6 грешака које можете учинити у клупи за покретне кампове | RS.Lamareschale.org

6 грешака које можете учинити у клупи за покретне кампове

6 грешака које можете учинити у клупи за покретне кампове

Ваш тренинг може бити много боље.

Не обраћа пажњу

Људи често кажу да воле покретање наставу логора зато што их неко говори шта да ради.

"Признајем: Волим особу која добија тако у тренинг да ме не чује", каже Александра Аллред, главни инструктор на Маин Стреет фискултурне сале у Мидлотхиан, ТКС.

"Дошла је да ради, да се знојим, да се стави у пуном напор и прихвате цео доживљај тренинга."

Али, ако је у зони граничи на зонирање, ти би могао пропустити исправке које могу да штите ли-или други-од повреде.

То је од суштинског значаја да остану присутни и свесни, како сопственог тела и свог окружења, уместо да на некој врсти напором изазваних аутопилот.

load...

То значи, како чујем знаке инструктор и поштујући свој облик (здраво, огледала!) И свесни своје сусједе у класи.

Нико не воли простор свиња-или се ударио или избачен од стране флаилинг уд.

Жури Кроз Мовес

Најновије вести: од 45 минута класе или 60-секунди не иде брже зато што се селимо на хиперпогон.

"Циљ са временским тренинга је да уради све понављања правилно пре свега-да се не Кс износу од понављања", каже Дерек Дуркин, предавач на Барри Боотцамп у Бостону "Коришћење слабом формом на расу кроз често ће довести до повреда, и чак и хроничне повреде. "

ВИШЕ:

5 мајор истезање грешке

Не искористивши Модификација

Ту је крива учења у смислу обуке тело да се креће на одређени начин.

Чак и редовни кампери покретање могу имати користи од понекад се узима низ зарез, у корист усавршавање опсег покрета или побољшање посебну вештину.

Ако инструктор не нуди начин да се смањи, тражити један.

И ући у навику споменути да непознатом инструктора пре него што почне класа ако имате било каквих физичких ограничења (лоша колено, трик раме), тако да он или она може да ради са вама да би потезе безбедна и ефикасна за вас.

load...

Играње је довољно безбедан

С друге стране, ако сте радили исте верзије истих потеза са истим теговима месецима, време је да се оспори.

Добри инструктори ће приметити ако сте спремни за следећи корак, али ако се осећате за то, узми још један скуп висе килограма (хм, нећете добити гломазни), или покушавају оне на-иоур-прстима склекова-у најгорем случају, можете склизнути назад у своје зоне удобности за последњег сета.

ВИШЕ:

5 Воркоут Грешке које спречавају Мршављење

Не хране правилно

Боот Цамп је захтеван.

Да, то би требало да буде изјава без размишљања.

Али Аллред лако уочити оне који се не хране правилно.

"Они успори, не могу да прате, не може да подигне толико или скок као високо-а завршава гори мање калорија," каже она.

"Они не могу ићи све док могао да би само једу исправно."

Са друге стране, враћа све те калорије си спалио се у своју бод у облику великог после тренинга протеински шејк такође поништава сврху.

Прескакање потезу

Знамо да си заузет.

Возио си се средином разговор са шефом да га направи на вријеме класе, а имате датум за мршаве маргс са пријатељицама у праву после.

Али не само да је лоше облик експлозије из класе пре него што је готово, то је лоше за форму буквално.

Боот Цамп, као и било који високог интензитета интервала класе, гура свој пулс и порезе сваки мишић.

Ваше тело напорно радили за претходних 40 минута, сада га наградити са неким преко потребан опоравак.

То текила срећан сат може да пет.

ВИШЕ: 7 Посттренировочние грешке вероватно сте Макинг

load...

Сличне вести


Post Фитнес

Зашто НЕ МОРАТЕ да идеш великом или иди кући у теретану

Post Фитнес

Урадите 14-минутни тренинг три пута недељно да бисте постали снажнији и тањи

Post Фитнес

5-минутни тренинг пилатеса треба да пробате ако седите целог дана

Post Фитнес

7 Пилатес Прос Делите са покретима који се заклећу по Флат Абс

Post Фитнес

Украдите Лили Алдридгес Роутине са овим балетним прекрасним тренингом

Post Фитнес

4 Нове врсте кампова које ћете заправо хтјети покусати

Post Фитнес

Најбољи слушалице за теретану

Post Фитнес

Како је ЦроссФит помогао да се опорави од моје двоструке мастектомије

Post Фитнес

Најбољи тренинг шорц за лето

Post Фитнес

Течајна техника која може смањити ризик од повреда

Post Фитнес

7 Вежба се помера за леан, секси ноге

Post Фитнес

7 Тренери подијелите своје најквалитетније савете за тренинг