6 начина да добијете бољу кардио тренинг током вашег следећег пешачења | RS.Lamareschale.org

6 начина да добијете бољу кардио тренинг током вашег следећег пешачења

6 начина да добијете бољу кардио тренинг током вашег следећег пешачења

Мање лежерно шетње, интензивније зној Сесх.

Викенду опције воркоут: ударање дреадмилл за још један субпар соло рок или се баве стаза са својим најбољим пријатељем да иде истраживање на излет.

Ако сте гроги осећате или Мега истакао, можда ћете желети да се одлуче за шетњу.

Не само да је планинарење Супер корисно за ваше ментално благостање, према истраживању од стране Процеедингс оф тхе Натионал Ацадеми оф Сциенцес САД-а, али и бомбардује за ваш бод.

"Са различитим терен и сталне промене надморске висине, планинарење је у суштини интервал тренинг у себи", каже тренер Џонатан Амато ЦСЦС "Осим тога, то је знатно мањи утицај на зглобовима налик на колена и кукова-у односу на понављају лупа ти са текућом. "

Ипак, друштвени излет са пријатељима понекад може осетити мало више као лагану шетњу од интензивне знојење Сесх.

Желите да ваш следећи састанак са природом на потпуно други ниво?

Имамо ли покривен.

Амато је дели шест начина да бисте добили бољи кардио тренинг током следећег повећања.

Планинарење је већ звездана ниже тело тренинга, али додаје ове брзе експлозије и може да погоди горњи део тела и језгро, према Амато.

Сваких 10 минута током вашег повећања, станите ту где сте и обавља следеће:

  • 40 секунди склекова, 20 секунди одмора
  • 40 секунди планинаре, 20 секунди одмора
  • 1 минута даска

Већина рута ће помоћи путницима смер постављањем миле маркере успут.

Користите их у своју корист тако што их као знак да се кицк ствари рецку.

На сваком миле маркер, урадите следеће:

  • 1 минут склекова, 30 секунди одмора
  • 1 минут скокова чучњева, 30 секунди одмора
  • 1 минута даска

Можете одјавити у сваком тренутку.

Пањеви су више него само изговор за паузу седи.

Сваки пут када наиђете на пањ или пријавите да се ради о висини колена, обавља један минут поделе или кутије искочи из дневника или пања.

Ако изаберете кутија-стил скоковима, уверите се да устане у потпуности након сваке границе, продужава на куковима.

Баш као мердевине, ово кардио горионик постаје тежак даљи напредак.

На километар једном, до пет понављања сваког од следећих вежби.

На километар-два, до 10 понављања и тако даље (бићете додавањем пет понављања на свакој маркера миља).

То може осећати као потпуни поветарац на почетку, али на крају ћеш радити до озбиљног зној!

  • Врста вежбе за загревање
  • Туцк скокови
  • Цуцањ скокови
  • Бурпеес

Шта тренинг не драстично побољшати са правим мелодија?

Сваки трећи песма која долази на, покупи темпо на светло јог (гледао услове).

Само буди опрезан!

Увек држите музику на нивоу на којем можете пратити шта се дешава око вас.

Сличне вести


Post Фитнес

Ако нисте снажни у тренуцима док (или икад), овде је 6 најбољих потеза за почетак

Post Фитнес

Најтоплији црни петак и Цибер Понедељак Фитнес понуде

Post Фитнес

8 Фитнес инструктори Дели своје омиљене радне додатке

Post Фитнес

5 Апсолутно забринутост која ће вас чувати од добијања тониране тумми

Post Фитнес

6 Познати тренери подијелите вањске вежбе које раде са својим познатим клијентима

Post Фитнес

Најбољи Беионце песме на којима треба радити

Post Фитнес

Најбољи поклони за вашег пријатеља који носи атлеисуре 24 7

Post Фитнес

10 Абс вјежбе боље него пасти

Post Фитнес

10 Чудне ствари које сте добили овиснимо након што започнете здрав начин живота

Post Фитнес

7 грешке које можете учинити у затвореном бициклистичком класи

Post Фитнес

Јустин Тимберлаке-Бритнеи Спеарс Плаилист који вам је потребан у вашем тренинг животу

Post Фитнес

Да ли је боље трчати за миље или време?