6 начина да имате добро одржавање хигијене | RS.Lamareschale.org

6 начина да имате добро одржавање хигијене

6 начина да имате добро одржавање хигијене

Фитнесс наркомани имају неке прилично непријатне навике.

Како да не будем та девојка

Бруто, наравно, али не нужно здравствени ризик.

Нема конкретан, научни докази да сматра да ће теретане се разболети, према Елаине Ларсон, др, директор у Центру за интердисциплинарна истраживања антимикробну отпора на Колумбија универзитету.

То је рекао, има добра хигијена теретана може донекле ограничи изложеност клица које изазивају прехладе, грипа, Норовирус, атлетско стопало, и Стапх инфекција-а да не помињемо да вам бољи комшију са својим колегама фитнес наркомана.

Кључ за чистије тренинга седници?

Једноставно бити пажљиви, каже Дона Дуберг, доцент клиничке лабораторијске науке на Саинт Лоуис Универзитету.

"Прави трик је морате држати руке и твоје лице заштићени", каже она.

Ево, њени савети о томе како да избегнете прљаве теретану клице.

Купити бољи боцу

"Пластичне флаше воде имају тенденцију да држе бактерије", каже Дуберг.

"Једини можете бити сигурни су металне." Да би га правилно очистите, само га опрати у врућој сапуници.

load...

Такође, имајте на оку на боци да да неко (као што је готово половина људи у истраживању!) Не шуњати гутљај док се не обраћају пажњу.

Випе, опрати, понављање

Било да се одлучите да стално обришите опрему, или очисти своје руке, или комбинацију та два, држећи руке чисте може помоћи да осигурају теретана бактерије не ради никакву штету.

"Нека свој мали простор организован и хигијенски, а ти ћеш бити заштићен", каже Дуберг.

Након употребе сваку машину или сет тегова, користе средство за дезинфекцију руку и марамице које треба које теретане да би бациле на одстојању.

Очистите своју опрему

"Прљави, тамне, влажне теретана торбе су одлични за гљиве-они це расти сасвим добро у унутрашњости", каже Дуберг.

load...

Постоји неколико начина да се избегну контаминирају свој торбу: "Стави прљавштине одећу у пластичну кесу, узми их, и испразните кесу у прање", каже она.

И не заборавите о својим патикама.

Као своје прљаве одеће, слип их у пластичну кесу пре него што их баца у своју торбу.

Онда, кад дођете кући, обришите их са дезинфекцију обрисати (укључујући и дна), нека им осуше на ваздуху, и баците их у наредних дан, каже она.

Туш паметнији

Иако нису у потпуности сигуран, флип-флопс ће "обезбедити баријеру између вас и подова и тебе и купатилу," каже Дуберг.

Али обратите пажњу: Када се поквасе у туш, гљивичне споре могу још увек на ноге.

Да би се смањио ризик, потопите своје сандале у раствор белила 10% времена на време, каже она.

То ће помоћи да их-и стопалима-као чист и гљива без могуће.

Таке а дан одмора

"Не идем у теретану, ако имате јако лоше хладно, а ви кијање и ваш нос ради", каже она.

Исто тако, ако имате отворену рану, можда ћете желети да се клони теретане који дан би се спречила инфекција, или зарази све што може да додирне док радите ван.

load...

Сличне вести


Post Фитнес

6 начина да ојачате свој кардио

Post Фитнес

5 начина да користите технике дисања да бисте добили бољи тренинг

Post Фитнес

Параолимпијски Ами Пурди Управо је дијагностикован са Рхабдо-Ево шта треба да знате

Post Фитнес

Ако нисте снажни у тренуцима док (или икад), овде је 6 најбољих потеза за почетак

Post Фитнес

Упознајте Аманду Биск: Инстаграм суперстар преговори за превазилажење хроничне заморке, проналазење њене унутрашње јоге и суочавање с хватачима

Post Фитнес

Који је најбољи начин за брзо тонирање: вежбе за тело или стручност?

Post Фитнес

Како то знати ако радите погрешно вежбање

Post Фитнес

7 Тренери подијелите своје најквалитетније савете за тренинг

Post Фитнес

Пеанут Буттер, Луцки Соцкс и Манзиллианс: 13 професионалних спортиста Дели своје ВЕИРДЕСТ Пре-Гаме Суперститионс

Post Фитнес

Најбољи слушалице за теретану

Post Фитнес

Можеш да тренираш за тропски маратон чак и ако си заглављен у поларном вртлогу

Post Фитнес

Овај тренинг од 15 минута ће вам помоћи да скулптујете секси бок