6 начина турбо-пуњења било ког тренинга | RS.Lamareschale.org

6 начина турбо-пуњења било ког тренинга

6 начина турбо-пуњења било ког тренинга

Следите ове савете да бисте добили боље резултате од сваког знојење седнице.

Фитнес

6 начина да турбо пуњења БИЛО Вежбање

Следите ове савете да бисте добили боље резултате од сваког знојење седнице.

Ми не морам да ти кажем да постоји разлика између само-окаи секс и ОМГ секса.

Исто се може рећи и за своје тренинге: Неки имају очајнички одбројава минуте док су изнад, док други доставити сталан ток осећаја супер енергије од почетка до краја.

Срећом, коју врсту имате није само ствар случајности.

"Ради се о обуци своје тело и ум да прогура затишја, тако да можете завршити узбуђен и окрепљена" сваки пут, каже СоулЦицле мајстор инструктор Стејси Грифит.

Користите следеће трикове да се упумпава у току следећег тренинга, да ли си на покретној траци, у теретане, или у кампу.

load...

Говори гласније

Знојење-буквално и фигуративно-путем тренинга када нисте сигурни да ли радите потезе у праву брзо да средимо од инспирацију (такође, можда настрадати).

Ако имате питање ( "Да ли је моја управљач сувише низак?"), Чак и ако је у средини класе, подигните руку да пажњу инструктора.

Или, ако сте на теретана спрату, узми близини тренера и замоли је да ти покаже правилан облик.

То ће се исплатити: Нова студија је показала да проактивно траже савет помогао извршиоци научити вештина боље и осећам више самопоуздања.

Можете одјавити у сваком тренутку.

Роцк оут

Као бивши ДЈ Гриффитх каже мелодије могу бити подједнако важан као и сама класа.

Студије доказују исто: Слушање музике док радите кардио могу свој издржљивост за 15 одсто.

Делује док дизао тегове, сувише истраживачи су открили да су жене побољшан нога-издржљивости ако су слушали мотивационе музике током четири недеље тренинга ногу отпорности.

Само будите сигурни да следи "80 за 90" правило за заштиту слух: Држите јачину звука на 80 одсто мак нивоа и слушајте не више од 90 минута дневно.

load...

Циљ Високо

Жене имају тенденцију да играју на сигурно када је у питању кондиције, лепљење са истим лаким теговима, ради темпом, или ниво интензитета.

Покушајте ово: Увек делује 20 одсто јачи него што осећате.

Дакле, ако је ваш склоност да зграбите тежине и осам фунти, користите 10-Поундерс уместо тога.

Често је твој ум (не ваши мишићи) који вас спутава.

Такође, пракса позитивну причу, говори себи ствари као што су "Ја сам јак, ја могу да урадим ово", каже Грифит.

Једна студија је показала да људи који су рекли "Ово је добар осећај" били у могућности да остваре дужи-а је рекао да је посао лакши.

Стаи Садашња

"Ја кажем своја предавања се не ради о јуче и сутра, ради се о сада", каже Грифит.

Стварно се фокусира на вежбе у руци да ти позајмим додатну енергију.

Наиме, истраживања показују да коришћење асоцијативне технике (као што је концентрисао на свом телу и заштите животне средине) ће вам помоћи да боље перформансе него користи дисоцијативне технике (нпр, ментално пролази кроз ваше листе обавеза или опција после тренинга оброк).

Нулу на твоју дисања је један од начина да се почне.

Дубоко удахните, удишући кроз нос за две тачке и издисаја кроз уста за две тачке.

Погледајте Бригхт

Боје имају јак утицај на организам.

Док већина блуз сматрају смирује, наранџаста је повезана са енергијом;

Посматрајући током тренинга могао дати подстицај.

Окружен белим зидовима?

Грифит каже своје студенте да затворе очи и визуализацију енергију реч у наранџастим словима када им је потребан превоз.

Ако сте на бекству или у базену, ово током 30 секунди паузе, пре наставка.

СИП Паметнији

Чак и блага дехидрација може да задаци осећа теже и неред са концентрацијом.

Свиг Мало воде на сваких 15 минута, или кад год пожелиш ваш фокус или интензитет бледи.

Још један трик: Сип спортски пиће, онда испљуни.

Истраживачи су установили да бициклисти роде брже након свисхинг богато угљеним хидратима богат Бев.

Чуло укуса испали поруку мозгу да енергетски Појачано загревање шећер је на путу.

Сигнал сама (минус кал) може бити довољно да напуни свој учинак.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Шта треба да знате пре него што покушате Инстаграм Стар Луде популарне тренинге из Анте Викторије

Post Фитнес

Најбоља обућа, одјећа и тренинг опрема за тренинг тренинга

Post Фитнес

Урадите ову интензивну вежбу за јогу за озбиљно обрушене апс

Post Фитнес

5 начина избегавања снимања на вашем трчању

Post Фитнес

Након 9 година без периода, престао сам да трчим

Post Фитнес

Тачно како је Емма Стоне добила 15 килограма мишићне масе

Post Фитнес

Ултимате Плаилист за плесну забаву која се удвостручује као тренинг

Post Фитнес

5 Вањски тренинги који побјегну за 3 миље

Post Фитнес

Алисон Брие може да учини 40 Пуллупс - а то није ни најгора ствар о њој

Post Фитнес

10 Абс вјежбе боље него пасти

Post Фитнес

Црази интенсе воркоут Бритнеи Спеарс свеарс би

Post Фитнес

Водич за почетак Бацкпацкинга