонтална Сеатед Лег Притисните

Леже на леђа и ставите траку око ногу, држећи на крајевима бенда са рукама савијеним под углом од 90 степени у својим странама.

Вођење те ноге залепе цело време, гурајте ноге одма користећи отпор из бенда на путу се и врати у доњем ноге иду., Више овај потез ће радити свој језгро.

Слободно да подигне главу, врат и рамена да би ово још теже, али пазите да држиш леђа притиском у мат цело време.

Пробајте још 9 отпор банд вежбе за укупан-тела:

Веслање

Седи висок и ставите траку око обе ноге, а затим га прећи и држите на крајевима.

Држећи језгро стао, протежу бенд ка грудима.

Покушајте да повуче бенд као још можете, и држите рамена и доле и руке у висини груди.

Са истим контроле и отпора, води бенд одустати.

Увек се трудите да задржи неке тензије о бенду тако да не иде опуштена и радите све време.

Сеатед рамена Притисните

Сеатед Груди Притисните

Померите бенд иза леђа и довести руке мало даље да се осећа напетост.

Холдинг на оба краја, понесите руке како би позицију "Т".

Држите руке равно како их извући у "загрљај" у пред вама.

Држите овде неколико секунди, а затим се одупре бенд и руке назад у стартну позицију.

Ако се осећа превише лако, покушајте да седи на бенда, уместо да га ставља иза доњег дела леђа.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Ово је план тренинга који мења игре ако покушавате да изградите издржљивост

Post Фитнес

8 Фитнес инструктори Дели своје омиљене радне додатке

Post Фитнес

4 правила од Кристен Белл за тренинг кицк-бутт

Post Фитнес

5-минутни тренинг пилатеса треба да пробате ако седите целог дана

Post Фитнес

Како направити одличан тренинг током сваког вежбања

Post Фитнес

Савети за фитнесс од првог олимпијца Гвен Јоргенсен

Post Фитнес

15 начина да добијете 10.000 корака дневно без вежбе

Post Фитнес

Прибавите Флаттер Абс у 2 недеља са овим тренингом

Post Фитнес

Помогао хиљадама људи у облику - ово је најбржи начин да видите резултате

Post Фитнес

Најсретнија жена на Земљи се тачно своди на то како она ради сваки дан

Post Фитнес

Пожарите своје скривене горионике

Post Фитнес

Који је најбољи начин за брзо тонирање: вежбе за тело или стручност?