6 начина да се треадмилл трчи мање Тортуроус | RS.Lamareschale.org

6 начина да се треадмилл трчи мање Тортуроус

6 начина да се треадмилл трчи мање Тортуроус

Питали смо момка који је управо пукао покретној траци рекорд од 50 миља како он то ради.

Калгари, Алберта, Канада заснован ултраруннер, маратонац и тренер каже да ради "пар води недељу" на траци, укључујући и повремене 22-Милер (који га води скоро два сата).

"Свиђа ми се покретна трака ради, јер можете добити у неким квалитета тренинга без питања сигурносним ради на клизавом путу у зимском периоду", каже он.

Непотребно је рећи, Пузеи зна како да прихвате машину већина тркача називамо Ту су његови савети "дреадмилл.":

Mislim квалитета

Користите траци за своје квалитетних тренинга, као и прогресија трчања и фартлекс.

За напредовање стазе, Пузеи препоручује са почетком у јако лаганим темпом и постепено повећање брзине од једне десети километар на сат сваких четврт миље.

load...

"Ја ћу се крећу од осам или девет миља на сат и повећа их до 12 миља на сат током 60 до 90 или 10 - 15 миља вожње", каже он.

За фартлекс, он препоручује се загревам при лаганим темпом, онда ради један или два минута напоре са једним или два минута на лаганим темпом између.

"Приоритет за време користите траци и можете добити тако добро", каже он.

(Осим тога, тврде напори за обуку на покретној траци чине време фли би.)

Употреба технологије

Пузеи признаје корист технологија-као што је иФит тренер и ДВД-ове са виртуелним курсевима, које чине да се осећате као да сте покренули негде другде.

И он је фан гледања телевизије на дугим траци за трчање стазе.

"Када сам урадио 22-Милер, ја бих и назад између Фок Невс и МСНБЦ.

То ме одржава прилично напаљени ", смеје се он.

"И ја планирам цео Бостон Маратхон неколико пута да прегледате у обуци из удобности свог дома у Калгарију користећи иФит тренера апликацију на свом траци."

load...

Наместити

Осим визуелне технологије, улажу у добром паром раде слушалице и појачајте мелодије.

Током 50-Миле запис, Пузеи слушао све од Меллов, Оток-инспирисан мелодија као што су Боб Марлеи и Исраел Камакавиво'оле, да више оптимиста ствари.

"Ритам да Еминем је" Лосе Иоурселф "је тачан ритам ритам сам желео да задржи", каже он.

Погледајте ове мисли да смо сви имали на траци:

Сплит Иоур Рунс

"Не морате да урадите супер-Дугорочно гледано сваки пут да се све користи", каже Пузеи.

Раздвајају свој вожњу у две сесије у једном дану може да направи дистанцу-и време на траци-више подношљива, док је још се у миљама.

Пузеи каже да дупла трака за трчање ради служе као лепе Боокендс до тог дана и да ваш одмара метаболизма већи него што би било са само једним стазе.

(Факел масти, да стане, и осећам се одлично са женско здравље је све у 18 ДВД!)

Ценим вашу амбуланта Персонал

Део лепотом траци стазе је да можете учитати панел напред са својом храном и пићем.

"Не морате да носите флашицу или сет [ствари] далеко испред времена на дуге стазе, надајући се да још увек ту кад стигнемо тамо", каже Пузеи.

"Плус, можете тренирати ваш систем да једе и пије више доследно на покретној траци.

То ће помоћи на дан трке, ако је раздаљина сте тренирали захтева редовно Фуеллинг. "

Загрлити га

"Када научите да само 'бити' на покретној траци, нема много изговора да не воде", каже Пузеи.

Ради на траци отклања многе друге сметње и варијабли које могу да мењају начин на који помери или осећају на рок, који омогућава да се заиста добити у складу са својим телом.

"Волим да се фокусира на мом корак, ритам и дисање када сам покренути на траци", каже он.

"Ако је могуће, ја водим пред огледалом како би се осигурало моја рука кочија је ефикасан.

Када сам први пут почео да трчи сам имао ужасан облик.

Током година, и преко намерног праксу на покретној траци сам постао економичније тркач. "

load...

Сличне вести


Post Фитнес

5 Апс-скулптинг грешке вероватно сте направили

Post Фитнес

Лепота подизања тешких тежина

Post Фитнес

7 ствари које треба да знате пре вашег првог полумаратона

Post Фитнес

5 разлога зашто ваш груди могу повриједити када покренете

Post Фитнес

Ја сам пробао Кундалини јог са Гуру-Ево шта се догодило

Post Фитнес

7 разлога због којих се Ваша туга не мења без обзира колико радите

Post Фитнес

Како је ова жена отишла од неуспјеха да направи пиштање до побједника ЦроссФит игара

Post Фитнес

5 Фитнес питања треба да питате свог доктора

Post Фитнес

Овај тренинг ће тонирати целокупно тело користећи само ручни пешкир

Post Фитнес

Најбољи терени

Post Фитнес

Најбољи веш за сваку вежбу

Post Фитнес

20 Тајни у равном стомаку