6 најбољих јога треба да уради ако сте надахнути | RS.Lamareschale.org

6 најбољих јога треба да уради ако сте надахнути

6 најбољих јога треба да уради ако сте надахнути

Стан стомак, долази свој пут.

Овај чланак је написан од стране Маггие Финн Риан и обезбеђен од стране наших партнера у превенцији.

Осећам се као фугу рибе?

Можда сте овериндулгед у сира плоче или заборавио за хидратацију током путовања-без обзира на узрок, могли би сви мало помоћи туче пренатрпаност с времена на време.

Само 10 до 15 минута вежбања јоге могу ослободити свој пробавног нелагодност.

Ова једноставна 6-потез секвенца има комбинацију елегантним, језгра рад, и напред набора који ће исцедити своје црева и повећавају проток крви у цревима.

load...

Се полако кроз ову рутину, задржавање на сваки представљају.

Ако је могуће, да овај редослед неколико сати након последњег оброка на дан да би се избегло изазивање било какве додатне болова у стомаку.

(У потрази за више начина да живи срећно, здрав живот? Превенција-а Ордер добити БЕСПЛАТНО Иога ДВД када се претплатите данас.)

Апанасана

Ова поза дословно значи "ветар олакшавају представљају" на санскриту-довољно рекао!

Одмара на леђима, извући колена на груди.

Роцк нежно са једне на другу страну да масирати доњем делу леђа.

Држите десну ногу у правцу груди, и проширити своју леву ногу, тако да је паралелно са земљом.

Дроп врху леве бутине према земљи, и савијте преко левој нози.

Држите за 10 удисаја, а затим пребацити стране.

Супине Твист

Плетива су одличне за варење јер они повећавају проток крви и циркулацију.

Старт у пола апанасана, са својим десно колено у правцу грудног коша и леву ногу проширен, а затим ролл ка левој страни.

load...

Поставите леву руку на врху десног колена на благо подстицање колено да продужи даље од десног кука, и проширити своју десну руку у страну у рамена висине.

Претворите свој поглед према десној руци.

(Ако је ваш врат је осетљив, газе право у таваницу.) Држите за 10 удисаја и извући оба колена уназад до центра.

Уселити у пола апанасана са левом колену повучене у груди, и поновити преокрет на овој страни.

То су јога представља Тереза ​​Гиудице куне да остане Зен:

Можете одјавити у сваком тренутку.

Навасана

Почињу седи са колена савијеним и скупљеним ногама равно на терену.

Ставите руке иза бутина, и подигните десну схин паралелно са подом.

Драв обе стране пупка у правцу кичме (отпор потребу да заокружи свој горњи леђа).

Проширите своје кључну кост, понесите праве прсте на под, и подигните леву ногу паралелно са пода.

Померите ногу и назад са десна на лево 10 пута.

Ако желите да амп до интензитет пози, држе на леђима бутинама и довести оба потколенице паралелна са подом за 10 удисаја.

Увијање детета Посе

Форвард набори су умирујуће и за смиривање у природи пробајте овај заокрет укротити бол затезање.

Поставите два блока на најнижу висину испод ваших руку на раме-растојању.

Седите у пози детета и смањити кукове према петама.

Реацх руке напред и продужити обе стране струка.

Упузите обе своје руке према лево колено и поставите главу на блок, тако да не пробије линију врату.

Ако десни кук је пилинг од десне пете-највероватније, је-потонути више тежине у десном куку.

Дах за 10 до 15 удисаја, онда пузи руке напред кроз центар и променити страну.

Бурито Посе

У недостатку бољег термина, ово драгуљ добија име по облику ћебе ћемо користити.

Ролл једно ћебе или пешкир у облику дугог бурито-или Такуито, ако је ваш ролл је тањи-са приближно пет до пречника пет инча.

Такође можете да користите јастук.

Поставите цебе директно испод вашег пупка, пазећи да се не забадање у ребра или хипбонес.

Полако олакша себи стан на под.

Поставите блок испод главе се подстакло дужину у врату, и нека настанити прашине и све своје тежине утапа у ћебе ролну.

Поставите блок или јастук испод свог чела, а остатак за један до два минута.

Цат / Крава

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Доминација зимског тренинга

Post Фитнес

Упалите свој метаболизам са овим тренингом од 4 минута

Post Фитнес

25 Шармантни хајде да радите у животу

Post Фитнес

7 се креће да скулптира снажнију гузу без чак ни устаја

Post Фитнес

18 начина за промену вашег покретног рутина

Post Фитнес

5 покрета који помажу Царрие Ундервоод-у добити ОВО оружје

Post Фитнес

Официјална правила о олимпијским инспирацијама Спеедо Геар

Post Фитнес

5 начина да будете бржи и сретнији тркач

Post Фитнес

Ово је оно што треба да знате о пост-тренингу мишићне коштаности

Post Фитнес

Покренута правила олимпијаца Риан Халла

Post Фитнес

Најтоплији црни петак и Цибер Понедељак Фитнес понуде

Post Фитнес

Нордстром има тоне вреће тренинга на продају Сада